Ожиріння Відсутність сну заважає фігурі мрії - менше шести годин відпочинку вносить хаос
Філадельфія/Лейпциг - Ті, хто занадто мало спить, виводять з балансу свій енергетичний баланс, що призводить до збільшення ваги. "Різні дослідження показали, що часткове недосипання також впливає на масу тіла", - говорить Шарон М. Ніколс-Річардсон з Університету штату Пенсільванія http://huck.psu.edu. Тому людям, які хочуть схуднути, слід забезпечити достатній сон. У США понад 35 відсотків дорослих мають надлишкову вагу і 30 відсотків сплять менше шести годин на ніч.
Ніколс-Річардсон та її команда проаналізували дані пацієнтів і виявили, що недосипання впливає на гормональний баланс. Тоді стимулюючий апетит грелін та пригнічуючий апетит лептин більше не знаходяться в рівновазі. "Нестача сну впливає на регуляцію апетиту", - підтверджує Хубертус Гіммеріх, керівник проекту в Інтегрованому дослідницькому та лікувальному центрі з питань ожиріння http://ifb-adipositas.de/ifb в Лейпцигу, навпаки.
За словами експерта, люди, які сплять лише чотири-п’ять годин, мають менше лептину в крові. Гормону, який регулює надходження енергії, виробляється менше. Тоді опонент Грелін може бути сформований занадто багато. "Якщо ви спите замало, апетит викликає", - говорить Гіммеріх. Однак поки невідомо, чи це стосується одноразового недосипання, каже Гіммеріх. Зараз дослідники з США показали, що люди, які регулярно сплять занадто коротко, мають надлишкову вагу.
Занадто багато сну теж погано
"Для дорослої людини в нашій культурі сім годин сну є нормальним явищем - чим менше ви спите, тим вище ризик зайвої ваги", - пояснює Гіммеріх. 50 років тому німці в середньому більше спали. Зараз більше розваг пропонують по телевізору. “Ви більше не виснажуєтесь фізичною роботою. Існують різні причини, чому сьогодні люди менше сплять - це також може бути однією з причин того, чому людей із зайвою вагою більше, ніж 50 років тому ".
Але занадто багато сну може призвести до ожиріння. Той, хто спить дев’ять-десять годин на день, проводить багато часу в ліжку і мало рухається. Якщо ви спите занадто коротко, роль відіграють не тільки гормони. Бо втомлена людина також не мотивована багато рухатися. «Втома змушує вас відчувати слабкість і недостатньо рухатися. Це також означає, що використовується менше енергії », - говорить Гіммеріх. Лікар радить вам займатися спортом. Тому що за допомогою спорту ви також можете зменшити стрес. Коли ми в стресі, у свою чергу, ми виробляємо гормони, які унеможливлюють сон. Люди, які страждають від постійних стресів, мають проблеми зі сном.