Палео-дієта - чому ми не рекомендуємо її Палео-дієта - чому НІ
Палео-дієта - це дієта, заснована на продуктах, схожих на ті, що споживали в епоху палеоліту. Дієта Палео зазвичай включає нежирне м’ясо, рибу, фрукти, овочі, горіхи та насіння, які всі отримували в минулому шляхом полювання та заготівлі. Крім того, дієта Палео обмежує споживання їжі, введеної пізніше, тобто молочних продуктів, бобових та злакових культур.
Дієта палео також має інші назви, наприклад, палеолітична дієта, дієта кам’яного віку, мисливець або людина в печері. Незважаючи на безліч імен, саме ця змодельована дієта для людей сьогодні, щоб вони могли ефективно схуднути.?
C.і включає палео-дієту?
Метою цієї дієти є швидке схуднення, маючи в їжу продукти, які можна знайти в палеоліті. Загалом прихильники дієти кажуть, що відкриття, зроблені в сільському господарстві, призвели до дещо незадовільної дієти. Дієта Палео намагалася це виправити. Таким чином, дозволяється їсти фрукти, овочі, горіхи та насіння, але також нежирне м’ясо (бажано тварин, що харчуються травою) та рибу. Крім того, дієта передбачає відмову від таких продуктів, як каші, овочі з високим вмістом вуглеводів, молочні продукти, цукор-рафінад, сіль та будь-які оброблені продукти.
Приклад дня палео дієти представлений:
- Сніданок - яйця, смажений лосось або диня;
- Обід - пісна смажена свинина з томатним салатом;
- Вечеря - яловичий стейк на пару з брокколі та полуницею на десерт;
- 2 закуски виготовляється з фруктів або овочів, таких як апельсини, морква або селера;
- Споживання збільшеної кількості вода, Але і фізична активність.
Дієта складається з декількох варіантів, залежно від географічного розташування, клімату та наявності їжі. Крім того, в деяких випадках показано їсти за сніданком те, що залишилось від попередньої вечері.
Взагалі, дієта Палео не вимагає підрахунку калорій або макроелементів. Однак, якщо людина хоче різко схуднути, дієта Палео може бути адаптована і може стати надзвичайно суворою.
Побічні ефекти
Дієта Палео передбачає значну зміну харчування та може спричинити побічні ефекти, оскільки організм намагається адаптуватися до нового способу харчування. Таким чином, може статися таке:
Що ми рекомендуємо?
Дієта Палео - це обмежувальна дієта, яка не відповідає потребам організму у вуглеводах. Тому існує багато побічних ефектів, які можуть виникнути в результаті. Щоб уникнути цього, фахівці Академії Rainz не рекомендують дотримуватися цієї дієти та пропонують здорові альтернативи для людей, які хочуть схуднути.
Протокол Райнза - найефективніший метод, за допомогою якого людина може схуднути та отримати фігуру та підтягнуте тіло. Таким чином, Академія Rainz пропонує дієти, пристосовані для кожного клієнта, щоб результати були належними та тривалими. Крім того, харчування - це не єдине важливе, а також фізична активність. Протокол Райнза включає навчальні плани, спеціально розроблені для досягнення завидного тіла.