Ознайомтеся з періодичним постом воїнів або дієтою воїна
Найкращі продукти для схуднення !
На полях битв воїнам, розташованим в окопах, було складно їсти їжу у встановлений час, а голодування щонайменше 20 годин на день було звичним явищем. Швидше вони звикли кілька разів на день перекушувати, уникаючи тим самим покладання на традиційні години та незручності одного або декількох надмірно багатих страв протягом 24 годин. Філософія періодичного посту воїна базується на цьому факті: їжте невелику кількість кількох разів протягом 20 годин, перш ніж справді повноцінно поїсти.
Як відстежувати переривчастий піст воїна ?
Фаза голодування " Дієта воїнів Більше орієнтована на "недоїдання". Отже, протягом 20-годинного голодування ви можете з’їсти кілька порцій сирих фруктів або овочів, свіжий фруктовий сік і кілька грамів білка, якщо хочете. Це максимізує стимулювання енергії і тим самим оптимізує спалювання жиру.
Чотиригодинний інтервал або фазу «переїдання» слід робити на ніч максимізувати здатність парасимпатичної нервової системи, допомагаючи організму відновлюватися.
Послідовники періодичного посту воїнів вважають, що цей метод сприяє розслабленню та травленню, дозволяючи організму використовувати поживні речовини, спожиті для відновлення та росту. Харчування вночі також може допомогти організму виробляти гормони і спалювати жир протягом дня. Протягом цих чотирьох годин також важливий порядок вживання певних груп продуктів. Його творець, Орі Хофмеклер, рекомендує починати з овочів, білків та жирів. З’ївши ці продукти, ви можете закінчити цю їжу вуглеводами, якщо ви все ще голодні.
Незаперечна перевага: закуски під час дієти
Багато людей клянуться цією дієтою, бо врешті-решт, 20-годинний "швидкий" період насправді не є швидким, адже це дозволяє з’їсти кілька невеликих закусок, що може дещо полегшити мотивацію.
Як можна прочитати на офіційному веб-сайті програми, багато людей, які тестували її, також повідомляють про підвищений рівень енергії та втрату жиру. .
Основний недолік: ускладнення для деяких людей для наслідування
Навіть якщо це приємно з’їжте кілька закусок, а не голодуйте більше 20 годин, деяких рекомендацій щодо їжі та порядку їжі може бути важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Цей суворий графік може також заважати навіть середньому соціальному життю. Дійсно, приймаючи основний прийом їжі протягом ночі, це може створити проблеми на роботі, в родині та особливо в парі.
Крім того, для тих, хто має трохи чутливий шлунок, їсти вночі і лягати спати повним шлунком може бути важко, а то й неможливо.
Моя порада: дотримуйтесь її під час канікул
Особисто, якщо ви хочете дотримуватися цього плану схуднення, раджу дотримуватися його влітку, під час канікул. У цей період ми схильні пізно лягати спати, добре харчуватися ввечері, а вдень їсти легку їжу.