Східний танець Це позитивні ефекти танцю живота

Час читання: 2 хв. Чи знали ви? Східний танець розслаблює м’язи, запобігає проблемам зі спиною, допомагає при пологах та полегшує менструальні та клімактеричні симптоми. Кружляючи та нахиляючи таз, активізуються групи м’язів, якими нехтують в інших фітнес-вправах. Спортивні вчені з Кельна підтверджують, що танець живота особливим чином тренує м’язи живота, спини та сідниць.

Східний танець: це позитивні наслідки танців живота

Інші терапевтичні ефекти танців живота:

Це збільшує надходження кисню до всього вашого організму.
Це зміцнює ваш стан (за умови регулярного танцю).
Спеціальні танцювальні рухи підтягують вашу сполучну тканину.
Свідоме напруження та розслаблення окремих частин м’язів забезпечує кращий контроль над тілом та знімає напругу.
Поза покращується, рухи стають більш плавними, харизма стає більш чуттєвою.
Травлення починається.

Ваші ноги розташовані паралельно на ширині стегон. Злегка станьте на коліна і покладіть свою вагу на ноги.
Напружте м’язи живота, тазового дна та сідничних м’язів, щоб ваш таз трохи випрямився вперед. Шия і верхня частина тіла витягнуті. Тепер знову дайте м’язам розслабитися, таз знову нахилиться назад. Потім знову скоротіть м’язи. Повторюйте цю вправу якомога частіше, дотримуючись обережності, не рухаючи колінами і тримаючи верхню частину тіла прямо.
Тепер нахиліть праве стегно вгору, випрямивши праву ногу і зігнувши ліву. Ваші стегна піднімаються вгору. Верхня частина тіла залишається прямою.
Тепер поєднуйте нахил таза з похитуванням стегна. Нехай ваші рухи стануть плавними круговими рухами. Таз і стегна нахиляються вліво, вгору і вправо. Ви отримуєте сили для бічних махів з колін. Тримайте каблуки на підлозі. Рухаючись вперед, напружте м’язи живота, тазу та сідничних м’язів, махаючи назад, дайте їм знову розслабитися. Зробіть дуже легку порожнисту спинку. Якщо ви можете це зробити, спробуйте змінити напрямок маху. Раз їде вправо, раз вліво.

Фото: Андрій Кисельов/stock.adobe.com

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):