Ожиріння Втрата ваги Група 2
Привіт дорогі мої,
очевидно мій потік був видалений. Я не отримав повідомлення, і я просто впав з хмар. Сподіваюся, вам все одно хочеться. Я додаю вихідний текст нижче для всіх, хто не знає, про що йдеться ^^
Привіт,
Я хотів би створити групу, особливо для людей, які страждають ожирінням (ІМТ 30+) або мають надлишкову вагу. Передумова до цього полягає в тому, що шлях схуднення для постраждалих значно довший і складніший, ніж для тих, хто хотів би схуднути на 3-5 кілограмів, і такий довгий шлях до мети часто лякає порівняно з іншими. До того ж у цій ваговій категорії часто буває багато сорому. Нарешті: Фони тих, хто хоче схуднути на 30, 40, 50+ кілограмів, як правило, сильно відрізняються від тих, що мають люди з нормальною вагою: тут часто буває недостатньо "просто залишити шоколад позаду" або дізнатися щось про дефіцит калорій, часто Спершу слід змінити або виявити цілі структури поведінки.
Регулювати:
Ніхто не повинен називати свою початкову вагу, якщо він ще не почувається готовим до цього. Але я хотів би мати день зважування на тижні (бажано в понеділок), в який ви оприлюднюєте своє збільшення або зменшення, а також пізніше з коротким аналізом для того, що пішло добре чи не так. З кожним наступним тижнем ви розширюєте свою публікацію, тому після 2-го тижня, наприклад:
Пердений ніс:
Стартова вага: -
1 тиждень: -1,1
2 тиждень: -0.1
всього: -1,2
Якщо у вас є конкретна мета, ви можете її включити (наприклад, 20,3 кг до нормальної ваги).
Якщо вам хочеться, ви також можете заздалегідь поміркувати про сильні та слабкі сторони: що у вас добре виходить, коли худнете, що наразі було проблемою, де ви хочете отримати підтримку? Наприклад, я хотів би намалювати це на собі.
Якби були люди, яким була цікава така група?
Як приклад:
Мої сильні сторони:
* Дисципліна
* Знання калорійності більшості продуктів харчування
* добре знання різних стратегій схуднення та того, які з них мені підходять
* висока мотивація (якщо результати правильні.)
* переважно хороші результати втрати ваги, тому я знаю, як це зробити, але не можу дотягнути до своєї кінцевої мети
Мої слабкі сторони:
* Спорт, або взагалі фізичні вправи
* швидке знеохочення, якщо немає прийняття
* Недостатнє споживання рідини
* Їжа від нудьги, стресу, смутку тощо (їжа як компенсація)
* Контроль порцій
* Відсутність різноманітності страв призводить до розладів через тижні
В чому проблема?
Я точно знаю, як це зробити. Я можу схуднути, але через певний проміжок часу знову відмовся, якщо а) мене не влаштовують результати або б) я помічаю, як довгий шлях до нормальної ваги. Потім я реагую з розчаруванням: "Це все одно не має сенсу", і я повертаюся до старих зразків. Зазвичай я втрачаю від 10 до 30 фунтів, а потім знову набираю їх. Мені не бракує знань чи волі, скоріше бракує стратегій боротьби з розчаруванням та співпрацею. Інакше, ніж їсти чи черпати нову мотивацію.
Я все ще пам’ятаю @jasmingrk @hamburginternational @ monam.1990 @schokocanel @kbmmovy та @ einalem81. Також звичайно @ lillian-elisabeth, яка щойно повідомила мене через лічку.
@ flower wind look Я вас знову позначив, була зроблена спроба знайти декількох дівчат. Тоді нам слід вибрати один
отже, я знову тут. давай натискати в надії, що всі його знову знайдуть!
Привіт, мені була б цікава така група. У мене дуже надмірна вага, що, на жаль, для мене психологічно не так добре, і зараз я хочу щось змінити. Створений фітнес-трекером як подарунок на день народження, сьогодні я зареєструвався в тренажерному залі, який відкриється тут із серпня. Теоретично я знаю, як їсти, як робити вправи, піпапо, але мотивація та витривалість зазнають невдачі. Тому я думаю, що така група була б для мене дуже ефективною
Я також хотів би бути там, і радше писав би більше приватно, ніж тут публічно.
Тоді ми можемо знову зібратися тут, і я видалю інший потік 😊
Ліллі запитала мене, куди пішов пост і хто його розпочав. Тоді я згадав вас
Не знаю, чи я зараз занадто далеко.
Я почав з ІМТ 30,8 і до цього часу схуд на 12,5 кг, але все ще втрачаю більше половини, поки не досягну ваги, де я справді щасливий. Чи можу я ще взяти участь?
Я відповім за всіх: кожен, хто вже в дорозі або тільки збирається розпочати роботу, і хто має відкрите вухо для інших, і, можливо, одна чи інша порада чи заохочення вітається тут.
з першою ниткою всі мали дуже різні вихідні позиції та успіхи.
перший потік був - до того, як його видалив kk невідомо і, можливо, без причини - дуже інформативним та інформативним.
було б непогано, якби це могло тут затриматися.
Я також думаю, що ми можемо зробити виняток для тих, хто спочатку страждав ожирінням, але вже досяг значного прогресу. Ви натхнення! Я все-таки прийняв би загальну вимогу "ожиріння", тому що під час останньої теми я отримав декількох прем'єр-міністрів від людей, які перевищували 100 кілограмів і які не наважилися публікувати це публічно. Я хочу уникнути того, щоб люди, яким дійсно потрібна підтримка, почувались демотивованими чи соромними, якщо люди роблять записи, у яких може бути лише 5 або 10 кілограмів до нормальної ваги, якщо тут також є люди, які хочуть скинути 50 або 100 кілограмів . Звідси і обмеження
Крім того, я відверто зізнаюся, що мені зараз не так добре. Вага постійно триває, я майже не рухаюся, а коли рухаюся, швидко болять ноги. І справді. Я завжди думав «я не такий товстий», а потім я не можу пройти два кілометри, не спаливши ніг? Що, блядь, зі мною сталося Я повинен змінити свої зусилля поки що, бо це не так. Я просто ще не знаю як. Все, що я можу сказати, це те, що я боюся як збільшення, яке я можу пояснити лише частково, так і решти.
