Ожиріння - симптоми, діагностика та лікування
ожиріння визначається як a збільшення маси тіла на 20% порівняно з ідеальною вагою.
На практиці це виражається значення індексу маси тіла який викликає ожиріння, засноване на вмісті жиру в організмі, а не на вазі. Він обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст тіла (у метрах) у квадраті.
Визначення рівня жиру в організмі - найкращий спосіб оцінити свій ваговий стан. Наприклад, у вас може бути такий самий зріст і вага, як у людини, яка вважається ожирінням, але якщо у вас відносно товсті кістки і багато м’язової маси - і, отже, менше жиру - ви не вписуєтеся в цей діагноз.
Всесвітня організація охорони здоров’я має таку класифікацію ожиріння:
| ПОЗИЦІЙНИЙ СТАТУТ | ІМТ G/M2 |
| недостатня вага | 40 |
Ознаки ожиріння
- відсоток жиру в організмі перевищує 30% для жінок та 25% для чоловіків;
- вага на 20% вище ідеальної ваги; ідеальна вага для кожної людини розраховується відповідно до статі, віку, ступеня активності (якщо ви сидячий або динамічний).
Причини ожиріння
Є кілька причин, які можуть викликати у людини ожиріння:
- метаболічні фактори - а уповільнений обмін речовин, через або гіпотиреоз, будь-який малорухливий спосіб життя;
- генетичні фактори - вплив генів опосередковується їх впливом на жирові клітини та швидкість метаболізму; таким чином, тіла одних людей, як правило, перетворюють більшу частку калорій у жирові відкладення, тоді як у випадку з іншими організм спалює цю кількість зайвих калорій в різних обмінних процесах, незалежно від того, скільки вони їдять;
- спосіб життя - втрата сну вночі;
- секс - жінки схильні до ожиріння завдяки специфічним гормонам: естрогену, прогестерону;
- вік - метаболізм сповільнюється з роками;
- етнічні та культурні фактори;
- соціально-економічний статус - неякісна дієта, без фруктів і овочів;
- звички в харчуванні - перевага фаст-фуду;
- кинути палити - ОБЕРЕЖНО! Рекомендується розумне управління періодом виведення через дефіцит нікотину;
- вагітність та менопауза - тяга, що виникає внаслідок гормонального потоку та потреб організму;
- психологічні фактори - депресія визначає споживання шоколаду або солодощів у великих кількостях оскільки стимулює серотонін, гормон щастя;
- гіпотиреоз - зменшує здатність організму використовувати енергію з їжі, це перетворюється на жирові відкладення;
- відсутність фізичних вправ;
- Синдром Кушинга - присутній в організмі a надлишок кортизолу, гормон, що викликає накопичення жирової тканини;
- рак підшлункової залози - визначає постійне почуття голоду, пов’язані з типовими ознаками гіпоглікемії;
- синдром полікістозу яєчників - надлишок тестостерону викликає накопичення жирової тканини у верхній половині тіла;
- вживання наркотиків: оральні контрацептиви, фенотіазини, вальпроат натрію, карбамазепін, трициклічні антидепресанти, літій, глюкокортикостероїди, мегестролацетат, тіазолідинові діони, сульфонілсечовини, інсулін, антагоністи адренергічних препаратів, антагоністи серотоніну;
- порушення харчування: нервова булімія , порушення харчової поведінки через переїдання вночі.
Діагностика ожиріння
Діагноз ожиріння ставиться при жир в організмі перевищує 30% у жінок та 25% у чоловіків.
Вимірювання жиру в організмі можна зробити або за допомогою професійні ваги який відображає як жир, так і м’язову масу і кількість води, або a гідростатичні випробування які передбачають зважування у воді, що використовується лише у лікарнях чи університетських лабораторіях.
Ускладнення ожиріння
- діабет 2 типу - ожиріння - основна причина;
- гіпертонія;
- варикозне розширення вен і плоска нога: умови, обумовлені надмірною вагою, яку повинні нести ноги;
- безпліддя: порушення циклу яєчників, зниження кількості та рухливості сперми;
- грижа черевної стінки за рахунок підвищення тиску в черевній порожнині, регургітації та шлунково-стравохідного рефлюксу, здуття живота, геморою та запорів;
- загальне нездужання, зниження впевненості в собі;
- остеоартроз - надмірна вага впливає на суглоби і призводить до зносу хряща, який їх захищає;
- синдром апное сну - проявляється тимчасове припинення дихання під час сну, викликаючи часті пробудження та втому протягом дня;
- печінковий стеатоз (жирова інфільтрація печінки) - накопичення жиру в печінці може призвести до її пошкодження та цироз печінки, навіть якщо ви не вживаєте надмірну кількість алкоголю;
- жовчнокам’яна хвороба - високий рівень холестерину у людей із зайвою вагою збільшує ризик жовчнокам’яної хвороби;
- атеросклероз - відкладення жиру на судинах;
- інфаркт міокарда, церебральний, наступний атеросклероз;
- гіперліпідемія - дієта зі смаженою їжею та червоним м’ясом, наприклад - може призвести до підвищення рівня ЛПНЩ-холестерину ("поганого") та тригліцеридів, а також до зниження рівня ЛПВЩ-холестерину ("хорошого");
- більша захворюваність на деякі типи рак. Чоловіки, які страждають ожирінням, мають ризик розвитку раку прямої кишки або передміхурової залози, а жінки - ризику розвитку раку матки, шийки матки або яєчників;
Лікування ожиріння
Методи схуднення:
- дієта;
- фізичні вправи;
- поведінкова терапія: зміни способу життя, включаючи харчову поведінку;
- медикаментозна терапія;
- хірургічне лікування.
