Палео дієта
Палео дієта він має радикальні форми і більш легкі варіанти. Таким чином, у випадку дуже суворої дієти ви не зможете їсти боби або картоплю, а також рафіновану олію, але більш дозвільна дієта Палео також приймає їх включення в раціон. Можна приправляти продукти ароматними травами, традиційними спеціями, можна подрібнювати і поєднувати м’ясо з овочами, можна використовувати томатну пасту. Бажано, щоб сіль додавала в їжу в дуже малих кількостях.
Меню дієти палео
Ранок: Шматок запеченої курки, з помідорами, болгарським перцем та огірками, яблуко. Можна пити зелений чай або каву без цукру, але підсолоджену медом.
Перекус: Сирі насіння (горіхи, мигдаль, фундук), чайна ложка меду, плід
Обід: М'ясо або яйця, або рибне м'ясо, приготоване без жиру в духовці та зелені овочі, салат або картопля або квасоля. Зелений чай і чайна ложка меду.
Перекус: Плід і насіння
Вечеря: Варені овочі, квасоля, столова ложка олії, фрукти або насіння.
Дієта Палео означає велике споживання білка, але вона складається з великою кількістю фруктів та овочів. Незважаючи на це, до дієти слід підходити з обережністю людям, які страждають на жовчнокам’яну хворобу або панкреатит, або тим, хто має проблеми з печінкою.
І останнє, але не менш важливе: дієта Палео повинна супроводжуватися великою кількістю фізичних вправ на відкритому повітрі та суворим дотриманням годин сну.
Палео дієта це надихається основним раціоном людей. Дієта Палео - це здорове харчування та спосіб, який допоможе вам здорово схуднути. Є вказівки на те, що дієта Палео може бути здоровим способом профілактики діабету, серцевих захворювань та деяких видів раку.
В основному палео-дієта - це та дієта, яка відповідає стилю харчування людей 20 000 - 30 000 років тому, що означає відсутність зайвих калорій, повну елімінацію оброблених продуктів, вживання їжі в стані, максимально наближеному до їх природного стану, і багато фізичних вправ.
Режим дієти Палео простий і легко дотримується 
Дієта Палео означає споживання риби, яєць, курки, індички, качки, а також споживання фруктів, овочів та насіння. Якщо ви дотримуєтесь дієти Палео, ідеально вживати органічну їжу або від окремих виробників, а також сезонні фрукти та овочі.
Шановний, дієта Палео може допомогти вам схуднути, найздоровішим способом - 10-15 кілограмів за 3 місяці. Великою перевагою дієти Палео є те, що її можна перетворити на спосіб життя і, по суті, поважати протягом невизначеного періоду часу.
Правила в дієті Палео
Основу раціону складають овочі, які повинні представляти третину кількості споживаної їжі під час їжі. М'ясо, яйця та риба (ніколи не їдені разом) повинні складати третину спожитої порції за один прийом їжі.
Дієта Палео виключає молочні продукти, упаковані та перероблені продукти, рафіновані солодощі та каші.
Дієта Палео не накладає обмежень на щоденне споживання калорій, тому порція може бути такою великою, як вам заманеться, якщо дотримується частка овочів та продуктів тваринного походження.
Фрукти та насіння можна їсти в будь-якій кількості між прийомами їжі, вранці або за вечерею.
На сніданок потрібно їсти м’ясо та овочі, до яких можна додати фруктовий сік або свіжі фрукти.
Дієта Палео дозволяє вживати їжу забороненої категорії, але лише один день на тиждень, день, коли дієтою сучасної людини можна зловживати, без обмежень. Однак перероблені продукти заборонені, але ви можете споживати цукор, крупи, молочні продукти, алкоголь (заборонено в дні дієти Палео).
Останнє правило дієти Палео вимагає, щоб ви їли переважно сезонні фрукти та овочі, тобто помідори влітку, полуницю навесні, виноград восени тощо. Дозволяється їсти заморожені продукти, якщо вони походять із сусіднього сільського господарства і є традиційними фруктами чи овочами.