Ожиріння та діабет - MedizinDoc - Поради та рекомендації щодо покращення здоров’я
Допис редакції Medizin Doc від 28 січня 2020 року
Ожиріння, спричинене сучасним способом життя, розглядається як один із найбільших факторів, що сприяють епідемії діабету 2 типу. Подивіться, чи є у вас будь-яка з наступних чотирьох дієтичних звичок, які сприяють ожирінню та потенційно роблять вас частиною епідемії діабету 2 типу.
1) Харчування автоматично без усвідомлених думок про те, що відбувається.
Як часто ви робите щось інше під час їжі? Дивитись телевізор; читати книгу; читати журнал чи газету; Слухати музику, радіо-шоу чи розмову? Якщо ви подібні до мене, то це, мабуть, рідкісний випадок, коли ви просто сидите і їсте, не зупиняючись. Скільки ви ще їсте, не усвідомлюючи цього, бо поглинуті книгою чи телевізійною програмою?
2) Швидкість їжі ... Чи їли ви перед іншими?
Ви коли-небудь з'їдали їжу і відчували здуття після цього? Уповільнюйте прийом їжі; Покладання ножа та виделки між укусами може сприяти втраті ваги. Подумайте, якщо ви їсте повільніше, ви дізнаєтесь, коли будете ситі. Ви перестанете їсти і отримаєте це незручне відчуття газу. І ви не наберете зайвої ваги.
Перекуси - це, мабуть, один із найбільших факторів, що сприяють набору ваги. Справа не стільки в перекусі, а в тому, що ви гризете! Печиво, шоколад, тістечка, батончики - всі ці ласощі містять велику кількість цукру, що робить більший навантаження на нашу імунну систему. Якщо ви перевантажите систему цукром, можливо, ви не зможете впоратися з розвитком стійкості до острівцевих гормонів, і це призводить до діабету 2 типу. Корисні закуски без цукру та без цукру - найкращий вибір, коли вам потрібно перекусити.
4) Цукристі напої
У вас є улюблений напій? Якщо так, це підсолоджений цукром напій або концентрований цукристий фруктовий сік? І, спекотного дня, скільки ви п’єте цього улюбленого напою? Півлітра? Один літр? Це все доданий цукор, який впливає не тільки на вагу, але і на контроль за рівнем цукру в крові.
В недавньому медичному дослідженні в США результати показали, що один підсолоджений цукровим фруктовим соком на день збільшує сприйнятливість жінок до епідемії діабету 2 типу до 80%.
Ця публікація стосується медичної теми, теми здоров’я або однієї чи кількох клінічних картин. Ця стаття не призначена для самодіагностики та не замінює діагностику лікарем або спеціалістом. Будь ласка, прочитайте та дотримуйтесь інформації на тему охорони здоров’я тут! (DDP)