Дні зважування:
1 тиждень: -2,0
2 тиждень: -0,7
3 тиждень: -1,4
4 тиждень: +0,9
5 тиждень: +0,2
6 тиждень: +0,5
7 тиждень: +0,3
8 тиждень: -0,8
9 тиждень: +0,5
10 тиждень: +0,5
11 тиждень: +1,1
всього: -0,6
Тож майже все на початку. Шановні новачки! Я не приклад успіху цієї теми, у нас є багато людей, які вже втратили велику вагу ^^ Я просто один із тих, хто харчувався, хто вже майже половину свого життя коливався між їжею та наповненням горщика, і хто справді важко. Але я не здаюся.
Тут все працює, і ми з нетерпінням чекаємо кожного нового учасника
Я просто мав чудову ідею, яка мотивувала б мене. Можливо, вам це теж подобається, і ми можемо інтегрувати це в нитку?
Рух для мене такий складний, але що, якби ми робили щотижневі завдання? Якщо можливо, те, що також можливо для людей, які тільки заходять. Наприклад: 40 тис. Кроків на тиждень, можливо 300 віджимань (спрощена версія на колінах, звичайно, дозволяється ^^) наступного тижня, потім 1,5 години вправ або 300 ситуацій або щось подібне. А хто хоче взяти участь, робить підсумки раз на тиждень. У нас тут фантастичні люди, які мають більше досвіду у цьому виді спорту і які напевно мають чудові ідеї. У будь-якому випадку, це дуже допомогло б мотивувати себе. Чи хотіли б Ви? Якщо так, то які пропозиції ви маєте? З вашого досвіду, що можливо для початківців? Як я вже говорив, ось такі речі дуже важкі, і їх не слід демотивувати чи виключати.
Я також хотів би взяти участь
Я певний час стежив за старою темою, але icu теж не хотів потрапляти в середину. Тож ризикніть зараз
Я худну більш-менш з травня. З тих пір у мене було 2 фестивалі, і вони повернули мене до початкової ваги.
Перш за все, моя мета - 16 кг, бо цього немає до УГУ.
Я рахую калорії з Язіо, ходжу в спортзал, плаваю і граю в бадмінтон, тому фізичних вправ не бракує no
Я з нетерпінням чекаю взаємного обміну
Ласкаво просимо всіх нових! Тут дійсно приємна група, яка мотивує вас і знову будує вас у разі невдач. На вихідних я був так розчарований, що переборщив із їжею, навіть не хочу зважувати.
Я поспілкувався з подругою, яка поскаржилася на свою вагу, і виявилося, що вона важить на 1 кіло менше мене. Ви бачите це, але нуль. Був настільки розчарований, що я схожий на Зефіра, і я просто так себе відчуваю 😂
@blumenwind, можливо, тобі просто потрібна була перерва після останніх подій 🤷♀️ Почніть знову ходити повільно, перш ніж ноги погіршать 🚶♀️
Я теж хочу зараз приєднатися. Погана дієта та погана поведінка призвели до того, що у мене значно виникла вага. Я усвідомлюю свої проблеми і вже отримав поради з питань харчування щодо медичної страхової компанії. Там я отримав хороші поради та простий план харчування, якого хочу дотримуватися. Для мене було б великим успіхом, якби я втратив лише 5 кг. Через проблеми зі здоров’ям та хвороби успіх у зниженні ваги буде досить поступовим, але це нормально для мене.
Одна з моїх сильних сторін полягає в тому, що я розпізнаю свої проблеми, а потім отримую допомогу, коли не можу зробити це самостійно.
Як пройшов ваш день досі?
Сьогодні я вже був дуже активним, довгий час був на вулиці з собакою і багато робив, що теж дуже добре.
Як результат, я досі не їв (спочатку були тости та овочі), тож я замовляю щось їсти згодом.
Оскільки я рахую калорії, щось завжди добре пасує, і я можу чимось пригостити себе, головне, що я це планую
@schokocanel продовжуйте тут!
Доброго ранку, приємно, що ми всі знову повільно збираємось. Сподіваюсь, решта теж знайде нас.
Зараз мені не так добре. Я в середині своєї бакалаврської роботи, і це мене наголошує набагато більше, ніж я очікував. Навіть подвійний тягар з дітьми, які в даний момент є досить виснажливими, іноді ідея хорошого харчування падає на другий план. Ось чому, на жаль, я повернувся до 91 кг, але зараз я намагаюся розпочати знову і не дозволити хорошому зайвому кілограму мене демотивувати. Але робота зараз триває, оскільки вона зареєстрована та має фіксований термін. Після 21 семестру 🙈 я буду щасливий, коли цього року у мене буде цей розділ позаду.
Сьогодні хороший день.
Хоча, як не дивно, в даний час я відчуваю себе товщі, ніж будь-коли, незважаючи на те, що схудла на 28 кілограмів, я вже отримала кілька компліментів сьогодні, навіть під час роботи мене вперше запитали про втрату ваги. Я сподіваюся, що зараз це дає необхідний стимул для мотивації, щоб своєчасно отримати останні 4 кілограми до сови.
@ monam.1990 удачі у бакалаврській роботі! Ви можете зробити 💪