ОЖІРЕННЯ І СОН Занадто багато сну не товстить! Сон - Блог про здоров’я
І навіть навпаки, пояснює це дослідження Вашингтонського університету, яке припускає, що більша тривалість сну може протидіяти певним генетичним факторам, пов’язаним із збільшенням ваги. З іншого боку, занадто короткий період сну може збільшити "вираженість" цих генетичних ризиків та сприятиме високому індексу маси тіла. Висновки, опубліковані в журналі сну.
Дослідження відстежувало 1088 пар двійнят за тривалістю сну та індексом маси тіла (ІМТ). Дослідники розрахували середній час сну кожної пари близнюків і розділили вибірку на 3 групи: короткий сон 9,0 годин на ніч. Потім дослідники обчислили кореляцію між ІМТ та кожною групою сну, а потім вивели 3 різні змінні, спадковість, середовище кожного близнюка, впливи навколишнього середовища, поділені близнюками, що виросли в одній родині.
Недолік сну та збільшення ваги: Дослідження показує, що сон менше семи годин на ніч пов’язаний із збільшенням ІМТ через більший генетичний вплив. Попередні дослідження показали, що генетичні фактори впливають на метаболізм глюкози, споживання енергії, накопичення жирних кислот і ситість. Це дослідження показує, що генетичні причини ІМТ удвічі впливовіші у близнюків, які сплять менше 7 годин, у порівнянні з тими, хто спить більше 9 годин на ніч.
Тривалий сон зменшує експресію генів ожиріння: Доктор Натаніель Уотсон з Вашингтонського університету пояснює, що менша тривалість сну забезпечує "більш дозвільне середовище для експресії генів, пов’язаних з ожирінням", І" що тривалий сон зменшує експресію генів ожиріння ". Дослідники показують, що при меншій кількості 7 годин сну на ніч генетичні впливи становлять 70% різниці в ІМТ, а при понад 9 годин сну генетичні фактори становлять лише 32% варіацій.
На закінчення, сон є одним із факторів успішного схуднення та контролю. Ці результати підтверджують вже продемонстровану асоціацію відсутності сну та ризику розвитку метаболічних порушень.
Читайте також:
Доступу до наших файлів
(Santé log Petite Enfance-) Щоб отримати до нього доступ, вам потрібно зареєструватися та ідентифікувати себе