Ожиріння у дітей Ось, що ви можете зробити з ожирінням

дітей

  • Дитяче ожиріння - проблема та завдання для всієї родини.
  • Навіть у молодому віці надмірна вага призводить до численних проблем зі здоров’ям, які можуть стати хронічними.
  • Чим раніше будуть вжиті заходи проти ожиріння у дітей, тим більше шансів на успіх.

Ожиріння у дітей - не рідкість. Велика проблема сучасного індустріального суспільства стосується вже не лише дорослих, а й дітей. Але коли у дітей взагалі надмірна вага? Чи можна ІМТ легко передати дітям?

Хоча схуднення - важка тема для дітей, часто це єдиний спосіб обійтись запобігати захворюванням щоб мати можливість і a вести здоровий спосіб життя. У нашому посібнику ви можете дізнатися, який ІМТ є нормальним для дитини та ступінь зменшення ожиріння.

1. Ожиріння у дітей має кардинальні наслідки

Багато батьків усвідомлюють, що ожиріння визнається хворобою, але менше наслідків надмірної ваги.

Багато людей недооцінюють наслідки зайвої ваги в дитинстві.

Більшість дітей успадковують багато звичок та дієти своїх батьків. Кілька кілограмів занадто багато на стегнах часто вважають причиною зростання.

Справжня проблема, як правило, неправильно розуміється порівняно довго. Окрім насмішок та дражництва з боку інших дітей, дітям із зайвою вагою доводиться боротися з різними наслідками для здоров'я:

  • діабет
  • гіпертонія
  • Пошкодження суглобів
  • головний біль
  • відсутність рухливості
  • Безладність

Це лише декілька потенційних небезпек для здоров’я дітей. З роками ці проблеми зі здоров’ям, які спочатку було відносно легко лікувати, затверділи.

Небезпека: Ті, хто рано починає боротися з причинами ожиріння, можуть досягти багатого. Однак ожиріння у дітей зберігається і після статевого дозрівання, зростає ризик незворотних судинних захворювань та діабету різко.

2. Обчисліть нормальну вагу - так це працює

Чи є у дитини надмірна вага чи ожиріння, можна визначити за допомогою ІМТ дитини. Однак таблиця ІМТ для дорослих не стосується дітей. Через фазу росту індекс маси тіла, застосовний до дітей, значно нижчий.

Формула ІМТ складається наступним чином:
Вага в кілограмах/(зріст у метрах х зріст у метрах)
При зрості 1,45 м і вазі 40 кг результати наступних розрахунків:
40 - (1,45 х 1,45) = 19

Порада: Калькулятор ІМТ від Федерального центру охорони здоров’я можна знайти тут.

Через зростання важко встановити чіткі значення, від яких діти надмірно товсті. Нижче наведено коротка таблиця, яку можна використовувати як приблизний орієнтир при визначенні ожиріння у дітей:

Вікова надмірна вага (ІМТ)
Від 8 до 10 років вище 20
Від 10 до 12 років вище 21
Від 12 до 14 років вище 22
Від 14 до 16 років вище 23
Від 16 до 18 років вище 24

Багато сучасних ваг показують не тільки вагу, але також ІМТ та інші значення, такі як відсоток жиру та м’язів. Але будьте обережні: Купуючи вагу жиру в організмі, переконайтеся, що в ньому є датчики як для рук, так і для ніг. В іншому випадку значення є дуже неточними і роблять порівняно дорогу покупку безглуздою.

У будь-якому випадку, вам слід Зверніться до педіатра, якщо ваша дитина має зайву вагу або ви боїтесь, що це може стати проблемою найближчим часом. Оскільки схуднення - це доторкаюча тема для дітей, ви повинні, звертайтеся за професійною порадою, коли це можливо.

Примітка: Під час статевого дозрівання можуть спостерігатися відносно швидкі відмінності у зрості та вазі через фази росту та гормональні зміни.