Одне дослідження показало це 95% пацієнтів на дієті для схуднення відновлюють втрачену вагу, якщо не включають фізичні вправи до свого розкладу.
A постійна зміна звичок ніж короткочасна дієта є ідеальним рішенням, оскільки ваша проблема є постійною.
Зверніться до лікаря, щоб визначити правильний цільовий рівень калорій і намагайтеся не перевищувати його.
A дієта з низьким вмістом жиру, солодощів і високим вмістом клітковини, це допоможе вам досягти своєї мети. Додайте a регулярна щотижнева програма гімнастики, наприклад, 30-хвилинну прогулянку після обіду.
Ваш лікар може додати до вашої дієти пригнічувач апетиту:
- ефедрин впливає на обмін речовин, стимулюючи нервову систему;
- феніфлурамін пригнічує засвоєння калорій і стимулює появу почуття ситості;
- флуоксетин, антидепресант, що пригнічує апетит.
У рідкісних випадках лікар може запропонувати a операція по зменшенню шлунка.
Інші хірургічні методи: ліпосакція - аспірація жиру за допомогою спеціального пилососа, виконаного пластичним хірургом.
Коли ви підозрюєте, що ставитеся до їжі ненормально, добре проконсультуватися з професійним дієтологом, фізіотерапевтом та психологом.
Альтернативні методи лікування ефективні при застосуванні разом із вже розпочатою програмою вправ та дієт:
- точковий масаж;
- Китайська рослина ефедра збільшує швидкість метаболізму в жировій тканині;
- кульбаба посилює обмін речовин.
Основні поради та профілактика ожиріння!
НЕ ПАЛИТИ! Багато людей думають, що куріння допомагає схуднути. НЕПРАВИЛЬНО! Куріння гальмує апетит, але негативно впливає на механізм зберігання ліпідів, сприяючи їх накопиченню навколо талії.
НЕ СПОЖИВАЙТЕ АЛКОГОЛЮ! Товсті люди, як правило, вживають алкоголь, збільшуючи тим самим споживання калорій.
Їжа та дієта
Складіть свій графік так, щоб взяти основний прийом їжі в середині дня коли ви спалюєте більше калорій. Багата їжа, споживана ввечері, коли ви сидите в сидячому режимі, легше засвоюється і засвоюється.
Замініть щоденне споживання безалкогольних напоїв, фруктових соків та молока на 6-8 склянок води.
Уникайте дієт, заснованих на підрахунку калорій. Виснажливий режим цих дієт збільшує ризик розладів харчування, таких як нервова анорексія та булімія.
Завжди пам’ятайте про це ви не зможете схуднути, якщо споживання енергії не менше споживання енергії.
Деякі домашні засоби можуть допомогти вам вирішити деякі побічні ефекти, пов'язані з ожирінням, такі як запор:
- 1-2 чайні ложки пивних дріжджів або кульбаби на день зменшують тягу до солодкого.
- бджолиний пилок або порошок гострого перцю посилює обмін речовин;
- чай з кореня ревеню знімає запор.
Профілактика ожиріння
Якщо ви будете дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру і робити щоденну програму вправ протягом декількох років, ви зможете знизити свою вагу на нижчий рівень. Як тільки цей рівень буде прийнятий організмом, вам буде набагато легше підтримувати себе, не дотримуючись дієт.
Ось декілька хитрощі, щоб уникнути ожиріння:
- їжте 3 або 4 помірні прийоми їжі на день, при цьому основний прийом їжі проводиться в середині дня;
- споживати дієту, багату рослинною клітковиною і з низьким вмістом жиру;
- уникати сидячих дій, таких як перегляд телевізійних програм;
- встановити щоденну програму вправ;
- не вдаватися до дієт, що підраховують калорії, або до тих, які рекомендують повністю або частково утримуватися від їжі протягом тривалого періоду часу;
- уникайте вживання їжі як нагороду.
Не дозволяйте вазі керувати вашим життям!