Ознайомтеся з найкращими літніми дієтами
Плани схуднення провалюються рідше, якщо програми можна добре поєднувати з індивідуальними уподобаннями. Який тип дієти ти? Дізнайся!
Якщо ви хочете швидко схуднути, перш ніж вирушити на заслужений відпочинок, можливо, ви граєтесь на тій чи іншій дієті. Але яка найкраща?
Питання про тип
Наскільки дієва дієта, серед іншого, залежить від особистих уподобань та індивідуального способу життя. Оскільки лише якщо одна з форм харчування може бути легко інтегрована у повсякденне життя, вона має високі шанси на підтримку протягом тривалого періоду. Тож з’ясуйте, який ви тип дієти. (Перевірте це в поточному журналі про здоровий та здоровий фізичний стан 6 липня!)
В основному - для всіх дієт: Без достатньої кількості фізичних вправ на вагах не станеться багато чого. Однак поєднання витривалості та силових тренувань, принаймні тричі на тиждень, тане кілограми і визначає фігуру.
Слайд-шоу: літні дієти під перевірку
Як випливає з назви: тварин видалено! Акцент робиться на органічно вирощених, натуральних та рослинних продуктах. Продукти, що сильно обробляються, такі як веганські ковбаси, також не слід виключати з цієї дієти. Нібито можлива втрата ваги до чотирьох кілограмів на тиждень; висока щільність поживних речовин робить це можливим. Клаус Обербейль пояснює, як працює його концепція; велика теоретична частина, кілька рецептів; Південний Верлаг, близько 15,50 євро.
Дейв Еспрі, винахідник Куленепробивної дієти, стверджує, що його метод може скинути до фунта на день. Ключовим моментом є “Куленепробивна кава”: кава з маслом і кокосовою олією. Це звучить як звикнути, але це повинно наповнити вас і покращити розумову працездатність. Ідеально підходить всім, хто любить їсти м’ясо, але також не хоче повністю відмовлятися від вуглеводів. Пояснення, особисті передумови, рецепти та поради винахідника Дейва Еспрі. Опубліковано Riva Verlag за 20,60 євро.
Вже не секрет, що середземноморська дієта є здоровою і обіцяє задоволення. Якщо ви не хочете нічого відмовлятись і шукаєте спосіб харчування, що включає в основному рибу, морепродукти, оливкову олію та овочі, дієта на Майорці - найкращий вибір. Плюс: відчуйте це свято на смаку! Жити простіше із середземноморською дієтою; включаючи рецепти, Стефана Люка та Рафаеля Праншке, Крістіана Верлага, за 25,70 євро.
Прихильники з низьким вмістом вуглеводів уникають вуглеводів. Тому локшина, рис, картопля, готові страви, хліб, алкоголь та цукор - це табу. З іншого боку, меню включає продукти, багаті білком, тобто яйця, молочні продукти, багато овочів та горіхів. Ті, хто харчується суворо відповідно до рекомендацій з низьким вмістом вуглеводів, звертають увагу на вміст вуглеводів навіть у фруктах. Вміст жиру не грає ролі: ви можете забути про підрахунок калорій з низьким вмістом вуглеводів! Низький вміст вуглеводів пояснюється зрозумілим чином на "подіумі" Dr. Ульріх Струнц, видавець Heyne Verlag, за 17,50 євро.