ОЖІРНЯ Занадто багато нагрівання, занадто багато журналу здоров’я жиру
Йдеться не про тремтіння цілими днями, а про вибір розумної температури в приміщенні 18-19 ° C, рекомендує це голландське дослідження, опубліковане в Science and Society. Настільки, що рекомендації щодо кімнатної температури повинні бути частиною здорового способу життя. Результати цього огляду літератури свідчать про те, що розумні температури життя сприяють "термогенезу без дрижань" і, таким чином, допомагають оптимізувати особистий енергетичний баланс.
Перегріті будинки, офіси чи лікарні не корисні для вашого здоров'я, оскільки занадто багато нагрівання сприяє ожирінню, тоді як більш прохолодна температура, яка змушує вас тремтіти, змушує нас спалювати до 5 разів більше температури. Hogeschool University and Avans (Нідерланди).
Зниження температури до розумного рівня може допомогти зменшити ожиріння, тому завершує цей огляд літератури про зв'язок між впливом холоду, витратами енергії та ожирінням. Були розглянуті дослідження на гризунах та людях щодо акліматизації холоду та перепадів температур.
Аналіз зосереджений на бездротовому термогенезі (не тремтячий термогенез), який активуватиме коричневу жирову тканину або коричневий жир, який «зігріває» новонароджених. Коричнева тканина, що складається з коричневих жирових клітин, виробляє тепло, не потребуючи м’язової діяльності, і, отже, здатна викликати спалювання жиру в організмі в процесі, який називається термогенезом. Завдяки цьому прискореному споживанню енергії коричнева жирова тканина є предметом все більших досліджень нових методів лікування ожиріння.
Термогенез без тремтіння може становити до 30% енергії у дорослих, що свідчить про те, що більш холодні температури можуть різко збільшити кількість витраченої енергії, не заходячи так далеко, щоб тремтіти. В оглянутих дослідженнях передбачається, що поступова адаптація до цих більш розумних температур порядку 18 або 19 ° C дозволяє як підтримувати температуру тіла, так і виробляти це явище термогенезу без тремтіння завдяки активності коричневого жиру і, таким чином, свинцю для зменшення жиру в організмі. Зокрема, в японському дослідженні спостерігається зменшення жиру в організмі після 2 годин на день, проведених при температурі 17 ° C протягом 6 тижнів з адаптацією до холоду з часом.
Відсутність впливу різних температур: У звіті зазначається, що за минуле століття ми стали краще контролювати температуру навколишнього середовища. Відсутність впливу різних температур, що відповідають різним сезонам, збільшило нашу вразливість до різких перепадів температури, таких як похолодання, які сьогодні призводять до збільшення смертності. Тому рекомендується справжнє «тренування при правильній температурі» як частина здорового способу життя. На закінчення мова йде про те, щоб, коли це можливо, трохи опустити його термостат, щоб оптимізувати його енергетичний баланс.
Але не надто: автори також зазначають, що залишатися в теплі взимку важливо для здоров'я, зокрема для людей, вразливих до холоду, таких як люди похилого віку або ті, хто страждає на хронічні захворювання. Нарешті, поєднання фізичних навантажень та інших правил здоров’я при розумній температурі в приміщенні сприяє гарній фізичній та психологічній формі.