Пакет від школи дієтологів Nela Pricop
Більшість батьків, як правило, нехтують послугами школи чи дитячого садка. Більшість батьків вважають, що їхнім дітям достатньо щось з’їсти, щоб зголодніти, і провести день до повернення додому на вечерю.
Ця звичка пропускати обід запозичена з робочого дня дорослого, але абсолютно нездорова для дитини. Найбільша різниця полягає в тому, що дорослий перестав рости, поки дитина все ще росте.Для зростаючої дитини споживання їжі повинно бути незмінним протягом дня. Він не повинен перестрибувати через будь-який стіл.
Є певні елементи, про які слід пам’ятати, складаючи шкільний пакет вашої дитини.
ГРАФІК ШКОЛЬНОГО ДНЯ
Незалежно від того, вчишся ти вранці чи ввечері, твоя дитина точно проведе в школі від 4 до 6 годин плюс транспорт. Таким чином, в більшості випадків більшість дітей витрачають близько 8 годин на день на дорогу до школи або з неї.
Таким чином, дитина, яка все ще зростає, проводить третину свого дня в школі, подалі від вашого нагляду і поруч здорового харчування.
ХАРЧОВІ НЕБЕЗПЕКИ ШКОЛЬНОГО ДНЯ
Незважаючи на те, що в школі немає серйозної шкоди для здоров’я, в довгостроковій перспективі графік та відсутність правильного харчування можуть негативно позначитися на розвитку вашої дитини.
Майте на увазі, що головним фактором навчального дня є те, що всі учні пропускають обід. Той факт, що немає можливості їсти звичайний обід у школі, призводить до двох основних небезпек для дієти, здоров'я та розвитку вашої дитини.
Дві великі небезпеки, яким піддається ваша дитина, - це група друзів та відсутність досвіду у виборі їжі.
Коли я посилаюся на групу друзів, він не розуміє, що я хочу змінити його друзів. Але я маю на увазі, що якщо всі друзі вашої дитини мають нездорову дієту, їй набагато легше «переступити» і почати їсти шкідливу їжу.
Друга небезпека для раціону дитини - це нестача часу. Навіть якщо у вас немає часу збирати речі, ніколи не давайте йому грошей, щоб він купував у школі те, що він хоче. Обмежені можливості та недосвідченість у виборі здорової їжі змусять дитину їсти або солодощі, або шкідливу їжу.
ЯК БОРИТИСЯ З ДВОМИ НЕБЕЗПЕКАМИ
Найпростіший спосіб боротьби з двома великими небезпеками - це готувати здорову упаковку для своєї дитини щодня.
Пакет замінить обід, другий за важливістю прийом їжі протягом дня. Воно повинно бути збалансованим і достатньо ситним, щоб допомогти вашій дитині впоратися з другою половиною дня.
ЩО МОЖЕ МІСТИТИ ЗДОРОВИЙ ПАКЕТ
Ваша дитина росте, їй потрібен особливий прийом поживних речовин. Хоча це здається протирічним інтуїцією, упаковка повинна містити калорії, щоб допомогти дитині отримати енергію та впоратися зі змінами в організмі.
Крім того, зростаючи, ваша дитина потребує кальцію, особливо для розвитку кісткової та білкової системи, для гармонійного розвитку та росту м’язів.
Крім того, багате споживання білка довше спричинить відчуття насичення. Досягнення дитиною необхідності їсти закуски чи шкідливу їжу від обіду до повернення додому.
Намагайтеся уникати цього за допомогою бутербродів із ковбасою, плавленого сиру або маргарину, вибирайте сандвічі з грудкою з індичиною або козячий сир із сирими овочами та хлібом з непросіяного борошна. Якщо ви все ще не встигаєте приготувати бутерброд, пляшка грецького йогурту, кефіру, сани + фрукт і жменька олійних культур (горіхи, мигдаль, кешью тощо) можуть успішно замінити мішечок з соленим кремом, чіпсами, кренделі зі шкільного магазину.