Ожиріння (ожиріння) Ellviva

Що таке ожиріння?

Ожиріння - це хронічне захворювання, яке вражає все більше людей у всьому світі. Лікарі також називають цей стан ожирінням або ожирінням. Люди з ожирінням демонструють збільшення жиру в організмі, яке перевищує норму. Простіше кажучи, можна сказати, що люди з ожирінням споживають значно більше енергії, ніж споживають, наприклад, завдяки фізичним вправам. Ось так накопичується все більше жиру в організмі. Але є й інші фактори, що сприяють розвитку ожиріння.

Міра, що використовується для визначення ваги, становить Індекс маси тіла (ІМТ). Від ІМТ 25 людина вважається надмірною вагою, від ІМТ 30 і вище вона страждає ожирінням. Індекс маси тіла розраховується з ваги в кілограмах, поділеної на зріст у квадраті (кг/м2). Наприклад, для людини, яка важить 80 кілограмів і зростає 1,80 метра, ІМТ становить 24,7. Крім того, розподіл жиру також відіграє важливу роль - це Жир на животі нині вважається важливим фактором ризику серцево-судинних захворювань.

Надмірна вага та ожиріння поєднуються з підвищеним ризиком розвитку інших захворювань, зниженням якості життя, високим рівнем страждань, порушенням самопочуття та збільшенням смертності.

Наскільки поширеним є ожиріння?

Надмірна вага та ожиріння зростають у всьому світі. Тільки в Німеччині приблизно дві третини чоловіків (67 відсотків) і половина жінок (53 відсотки) мають надлишкову вагу. Чверть із них, тобто 23 відсотки чоловіків та 24 відсотки жінок, навіть мають надмірну вагу (ожиріння). Частота надмірної ваги та ожиріння зростає з віком.

Але молодь також набирає все більшої ваги. Лікарі підрахували, що в Німеччині від 10 до 20 відсотків дітей та підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це еквівалентно 1,4-2,8 мільйонам зайвої ваги та близько 700 000 дітей та підлітків із ожирінням.

Які причини ожиріння?

Причини ожиріння криються в дисбалансі між споживанням енергії та споживанням енергії. Простіше кажучи: люди споживають більше калорій, ніж споживають. Існує ряд факторів, пов’язаних із розвитком надмірної ваги та ожиріння. До них належать:

неправильне харчування (недоїдання)
Малорухливий спосіб життя
постійна наявність їжі
генетичні (спадкові) фактори, сімейна схильність
нестача сну
стрес
депресивні захворювання
низький соціальний статус
Порушення харчування (розлад переїдання, розлад харчової поведінки вночі)
Метаболічні захворювання (гіпотиреоз, синдром Кушинга)
використання деяких ліків (наприклад, антидепресантів, нейролептиків, протиепілептиків, гормональних контрацептивів, ліків від діабету)

Як діагностується ожиріння?

На початку діагностики ожиріння проводиться детальна дискусія між лікарем та пацієнтом. Перш за все, важливим є спосіб життя, харчові звички, наявні хвороби або ліки, які ви приймаєте. Фізичний огляд або аналіз крові також можуть надати лікареві інформацію про можливі причини та захворювання.

Індекс маси тіла (ІМТ) служить основою для діагностики надмірної ваги та ожиріння. Всесвітня організація охорони здоров’я визначає ІМТ таким чином:

Які наслідки ожиріння?

Ожиріння збільшує ризик розвитку ряду інших захворювань, серед яких:

Діабет 2 типу
Інсулінорезистентність, порушення толерантності до глюкози
Камені в жовчному міхурі
Порушення ліпідного обміну (підвищення рівня холестерину ЛПВЩ, підвищення рівня тригліцеридів)
Апное сну
Жирна печінка
Ішемічна хвороба серця
гіпертонія
Інфаркт
інсульт
Захворювання нирок
Нетримання сечі
Біль у спині
Артроз колінних і тазостегнових суглобів
подагра
Рефлюксна хвороба
певні типи раку (наприклад, рак молочної залози, рак товстої кишки, рак стравоходу)
безпліддя

Але психіка також страждає ожирінням, стигматизацією та дискримінацією. Товстунів часто звинувачують у ліні, слабкій волі чи недисциплінованості. Багато людей менше довіряють їм на роботі, вважають їх менш стійкими та менш кваліфікованими. Депресія та тривожні розлади частіше зустрічаються при ожирінні, ніж серед загальної популяції. Також збільшується ризик смерті.

Як можна запобігти ожирінню?

Ви можете захиститися від зайвої ваги та ожиріння за допомогою здорового харчування та адекватних фізичних вправ:

Вживайте низькоенергетичну їжу, таку як цільні зерна, крупи, фрукти, овочі та салати. Це протидіє розвитку надмірної ваги та ожиріння, а також подальшому набору ваги.
Економічно вживайте продукти з високою щільністю енергії. Прикладами можуть бути тваринні жири, продукти з високим вмістом жиру або солодощі. Вони призводять до збільшення ваги, якщо їх регулярно вживати у великих кількостях.
Уникайте солодких напоїв, таких як кола, холодний чай, лимонади, безалкогольні та енергетичні напої, фруктові соки або фруктові нектари. Пийте низькокалорійні напої, такі як вода, несолодкий чай або шприци з фруктовими соками.
Алкоголь також калорійний. Тому вживайте алкогольні напої лише в міру.
Зверніть увагу на споживання жиру. Деякі продукти, наприклад багато видів ковбас, містять приховані жири, яких ви не бачите на перший погляд.
Уникайте фаст-фудів, таких як піца, гамбургери або картопля фрі
Регулярно виконуйте фізичні вправи та обмежуйте сидячу діяльність. Найкращий захист від ожиріння - це види спорту на витривалість, такі як скандинавська ходьба або плавання.