Пацієнти з проблемами серця можуть продовжити своє життя, займаючись фізичними вправами кожні 20 років
Кожна хвилина на рахунку. Якби люди, які проводять багато часу сидячи, займалися легкими фізичними навантаженнями кожні 20 хвилин, їх життя було б значно довшим, повідомляє escardio.org.
Згідно з новим дослідженням, представленим на Канадському конгресі серцево-судинних захворювань, пацієнти з проблемами серця можуть продовжити своє життя, виконуючи фізичні вправи кожні 20 хвилин. Фахівці помітили, що серцеві хворі проводять більшу частину часу на сеансах, сидячи і дивлячись телевізор. Попередні дослідження показали, що сидячий спосіб життя може вкоротити життя, але ці перерви в фізичних вправах можуть зменшити ризик, особливо якщо це означає спалювання більше 770 ккал на день. Завдяки поточному дослідженню вчені вирішили з’ясувати, скільки перерв руху потрібно, щоб спалити 770 ккал, і скільки вони повинні тривати.
"Наше дослідження показує, що пацієнти з серцевими проблемами повинні переривати сидячий час кожні 20 хвилин із 7-хвилинними легкими фізичними навантаженнями. Це прості заняття, ходьба в звичайному темпі, спуск і сходження по сходах, що робить людину нормальною в повсякденному житті. Якщо врахувати рекомендовану частоту та тривалість, за день можна спалити 770 ккал ", - говорить Айлар Рамаді, автор дослідження, з факультету реабілітаційної медицини Університету Альберти, Канада.
У дослідженні взяли участь 132 пацієнти з діагнозом ішемічна хвороба серця, що означає нездатність кровоносних судин забезпечувати постійне надходження кисню, необхідного для нормальної роботи серця. Середній вік становив 63 роки, 77% учасників - чоловіки. Вони носили банерний монітор 22 години на добу протягом 5 днів. Монітор активності відстежував кількість споживаної енергії під час перерв та кількість простоїв.
Що говорять експерти?
"Вже є багато доказів того, що сидячий спосіб життя, особливо протягом тривалого періоду, шкодить здоров'ю. Наше дослідження припускає, що протягом години гри, серце повинен робити три перерви легких фізичних навантажень, тобто 21 хвилину. Це буде спалювати 770 ккал на день, що пов'язано з меншим ризиком передчасної смерті ", говорить Айлар Рамаді.
"Це було невелике спостережне дослідження. Перш ніж це стане твердою рекомендацією, необхідне більш масштабне дослідження. Однак регулярне фізичне навантаження має важливе значення для здорового життя, незалежно від того, є у вас проблеми із серцем чи ні », - сказав Джоеп Перк, речник ESC.
"Ми раді, що існують такі інноваційні дослідження. Робота пропонує дуже практичне рішення не тільки для пацієнтів, які страждають серцево-судинними захворюваннями, але і для вдосконалення профілактики шляхом зміни поведінки людей, що працюють в сидячих умовах ", - говорить Мішель М. Грем, президент наукового комітету.
"Сидячий спосіб життя впливає на половину населення планети. Експерти з профілактики серцево-судинних захворювань рекомендують мінімум 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин енергійної активності на тиждень ", - говорить Джерон Бакс, директор програми CCC.