Палео чи спартанська дієта Порівняння
Сьогодні ввечері ми вечеряємо в пеклі! Або це в печері? Тут ви отримаєте невелике порівняння палео та спартанської дієти.
Спартанці та "палеої"
Ви чули про спартанську расу? Це тенденція зі США, яка з цього року все частіше зустрічається в Європі та Німеччині. До цього часу пригодницькі перегони були зарезервовані для купки божевільних людей, які змагались у гонках на екстремальні перешкоди довжиною понад 20 кілометрів. Зараз такі перегони можна проводити і в меншому масштабі (приблизно 6 км) для всіх, хто не тренується п’ять разів на тиждень.
Спартанська гонка Reebok мала свою німецьку прем’єру в Мюнхені в квітні минулого року, і винахідники цієї гонки не лише люблять рух, але й цілу філософію життя та харчування. Філософія проста:
Сьогоднішній спортсмен повинен бути універсалом і повинен не лише досягати високих показників на невеликій території. Подумайте лише про якийсь інший вид спорту, в якому в підсумку тренуються лише певні ділянки тіла, а інші залишаються осторонь. Ця універсальність також затребувана у професійному та приватному житті. Ви повинні бути гнучкими, вміти швидко реагувати на все непередбачене і добре працювати в більш ніж одній галузі.
В принципі, харчування так само просто. Можливо, той чи інший з вас знайомий з «Палео» як новою харчовою тенденцією.
Що таке Палео, що таке Спартанець?
Назва походить від "палеоліту", що означає палеоліт. Дієта кам'яного віку заснована на дієті мисливця-збирача, і тому вона зосереджена особливо на свіжій, необробленій їжі, яка могла б бути доступна в кам'яному віці. Основними компонентами раціону є риба, м’ясо, овочі, яйця, горіхи та насіння та корисні жири. Насамперед уникають зернових продуктів будь-якого виду (включаючи макарони!), Цукру, бобових, рослинних жирів, що переробляються, молочних продуктів та штучних добавок. Згідно з філософією Палео, ці продукти не гармонують з нашими генами. З іншого боку, рекомендовані продукти харчування з їх легкою засвоюваністю повинні забезпечити стійке покращення загального самопочуття, оскільки людський організм звик саме до цього завдяки еволюції.
Загалом це означає: багато високоякісних білків і жирів, мало вуглеводів .
Спартанська дієта діє дуже подібним чином. Тут також основна увага приділяється свіжим натуральним продуктам, але вуглеводи у вигляді цільнозернових макаронних виробів, коричневого рису або лободи однозначно дозволені та рекомендовані. Половина їжі повинна складатися зі свіжих овочів, чверті продуктів, багатих білками, таких як риба або нежирне м'ясо, і чверть "хороших" вуглеводів. Спартанець означає, що ви зменшуєте себе до того, що потрібно організму, не вдаючись до західних розкішних товарів, таких як рафінований цукор або штучні добавки, які в будь-якому випадку лише товстять і хворіють.
Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
Ось так виглядав раціон спартанських воїнів, адже спартанський означає і суворий і жорсткий, а також простий і простий. Коли в п'ятому столітті до нашої ери стародавнє місто Спарта билося з персами, вони зібрали армію, яка зосереджувалась лише на боях і не мала іншої вигідної роботи. Їх навчили бути бойовим машинам і приймали лише найсильніших. Їх дієта зіграла ключову роль, зробивши їх такими сильними воїнами.
На спартанську тенденцію сьогодні безумовно вплинув успіх фільму "300". Тим часом існують не лише численні блоги та веб-сайти про спартанський спосіб життя, але також їх власний журнал, канали YouTube та цілі книги, які не лише стосуються спортивного аспекту життєвої філософії. У блозі www.spartan.com у розділі “Харчування” щотижня представлена “Їжа тижня”, для якої рекомендуються смачні рецепти.
Висновок
Підсумовуючи, слід зазначити, що дві дієти в основному дуже схожі. Подбають про те, щоб організм постачався лише продуктами, які відповідають його природі і що він справді потребує. Це мінімалістичний принцип, оскільки добавки, призначені виключно для задоволення, повністю позбавлені обох харчових принципів.
Мета - не втрата ваги, а здорове і природне харчування. Основна відмінність між двома дієтами полягає в тому, що спартанська дієта відіграє важливу роль у зміцненні організму, тому вуглеводи є важливою частиною раціону, хоча і лише чвертю. З точки зору здоров’я, мабуть, варто заглянути далі. Різноманітність рецептів також свідчить про те, що вам не потрібно обходитися без смаку, навпаки.
У вас вже є досвід однієї з двох дієт? Не соромтеся поділитися своєю думкою, залишивши коментар у полі для коментарів нижче.