Палео Ефективніший, ніж очікувалось, DIE TIROLERIN - ілюстратор моди та стилю життя для Тіролю
Так зване харчування кам’яного віку, здається, добре для швидкого схуднення.
Якщо ви дотримуєтесь палео-дієти, вам дозволяється їсти лише м’ясо, рибу, овочі, яйця, салати, горіхи, жир і фрукти - саме ті продукти, які люди могли їсти в кам’яний вік. Це також означає: відсутність цукру, зерна, рослинного жиру та відсутність молочних продуктів та готових продуктів.
Як зараз виявили експерти, такий тип дієти досить ефективний для швидкого позбавлення від цих надокучливих кілограмів. Дослідники з університету Едіт Кован в Австралії вивчали 39 здорових жінок, які протягом чотирьох тижнів дотримувались або нормальної дієти, або палео-дієти. Після цього періоду вчені виявили, що жінки, які сидять на дієті Палео, втрачали у середньому на два кілограми більше ваги, ніж жінки на звичайній дієті.
"Хоча обидві групи за цей період втрачали вагу, група" Палео "втрачала в середньому 4,3 відсотка ваги свого тіла порівняно з 1,6 відсотками групи за рекомендованими дієтичними настановами", - сказала Анджела Дженоні, директор дослідження, ABC News. '.
Жінкам, які дотримувались стандартної дієти, слід збільшити споживання фруктів та овочів, їсти більше цільного зерна, їсти менше жиру і вживати лише нежирні молочні продукти. "Також було рекомендовано зменшити споживання будь-яких продуктів, таких як тістечка, печиво, солодкі напої та солодощі", - сказав експерт.
Однак дієта Палео не має більш позитивних наслідків для здоров'я, ніж звичайна зміна дієти: між цими двома групами не було різниці щодо серцево-судинної системи. Однак поки що немає довготривалих досліджень палео-дієти, саме тому ви не можете реально оцінити наслідки для здоров’я.
Наприклад, спостерігалося значне зниження рівня тіаміну, рибофлавіну та кальцію.
"Важливо зазначити, що дієта" Палео "значно зменшує споживання кальцію порівняно зі стандартною дієтою, оскільки виключені всі молочні продукти, що може негативно позначитися на міцності кісток, особливо для людей похилого віку", - пояснила Анжела Дженоні.
З цієї причини дослідники зараз хочуть провести подальші дослідження, щоб дослідити довгострокові наслідки дієти Палео.