Ожиріння, хвороба століття! Клініка CKI
Ожиріння - явище, що зростає. Насправді, з кінця 1980-х років відбулося збільшення кількості дорослих з ожирінням на 10%. У період з 2007 по 2009 рр. Поширеність ожиріння серед дорослих у віці 20-79 років у Канаді становила 24,1%. Іншими словами, у 24,1% населення індекс маси тіла (ІМТ; вага (кг)/зріст (м 2)) перевищував 30. Підвищений ІМТ безпосередньо пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку, високого кров’яного тиску, розладу ліпідів, інсульту, порушень сну, захворювань печінки та селезінки тощо .
Проблема цілком реальна, тож як ти з нею впораєшся? Дієтологи та лікарі одностайні, немає стійкої дієти чи контролю ваги без фізичних вправ, тому одягніть спортивне взуття і давайте почнемо!
Хороша програма тренувань допоможе вам спалити жир. По-перше, аеробні фізичні навантаження - це запорука схуднення. Це дозволить вам спалювати жир у присутності кисню. По-друге, в програму тренувань важливо включити вправи м’язового типу. Ці вправи дозволять вам набрати м’язову масу і, таким чином, збільшити ваш базальний метаболізм (витрата енергії, щоб тіло працювало в спокої). Отже, нарощуючи м’язи, ваше тіло витрачає більше, перебуваючи у спокої. Чудово, ні?
Звичайно, щоб зменшити вагу на вазі, все починається зі зміни способу життя. Спочатку надмірна вага пов'язана з дисбалансом між споживанням та витратою енергії, причому споживання більше, ніж витрата. Для відновлення рівноваги необхідно зменшити споживання через зміну гігієни їжі.
Тож, щоб розпочати процес та скористатися безпечною навчальною програмою, пристосованою до ваших потреб, проконсультуйтеся з нашими професіоналами в міждисциплінарній клініці кінезіології!