Ожиріння у дитини Як мотивувати дитину худнути Тенденції здоров’я

Надмірна вага у дітей загрожує їх здоров’ю. Тож настав час змінити свій раціон харчування та спонукати дитину до більших фізичних вправ.

Якщо ваги подають сигнал тривоги, потрібна обережність. Ожиріння є гострою темою, особливо серед дітей, оскільки такі захворювання, як діабет, високий кров'яний тиск, інсульти або проблеми із суглобами виникають у молодому віці. Будівельні блоки, закладені в ранньому дитинстві, часто визначають майбутній життєвий шлях. Тож схуднення модне! Прочитайте тут, що ви можете зробити, щоб допомогти дитині схуднути і навчитися здоровим стосункам з їжею.

Зміна раціону у дітей із зайвою вагою

Уточнити: Якщо ваша дитина має достатньо здорову дієту, майже не їсть солодощів, багато займається фізичними вправами і все ще товста, подумайте, чи не піддається дитина психологічному стресу, такому як суперечки в родині чи серед друзів, знущання чи проблеми в школі. Також зверніться до лікаря, щоб виключити такі захворювання, як щитовидна залоза. Попросіть свого лікаря про ідеальну вагу вашої дитини, щоб мати на увазі чітку мету.
Ідол: Майте на увазі, що спосіб життя дітей не настільки відрізняється від способу життя батьків. Діти часто беруть участь у темах харчування та спорту 1: 1. Тож, якщо ваша дитина хоче схуднути, вам слід також переосмислити власні звички і подати приклад.
Чутлива керованість: Не розмовляйте зневажливо з дитиною або з іншими людьми в їх присутності про їх фігуру - вони безперечно почуватимуться досить незручно без вашого втручання. Не повідомляйте про зміну дієти як мамонтовий проект, бо тоді тиск буде занадто великим. Міняйте свої звички невеликими кроками, інакше ефект йо-йо загрожує.
Пояснення: Поясніть своїй дитині в приємній атмосфері, що ви помітили, що вся родина їсть нездорово і що ви разом внесете невеликі зміни. Не називайте ожиріння вашої дитини основною причиною. Їжа все одно матиме смак, але здоровий спосіб життя важливий для всіх. Заохочуйте свою дитину і поясніть, що ви будете робити це разом.
Харчування: Не виганяйте всі солодощі з одного дня на другий і дайте зрозуміти своїй дитині, що в майбутньому їм не доведеться обходитися без улюблених страв. Шніцель і надалі буде доступним, але, можливо, рідше, а разом із ним буде картопля петрушки та салат замість картоплі фрі.
Корисні закуски: Діти також люблять їсти між прийомами їжі і потрапляють у пастку калорій. Переконайтеся, що це здорові закуски, такі як овочеві палички або фрукти. Слідкуйте, щоб здорова їжа була завжди в межах досяжності, щоб ваша дитина не їла солодощів із ліні.
Ящик для цукерок: Вигнайте цукерку або переконайтеся, що ваша дитина не має цілодобового доступу до пасток із цукром. Візьміть йому звичку не мати солодощів регулярно, а коли вони є, лише як десерт після здорової їжі. Спробуйте невелику хитрість: замість молочного шоколаду є шматочок чорного шоколаду.
Готуйте разом: Включіть свою дитину в підготовку їжі. Приготування їжі з дитиною іноді займає більше часу, але це весело та пропонує багато переваг. Ходіть разом за покупками, говоріть про свіжі продукти під час приготування їжі, і нехай ваша дитина нюхає трави та спеції.

Мотивуйте дітей на більші фізичні вправи

Діти, які мають нездорову і калорійну дієту, як правило, недостатньо займаються фізичними вправами. Однак фізичні вправи та фізичні навантаження є важливим фактором у процесі схуднення та здорового способу життя.

похвала і визнання

Потрібен час, щоб організм змінив свій метаболізм і показав перші результати. Але коли прийде час, похваліть свою дитину за наполегливість і міцну волю. Бо навіть якщо кожен може схуднути, це все, але не просто! Також нагородіть свою дитину новим, прохолодним одягом.