Палео проти

Досвід та поради щодо торгівлі в Інтернеті з 2007 року. Форум для бізнесу, що здійснює замовлення поштою

Правила форуму
Теми без відповіді
Активні теми
пошук
Учасники
Команда продавця forum.de
Рекламуйте
Натисніть
про нас
Події

Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017 р., 08:43

Я їв Палео 1,5 роки і за цей час втратив близько 25 кг. Однак у якийсь момент я настільки втомився настільки, що довелося знову починати їсти вуглеводи. До речі, через 2 дні після першої тарілки макарон втома знову зникла. З тих пір я вилікувався від припущення, що вуглеводи непотрібні чи шкідливі.

Ну, на жаль, я з’їв багато тарілок макаронів за останні кілька місяців, і зараз я знову важу 110 кг на 180 см, і моє апное уві сні повернулось. Зараз я знову втомився, але тому, що вночі погано сплю. Темні кола знову до моїх щік. Це робить мене менш привабливим для своїх співробітників.

Зараз я знову думаю про схуднення. Я думаю, що концепція стрункості під час сну є досить хорошою, і вона не здається такою трудомісткою, як Палео. Приготування свіжої їжі 3 рази на день легко займає 3 години на день, і діти все одно її не їдять. Однак я звик до Палео, що моя їжа плаває в жирі, і я все одно втрачала 1,5 кг на тиждень. SIS абсолютно інший за підходом, це більше дієта з низьким вмістом жиру. З низьким вмістом жиру зовсім не слід корисно.

У когось є ідеї, що з цього краще?

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Вуді-ЧЧ »3 березня 2017 р., 8:59 ранку

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від танцювати »3 березня 2017, 9:00

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від стук »3 березня 2017, 09:04

Я також перебрав усе можливе. Я втратив майже 50 кг (майже 10 років тому) із зміною їжі з низьким вмістом вуглеводів (той самий принцип, що і тонкий уві сні) за 1,5 року, але, подібно до вашого, я довго не отримував дієти з високим вмістом білка. Тоді за ці роки ми зібрали ще 30 кг.

4 або 5 років тому я випадково бачив на телебаченні чудовий документальний фільм Бі-бі-сі (Майкл Мослі: Піст робить вас щасливими! Http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich "onclick =" window.open ( this.href); return false;) що мене дуже вразило.

Зараз це відоме як "новий ажіотаж" періодичного голодування. Тоді я не робив цього для себе, але показав батькові документальний фільм (тоді 72 роки, 125 кг, цукровий діабет 2 типу). Він здійснив це негайно (5: 2 = 5 днів звичайного прийому їжі, 2 дні голодування, причому піст переходив від сніданку до сніданку. Він снідав зазвичай у день голодування, а наступний прийом їжі був сніданком наступного дня) За 2 роки вона схудла на 35 кг і з тих пір утримувала вагу без зусиль, із 8 таблеток на день залишалося лише 2 1/2. Рівень цукру ідеальний.

Тим не менше, мені довелося почати з цього, я роблю це вже 5 місяців (та ж система 5: 2), і, звикнувши, я дуже добре з цим справляюся. Я втрачала в середньому 1-2 кг на місяць (я не хочу швидше). Але перш за все, він підходить для щоденного використання. Я також двічі на тиждень плаваю по годині.

Я більше не хочу догматичної односторонньої зміни дієти (низький вміст вуглеводів набуває майже релігійних рис).

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017 09:10

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Торгівля ВН »3 березня 2017 р., 9:18

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Ральф »3 березня 2017 р., 9:19 ранку

Це дуже просто. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться витратити більше енергії, ніж додаєте. Тож їжте менше енергії, а більше займайтесь.

Пити багато води (води!) І не їсти нічого після 18:00 особливо корисно.

Утримання від одночасного прийому вуглеводів і білків (поєднання їжі) також допомагає більшості з них.

І ви дійсно повинні цього хотіти.

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Садівник »3 березня 2017 р., 9:21 ранку

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017 р., 9:22

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від жовтушка »3 березня 2017 р., 9:25 ранку

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017 р., 9:26 ранку

Ральф писав: Це справді легко. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться витратити більше енергії, ніж додаєте. Тож їжте менше енергії, а більше займайтесь.

Пити багато води (води!) І не їсти нічого після 18:00 особливо корисно.

Утримання від одночасного прийому вуглеводів і білків (поєднання їжі) також допомагає більшості з них.

