Ожиріння - медична порада UGB
Ожиріння широко поширене в Німеччині. Надмірна надмірна вага відома як ожиріння або ожиріння. Більше половини громадян Німеччини мають надлишкову вагу, близько 20 відсотків вважаються ожирінням, а 1-2 відсотки класифікуються як надзвичайно ожиріні. Занадто велика вага тіла збільшує ризик деяких захворювань. Сюди входять діабет 2 типу, ішемічна хвороба артерій, високий кров’яний тиск, подагра, камені в жовчному міхурі, дегенеративні захворювання скелета та різні види раку. Від індексу маси тіла (ІМТ) (див. Нижче) понад 30, тобто для людей із ожирінням, тривалість життя також значно зменшується.
Для того, щоб мати можливість судити про масу тіла, існують різні змінні розрахунку. Індекс маси тіла (ІМТ) закріпився на міжнародному рівні: маса тіла в кілограмах ділиться на зріст тіла в метрах у квадраті (кг/м2). Оскільки базальний рівень обміну речовин, склад тіла та розподіл жиру в організмі змінюються із збільшенням віку, вік тепер також враховується для отримання інформації про бажану вагу.
| Таблиця ІМТ Ваговий клас | ІМТ |
| Нормальна вага Ожиріння Ожиріння Екстремальне ожиріння | 20-24.9 25-29,9 30-39,9 старше 40 |
| Вікова група | більш бажаний ІМТ |
| 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 старше 65 років | 19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29 |
Як виникає ожиріння?
Ожиріння виникає, коли протягом тривалого періоду часу споживається більше енергії, ніж використовує організм. Надлишок енергії зберігається у вигляді жиру в організмі, а маса тіла збільшується. Деякі люди схильні до накопичення зайвих кілограмів, ніж інші. Досі не зовсім зрозуміло, чому це так. Безперечно, важливу роль відіграють погані харчові звички - особливо дієта з високим вмістом жиру. Однак існує також спадкова схильність до надмірної ваги. Обговорюється, що певні петлі контролю обміну речовин порушуються у людей із зайвою вагою. Це впливає на різні гормони та ферменти, які z. B. контролювати регуляцію тепла тіла, базальний обмін речовин або накопичення жирів. Але навіть якщо є схильність до зайвої ваги, це, зрештою, погіршення дієти та способу життя, що призводить до накопичення зайвих кілограмів.
Щоб позбутися від кілограмів
Простіше через життя за допомогою руху
Якщо ви хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі і знову почуватись добре у своєму тілі, регулярні фізичні вправи є важливою частиною цього. Фізична активність не тільки призводить безпосередньо до більшого споживання енергії, але й збільшує базальний обмін речовин в умовах спокою. Крім того, покращується рівень ліпідів у крові, що знижує ризик серцево-судинних захворювань. Незабаром ви відчуєте, наскільки хороша фізична активність для вас: вона зміцнює фігуру, покращує усвідомленість тіла, зміцнює впевненість у собі та знімає напругу. Багато клубів, фітнес-центри та центри освіти для дорослих пропонують різноманітну програму відпочинку та фізичних вправ. Разом з однодумцями більшості людей легше худнути, займатися спортом та розслаблятися.