Ожиріння та діабет - теми діабету
Ожиріння відіграє важливу роль при цукровому діабеті 2 типу. Оскільки з кожним кілограмом більше на ребрах ризик розвитку цукрового діабету зростає. І навпаки, втрата ваги знижує ризик діабету - або покращує показники, якщо хвороба вже сталася.
Це також залежить від того, де розташовані любовні ручки. Якщо вони рівномірно розподіляються по стегнах, ногах і сідницях, вони менш шкідливі (грушевий тип). Якщо кілограми вперто лежать на шлунку, ризик розвитку діабету більший (тип яблука). Як приблизне керівництво щодо "типів яблук" застосовується: жінки з обхватом талії більше 88 сантиметрів та чоловіки із 102 сантиметрами мають значно підвищений ризик діабету.
Чому виникає діабет?
Не у всіх людей із зайвою вагою розвивається діабет 2 типу. Точні зв’язки між тим, коли і чому розвивається хвороба, поки не відомі. Однак вчені підозрюють, що має існувати генетична схильність, при якій фактори, пов’язані із способом життя, потім провокують захворювання. На додаток до вже згаданих надлишкових кілограмів, це в основному відсутність фізичних вправ та зниження м’язової маси в старості. Це також не здається незначним, коли в житті відбувається збільшення ваги. Очевидно, люди, які набирають вагу у віці від 25 до 40 років, мають вищий ризик розвитку діабету, ніж люди, які лише згодом набирають зайву вагу.
Геть кілограми
Для діабетиків із надмірною вагою 2 типу рекомендується зміна дієти та пов’язана з цим втрата ваги. Часто на п’ять-десять кілограмів менше призводить до значно кращого рівня цукру в крові. Саму втрату ваги слід робити повільно, але неухильно. Спочатку, наприклад, це може становити 0,5-1 кілограм на тиждень, пізніше, можливо, лише 0,5-1 кілограм на місяць. Так звані краш-дієти, при яких кілька кілограмів плавляться протягом декількох тижнів, як правило, не досягають тривалого успіху - і навіть можуть бути небезпечними для здоров’я. Довгострокова зміна дієти на нежирну, збагачену клітковиною здорову, здорову змішану дієту в поєднанні з регулярними фізичними вправами є набагато розумнішою. Спортивні види спорту, такі як їзда на велосипеді, плавання або скандинавська ходьба, ідеальні - особливо після тривалої перерви у спорті та якщо у вас надмірна вага.
Допомога з переходом
Те, що в теорії звучить так корисно, на практиці не завжди легко. Особливо літні люди почуваються пригніченими, коли їх просять змінити звичний раціон і спосіб життя. Тут може допомогти навчання діабетику. Контакти складають місцеві групи самодопомоги щодо діабету та ожиріння, сімейний лікар або діабетологічні практики та відділення, що знаходяться поруч із місцем вашого проживання.