Ожиріння - Як наше тіло відчуває зайві кілограми ZS
Стаття написана доктором Бурадою Клаудією Петріцією - спеціалістом з сімейної медицини
Ожиріння стало глобальною проблемою, яка зачіпає дорослих і все частіше дітей. Проблема, яку можна запобігти і боротися як за допомогою лікаря, так і за допомогою суспільства.
Ожиріння - це збільшення ваги в порівнянні зі зростом та віком особи. Ступінь ожиріння обчислюється з використанням індексу маси тіла (ІМТ) (18,5-24,9-нормопондераль, 25-29,9-надмірна вага, 30-34,9 -ожиріння гр1,35-39,9- ожиріння ступінь 2,> 40 - хворобливе ожиріння). Розподіл жирової тканини по тілу класифікує ожиріння наступним чином: ожиріння андроїдного типу з розміщенням верхньої частини тіла (грудна клітка, верхні кінцівки, шия, голова) та ожиріне ожиріння з переважною локалізацією в черевно-тазовій області та нижніх кінцівках.
Хоча причини ожиріння багатофакторні, енергетичний баланс завжди працює за однаковими принципами: різниця між отриманою та спожитою енергією визначає накопичення, зникнення чи підтримку кількості кілограмів людини.
Кількість жиру в організмі відображає не енергетичний дисбаланс за один день, а скоріше картину відхилень у харчуванні, що накопичилися з часом.
Ми не втрачаємо вагу і не набираємо вагу за один прийом їжі.
Підтримка оптимального стану харчування необхідна як для запобігання захворюванням, так і для їх лікування.
Ви ніколи не замислювались, як наше тіло відчуває зайві кілограми?
Робіть просту вправу, щодня перевозячи вагу, рівну вашим зайвим кілограмам.
Вам легко? Очевидно, ні! Тепер ви розумієте всі наслідки ожиріння.
Ожиріння є причиною або принаймні обтяжуючим фактором деяких захворювань, що має особливі наслідки для здоров'я.
Ось кілька прикладів:-Високий кров'яний тиск у 3 рази частіше спостерігається у людей, що страждають ожирінням- високий рівень ліпідів у крові-серцево-судинні захворювання-Цукровий діабет у 3 рази частіше зустрічається у людей, що страждають ожирінням-легенева гіповентиляція - поширена у дорослих із ожирінням-суглобові прояви - артритний тип в нижніх кінцівках або поява гіперурикемії - подагра, часто пов’язана-венозна недостатність в нижніх кінцівках-жовчнокам’яна хвороба-безпліддя-психологічні проблеми-іноді ожиріння також пов'язане з певними ендокринними дисфункціями
Діти, майбутнє жирної країни, красивої, але не здорової
Збільшення рівня ожиріння серед дітей та молоді зумовлене суспільством з таких причин, як технологічний підйом, збільшення частки споживання фаст-фудів та розміру порцій, але також зменшення фізичної активності у дітей.
Дитяче ожиріння є проблемою охорони здоров'я. Важливу роль у профілактиці ожиріння відіграє сімейний лікар, який має завдання навчати батьків та дітей, коли це необхідно, з метою пропаганди здорового способу життя.
Що стосується дітей, які набирають вагу, сімейний лікар повинен виявити та виправити неправильні харчові звички.
Профілактика дитячого ожиріння з раннього віку є першорядною, необхідні заходи - заохочення природного харчування, активне виявлення дітей із ризиком ожиріння та ожиріння, сприяння регулярним фізичним навантаженням та здоровому харчуванню.
Важливо, щоб уся родина приймала правильний, здоровий раціон харчування, щоб мотивувати та стимулювати дитину в процесі схуднення.
Харчові принципи, яких слід дотримуватися!
Секрет постійної ваги дуже простий, ми повинні приймати їжу, пристосовану до метаболічних потреб, тобто дотримуватися балансу між кількістю калорій та енергоспоживанням організму., або з втратою ваги.
-зменшення солодкої їжі- важливим є спосіб приготування їжі- Уникайте надмірного вживання висококалорійної їжі- дізнатися про кількість калорій у різних продуктах харчування- знати склад їжі- формуйте звички у придбанні їжі, віддаючи перевагу продуктам з низькою калорійністю-належне водопостачання-зменшення порцій, які ви споживаєте- виведення газованих соків-їжте фрукти, овочі, цільнозернові страви, нежирне м’ясо, особливо рибу-приділіть достатньо часу, щоб подати страву, не займаючись іншими справами (телевізор, телефон)
Прийом їжі повинен враховувати період росту у дитини, вагітність та лактацію у жінок, споживання енергії у дорослих та можливі патологічні стани.
Правильне харчування повинно забезпечувати якісну їжу, як споживання калорій, так і білків та необхідних вітамінів.
Найжорстокіша правда про схуднення полягає в тому, що збереження отриманих результатів можливо лише шляхом постійної зміни харчових звичок та прийняття здорового способу життя.
Схуднути непросто, можливо, це найскладніше у вашому житті, ви єдиний відповідальний, не намагайтеся звинувачувати оточуючих, бо нікого не можна примусово проковтнути, тому зло вам нашкодить. робіть це рукою.