Ожиріння краще спати при вимкненому світлі; Франкомовна федерація споживачів

17.7.2014, Jean-Yves Nau/planetesante.ch/Надмірна вага та легке світло, причинний зв’язок? Фото Shutterstock/Озгур Коскун

світлі

Фактори, крім дієти, пояснюють ожиріння. За даними британського дослідження, подібно до нічного впливу світла.

Епідемія ожиріння зростає. В Швейцарії, за підрахунками, 41% населення страждає ожирінням або надмірною вагою - частка, яка майже подвоїлася за двадцять років. Дієта - не єдиний фактор вини. Серед багатьох інших, якість сну, схоже, відіграє важливу роль. Група британських дослідників дослідила зв’язок між надмірною вагою та впливом світла вночі. Дивовижний висновок: люди, які вночі сплять у погано затемнених або освітлених кімнатах, в середньому страждають ожирінням або надмірною вагою, ніж інші.

Залишаючись обережним, професор Ентоні Свердлов, координатор цього дослідження, зазначає, що на цьому етапі це лише два явища, що спостерігаються паралельно, причому одне не обов’язково пояснює інше. Але посилання ймовірно. Як зазначив д-р Рафаель Хайнцер, помічник лікаря Центру досліджень та досліджень сну в Лозанні (CIRS), "Нестача сну сприяє набору ваги за допомогою гормонального механізму, що підвищує апетит".

Дійсно, під час сну наш організм виділяє лептин - гормон, який пригнічує апетит, і який у нас закінчується, коли триває час неспання. Лептин також сприяє виробленню греліну, який стимулює апетит, та орексину, іншого гормону, який спонукає нас їсти не з потреби, а для задоволення.

Погана якість сну
Ще одне можливе пояснення, що пояснює зв'язок між освітленою спальнею та ожирінням: світло буде шкідливо впливати на саму якість сну. "Джерело світла, яке сприймається вночі - видимий повний місяць, наприклад - може зменшити кількість глибокого (спокійного) сну і спричинити часті пробудження, які також порушують вироблення лептину і, таким чином, сприяють набору ваги", пояснює доктор Хайнцер.

Чекаючи, поки дослідники підтвердять свої результати, краще спати в темряві. Щось простіше сказати, ніж зробити, якщо вірити професору Дерк-Яну Дейку з Дослідницького центру сну Суррея в передмісті Лондона, для якого люди не усвідомлюють, що їхні кімнати недостатньо темні. За його словами, для того, щоб світло порушувало сон, потрібно лише радіо з годинником і кілька засвічених застав (телевізорів чи комп’ютерів).