Озимі фрукти
Я склав вам список найкращих зимових фруктів. Ви, напевно, не думали про деякі з них, але ця різноманітність доводить, що зима означає не лише банани та апельсини. Є багато інших зимові плоди яким ви повинні скористатися. Всі ці зимові фрукти - ідеальний спосіб забезпечити свої мінеральні та вітамінні потреби.
Неминуче, що взимку фруктів стає менше. Ви можете порахувати свіжі фрукти на пальцях: яблука, банани, апельсини та всі інші цитрусові (плюс помело) - це єдине, що насправді є під рукою. І все ж насправді пропозиція набагато різноманітніша.
Апельсини та банани дешеві і є чудовим джерелом калію та вітамінів. Апельсини та інші цитрусові теж. Вони є основним джерелом вітамінів у холодну пору року і є справжніми зимовими фруктами. Банани, апельсини, мандарини та клемне не повинні бути відсутніми у списку зимових фруктів. Не забувайте про грейпфрут і помело.
Відмінне рішення - зробити сани взимку та влітку, тобто скористатися замороженими фруктами. У магазинах є ягоди, полуниця та малина. І полуничне варення - хороше рішення, тим більше, що деякі корисні речовини, мінерали та вітаміни зберігаються навіть після їх термообробки. Тут я не можу не згадати, якщо я все-таки згадав про варення та варення, варення із сливи без цукру та домашнє варення з айви, які є справжніми чудесами на зимовий період.
Почесне місце - яблука. Завжди вибирайте яблука місцевого виробництва. Вони дуже смачні, вони дешеві, і у вас вони є всю зиму. Все, що вам потрібно зробити, це піти на ринок. У виробників яблука всю зиму! Їжте яблука всіма можливими способами. Як такі, але також запечені, у пирозі у вигляді пюре, смузі та будь-яких інших поєднань, які ви хочете. Яблука бути! Не забувайте груші! Вони такі ж, як яблука, доступні всю зиму, і дуже корисні для збалансованого харчування.
Сухофрукти - інший варіант. Вони містять вітаміни та клітковину, що робить їх зручною альтернативою холодному сезону. Вміст цукру трохи вищий, тому будьте обережні, якщо вас цікавить кількість споживаних калорій. Внесіть до списку інжир, фініки та курагу.
Айва також зберігається свіжою до пізньої зими. Якщо ви купуєте їх у невеликій кількості, також на ринку, ви можете насолоджуватися ними до січня. Ви можете їх запікати, пюрировать або їсти як такі, перетерті в йогурті.
Список зимових фруктів також включає всі жирні фрукти (мигдаль, волоські горіхи, фундук та інші), які бажано їсти сирими, несоленими, але також хакі, ківі та чудові екзотичні фрукти на акрі, які ви завжди можете знайти в магазинах: манго, папайя, авокадо, маракуя, гранат та інші. Не потрібно вживати їх у великих кількостях, але час від часу вони надають колір і смак баклажанам!