І ви дійсно повинні цього хотіти.

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017 р., 9:27

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Ральф »3 березня 2017 р., 9:33 ранку

Без спорту це не буде працювати в довгостроковій перспективі: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34805868 "onclick =" window.open (this.href); повернути false;

Або весь ефір: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34808316 "onclick =" window.open (this.href); повернути false;

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від HHGAG »3 березня 2017 р., 9:37

Тож дієти в цілому зазвичай не допомагають, тому що ви повертаєте втрачене за наступний час. Загалом, зміна раціону - це правильна справа в довгостроковій перспективі.

Перш за все, ви повинні знати, що і скільки ви додаєте щодня, щоб визначити поточний стан. Спостереження поданої ккал для відповідної ваги може визначити точне споживання. Тоді ви повинні звикнути до 2-разового харчування максимум 3 рази. Зменшення не повинно відбуватися різко, але контрольовано, дефіцит 500-750 ккал на день вважається помірним і може бути виведений назавжди після фази ознайомлення 2-3 дні.

Дієта не повинна бути однобічною; замість простих вуглеводів слід вживати складні вуглеводи. Більшість людей плутають голод і спрагу, тому склянка води завжди повинна бути під рукою. Їжу слід їсти спокійно, оскільки організм реагує почуттям ситості лише приблизно через 15 хвилин.

Для цього, звичайно, також слід планувати спорт, це, з одного боку, сприяє збільшенню споживання, а також довгостроковій підтримці ваги.

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Торгівля ВН »3 березня 2017 р., 9:40

. Я закінчу над WE

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від mwp »3 березня 2017 р., 9:42

Цілком моє кредо. У мене немає проблем із вагою, але я щодня займаюся (майже) годину. Як би не було стресово в офісі, на складі тощо. Я добре уявляю, що фізичні вправи також можуть допомогти при проблемах зі сном.

Читати
http://www.mini-trampolin.de/abhaben/ "onclick =" window.open (this.href); повернути false;
це досить цікаво, я думаю.

З тих пір, як у мене в юності були проблеми з коліном від бігу, я був у захваті від міні-батута. Можливо, це щось для вас теж?

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Аква-Оллі »3 березня 2017, 9:46

Re: Палео проти тонкого уві сні - хто має досвід?

Внесок від Віо »3 березня 2017, 10:01

@ Оллі
Втома - поширене явище, з одного боку, це пов’язано із самою втратою ваги, а з іншого, оскільки тривалий LowCarb негативно впливає на перетворення гормонів щитовидної залози.

Палео - це не обов’язково LowCarb, це поширена помилка. Ви можете отримати достатню кількість KH через солодку картоплю, фрукти, коренеплоди, квасоля, вівсянку тощо.
Вам також не потрібно їсти величезну кількість м’яса або білка, це помилка номер 2.

Якщо ви здорові, це також не проблема, якщо ви включите в свій раціон рис і картоплю.
(Тут ви можете заощадити багато часу, наприклад, попередньо приготувавши обидва, а потім споживаючи їх протягом декількох днів, а крім того, ви робите щось корисне для кишкових бактерій).
Періодичне голодування (= просто споживання тієї самої кількості в часовому вікні, наприклад, 8 годин, а потім не їжі протягом 16 годин/за ніч) можна скоротити до 2-х разового харчування без обмежень, тим самим заощаджуючи час і використовуючи переваги часткового голодування.

Якщо вам цікаво і Ви досить добре говорите по-англійськи, я був би радий зв’язати Вас зі сторінкою, на якій я орієнтую свою дієту: Це постійно розвивається, оптимізована версія Палео (так би мовити Палео 2.0), проста і легка для дотримання, тому що якщо У мене немає одного, пора.

Я харчуюся таким чином з 2013 року і, до речі, абсолютно без спорту, який згодом включив лише задля розваги - схуд на 45 кілограмів без будь-яких покарань і підтримую вагу майже 2 роки.
Я б більше не хотів їсти інакше. І я також здоровіший, ніж раніше.

Іншими словами: Існують розумні середні шляхи між крайнощами, за допомогою яких можна скористатися перевагами окремих філософій харчування (оскільки за ними зазвичай нічого більше немає) і уникнути недоліків. Не дотримуйтесь жодних догм, тим більше, що вони зазвичай не можуть бути підтверджені дослідженнями.