Ожиріння Ті, хто худнуть, сплять краще - NetDoktor
Мюнхен (netdoktor.de) - Ті, хто страждає від надмірної ваги і втрачає кілограми, можуть поліпшити своє здоров'я багатьма способами. Американські дослідники зараз виявили, що схуднення також підвищує якість сну.
Люди з великою вагою часто страждають безсонням. Вони також мають високий ризик розвитку обструктивного апное сну (OSA). Ось чому вчені з Університету Пенсільванії вивчали, чи схуднення позитивно впливає на сон у людей з ожирінням. Для їх дослідження 311 жінок та 79 чоловіків із надмірною вагою взяли участь у спеціальній програмі схуднення. Випробовуваних було випадковим чином розподілено на три групи: перша група отримувала інформаційний матеріал про свій раціон у вигляді брошур, друга група отримувала щоквартальні візити від радника способу життя, третя група отримувала найширші поради з щомісячними відвідуваннями експерта. Дослідження тривало загалом два роки.
Через шість місяців і знову через 24 місяці всі суб’єкти були опитані. Вони надали інформацію про загальний стан здоров’я, тривалість сну, якість сну та настрій. Крім того, учасникам дослідження довелося регулярно зважуватися. Для аналізу даних керівник дослідження Насрін Альфаріс та його колеги також враховували такі фактори, як стать та вік.
П’ятивідсоткова перешкода
Загалом учасники дослідження, які отримували допомогу від консультанта з питань стилю життя, втратили найбільшу вагу. І це також позитивно вплинуло на нічний сон: ті, хто втратив щонайменше п’ять відсотків, спали краще і довше - в середньому на 21,6 хвилин більше. Для порівняння, учасники, які втратили вагу менше п’яти відсотків, набрали лише 1,2 хвилини нічного сну. Крім того, загальний настрій у споживачів (втрата ваги понад п’ять відсотків) також був кращим. Наприклад, вони рідше виявляли симптоми депресії.
Порочний цикл
До речі, занадто мало сну також може призвести до ожиріння - замкнутого кола. Дослідження показують, що гормон голоду Грехлін в організмі значно збільшується після нічного сну. Крім того, ділянки мозку, які підвищують бажання їсти, дуже активні у втомлених людей.
Кожен п'ятий постраждав
Занадто багато жиру накопичується в організмі людей із ожирінням. Причина в тому, що енергії надходить більше, ніж тіло може використати. Ожиріння - це хронічне захворювання, яке пов’язане з підвищеним ризиком деяких вторинних захворювань, таких як діабет 2 типу або серцево-судинні захворювання. Поширеність ожиріння постійно зростає протягом багатьох років. Зараз кожен п'ятий у Німеччині постраждав. (від)
Джерело: Ендокринне товариство: "Сон, настрій покращується після значної втрати ваги", червень 2014 р.