3. Дитяче ожиріння вражає всю сім’ю

Якщо у дітей занадто багато бекону на стегнах, це, як правило, пов’язано з кількома факторами. Найпоширеніші причини - це погані харчові звички та відсутність фізичних вправ. Зокрема, діти, яким кілька годин на день дозволено дивитися телевізор або грати в комп’ютери, мають надлишкову вагу.
З іншого боку, надмірна вага є надзвичайно рідкою проблемою у дітей за умови, що спортивне хобі є невід’ємною частиною тижня.

Як тільки діти звикнуть до нездорової харчової поведінки, може знадобитися терапія, при якій батьки та діти отримуватимуть поради щодо здорового харчування.

Порада: Для менш серйозних проблем із вагою невеликі щоденні заходи можуть допомогти зменшити ожиріння у дітей.

3.1. Здорова втрата ваги - ось як ви можете допомогти своїй дитині

Для того, щоб розвиток до нормальної ваги йшов без перешкод, попитом користуються перш за все батьки. Навряд чи будь-яка дитина може зрозуміти, чому їм самим потрібно без яких-небудь речей, а батьки - ні.
Тому будьте взірцем для наслідування своїх дітей і виконуйте пункти один Дієта та більш активне життя разом.

Змініть свої звички і будьте активними.

Особливо частою проблемою у багатьох сім'ях є надмірне вживання Цукор і жир. Особливо в поєднанні ці дві речовини відповідають за тягу та значне збільшення ваги.
Тому намагайтеся уникати цукристих продуктів та Уникайте використання готової продукції, наскільки це можливо.

Переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь і стежте, щоб ваша дитина не проводила цілий день перед телевізором. Щоб це переконатись, спробуйте, Створити можливості для пересування.
Поширені захоплення пов’язують і призводять до того, що більше рухів відбувається автоматично.

Звичайно, кожна дитина також повинна мати свій досвід. Щоб поєднати рух та активність із прекрасними моментами, ідеально підходить реєстрація у спортивному клубі. Однак будьте дуже обережні щодо того, що підходить вашій дитині.
Навіть досить неспортивні діти часто мають таланти, які забезпечують достатню самомотивацію завдяки невеликій підтримці.

Отже, види спорту не завжди повинні бути в класичній галузі, але також можуть бути досить екзотичними. Нижче - короткий Список можливих видів спорту для дітей:

Існує безліч різних варіантів спортивних захоплень.

  • Футбол
  • бадмінтон
  • волейбол
  • теніс
  • Боулдерінг
  • Звичайно
  • Танцювати
  • карате
  • йога

3.2. Поради проти ожиріння у дітей

Наступні поради повинні допомогти вам позбавити дитину ліків і схуднути здоровим способом. Оскільки фізичні вправи та збалансоване харчування складають основу ідеальної ваги, саме ці дві цінності є основними. Однак не слід ігнорувати такі фактори, як стрес та неприйняття, оскільки вони часто ведуть до спадної спіралі до ожиріння.

Створіть зв’язок між вами та вашими дітьми.

  • Обов’язково регулярно харчуйтеся. Закуски повинні бути винятком.
  • Максимально уникайте солодощів. Найкращий час для вживання цукру - після основного прийому їжі.
  • Зверніть увагу на розмір порції під час їжі. Хоча ваша дитина може їсти багато овочів і фруктів, жирна і вуглеводна їжа повинна грати лише незначну роль.
  • Готуйте разом, щоб на ранньому етапі дати дітям розуміння харчування.
  • Уникайте безалкогольних напоїв. Нібито низькокалорійні напої часто викликають тягу і тому є таємною їжею. Вода повинна бути стандартним напоєм.
  • Покажіть хороший приклад і разом займайтеся у вільний час.
  • Якщо у вас є які-небудь питання або проблеми щодо харчування, зверніться до свого педіатра на самому початку. Зараз є численні пропозиції, пов’язані з харчовими порадами для дітей та дорослих, які повністю оплачуються медичними страховими компаніями.

Фотографії: Стюарт Монк/Adobe Stock, kwanchaichaiudom/Adobe Stock, Kletr/Adobe Stock, Olha/Adobe Stock, Оксана Кузьміна/Adobe Stock (відсортовано за порядком у статті)