Ожиріння та безсоння. Фізичні наслідки
Залежність від комп’ютерних ігор має прямі наслідки для фізичного здоров’я. Численні дослідження показують, що денний/нічний ритм втрачається, дієта змінюється в бік нездорового фаст-фуду і страждає фітнес. Надмірна або недостатня вага є найбільш видимим наслідком.
Якщо у дітей є телевізори, комп’ютери чи консолі, вони мають більш ніж удвічі більше шансів мати зайву вагу.
Надмірні комп’ютерні ігри змінюють повсякденне життя: часу на їжу стає менше, фізичними вправами нехтують. Перед сном відсувається, щоб мати змогу грати вночі.
порушення сну
Наркомани комп’ютерних ігор та Інтернету часто втрачають звичний денно-нічний ритм. Класично це починається з того, що вони поступово грають все довше і довше до ночі. Вночі батьки та родичі мають менший контроль, і немає встановленого часу, наприклад, початку роботи чи школи, який би поклав кінець колу в онлайн-грі.
Прокидайтеся вночі, втомлені і виснажені вдень
Навіть якщо наркоману вдається вимкнути комп’ютер, його товариші в мережі продовжують грати, і він відчуває в ліжку, що йому не вистачає чогось важливого.
Коли його думки все ще грають у ліжку, йому важко відмовитись від нього. У такому стані збудження, психологічного збудження важко заснути. Який наслідок? Він повертається до свого комп’ютера або вмикає смартфон і планшет - і починає проблему спочатку.
Хвилювання перед сном не дає вам спати в ліжку
Це хвилювання, психологічне збудження, як правило, шкідливе для здорового сну. Тіло готове до битви або втечі при стресі. Засипання не передбачається.
Захоплюючі комп’ютерні ігри також викликають цей стрес. Після стресового досвіду організму потрібні години, щоб зійти з цього рівня збудження. Тому найкраще запобігати подібним подразникам перед сном - так само, як рекомендується не вживати велику їжу або захоплюючі фільми пізно ввечері.
Психологічне збудження можна добре виміряти. Дослідження показали, що комп’ютерні ігри можуть підняти цей ажіотаж. Рольові ігри в Інтернеті ще більш захоплюючі, ніж одиночні ігри. Можливо, тому, що в Інтернеті ви зазвичай боретеся з реальними іншими гравцями, і тому поєдинки є більш захоплюючими. Крім того, у вашій власній команді часто трапляються конфлікти - тон спілкування між комп'ютерними програвачами в Інтернеті є грубим.
Зловживання ліками, щоб мати можливість спати
Ось чому понад 50% наркоманів комп’ютерних ігор та Інтернету страждають від неспокійного сну. Якість сну також погана. Часто вони вдаються до снодійних, щоб все-таки прийти відпочити. Це небезпечно, оскільки снодійні, такі як Z-речовини або бензодіазепіни, викликають звикання.
Малорухливий спосіб життя
Ті, хто приєднаний до комп’ютера, консолі та смартфона, навряд чи колись залишають свою кімнату чи будинок. Тіло людини не призначене для того, щоб сидіти на місці. Тому фізична працездатність знижується, вкорочення сухожиль і слабкість м’язів у певний момент чітко впізнається як постуральна пошкодження.
Це пов’язано з сидячою, переважно кривою поставою перед екраном. Поширеними є хронічні болі в спині та шиї. З підлітками та дітьми ви можете побачити наслідки на уроці гімнастики, надмірні гравці менш витривалі та наполегливі. З іншого боку, спорт не приносить задоволення - мотивація тоне. Порочне коло руху.
Надмірна і недостатня вага від фаст-фуду
Окрім залежності, немає часу на здорову, збалансовану дієту. Перш за все, немає часу на ретельну підготовку. Стереотип піци, яку замовляють у службі доставки і їдять поспіхом перед комп’ютером, цілком вірний.
З іншого боку, харчування часто відкладається на години лише для того, щоб не довелося переривати гру. Голод і думка про їжу більше не сприймаються як центральні потреби; важливішим є задоволення потреб через наступну гру.
Мозок пристосовується до звикання
Це закріплюється в мозку: чим далі хвороба на наркоманію прогресує, тим більше бажання продовжувати грати пригнічує природні потреби, голод, спрагу, сон. Мозок та його система винагород можуть бути дуже гнучкими - на жаль, на нашу шкоду.
Залежність від комп’ютерних ігор часто призводить до ожиріння
Дієта та фізичні вправи визначають масу тіла. Саме тому часто досліджується зв’язок між вагою тіла та пристрастю до комп’ютерних ігор. Насправді наркомани комп’ютерних ігор частіше мають зайву вагу.
Той, хто має індекс маси тіла понад 25, вважається надмірною вагою. Той, хто має індекс маси тіла понад 30 років, повинен очікувати значних наслідків для здоров’я. Крім того, висока вага обмежує якість життя.
Або занадто недостатня вага
Як це не парадоксально, але залежність від комп’ютерних ігор часто призводить до недостатньої ваги. На додаток до великого задоволення, яке комп’ютерні ігри надають постраждалим, їжа є неважливою. Мозок до певної міри забуває, як своєчасно вимагати і насолоджуватися їжею.
Як результат, наркомани часто відкладають прийом їжі надовго, щоб не мати змоги покинути комп’ютер. Про їжу іноді просто забувають. Якщо дієта залишається відносно однобічною, незабаром розвинеться недоїдання. Тоді результатом може стати втрата ваги.
Ожиріння як фактор ризику розвитку наркоманії
У деяких випадках надмірна вага також може бути однією з причин залежності від комп’ютерних ігор.
Коли впевненість у підлітках страждає від зайвих кілограмів, їм часто важко знайти своє місце в класі та серед однолітків. Простіше знайти підтвердження в комп’ютерних іграх далеко від реального світу.
Дефіцит вітаміну D
Сонячне світло важливе, оскільки наше тіло потребує його, щоб виробляти вітамін D. У кишечнику, кістках та зубах, у м’язах - вітамін D нам потрібен у багатьох місцях.
Якщо наркомани не проводять достатньо часу на свіжому повітрі, цей вітамін не може вироблятися у власному організмі. Часто постраждалі також затемнюють кімнату, щоб краще бачити її на екрані. Це нарешті призводить до дефіциту вітаміну D.
Висновок
Надмірні комп’ютерні ігри мають ряд негативних наслідків для організму, зокрема:
- порушення сну
- Біль у спині
- Біль у шиї
- Надмірна або недостатня вага
- Дефіцит вітаміну D