Палео спосіб життя

життя

Палео, або палеоліт, - це спосіб життя, названий на честь періоду, протягом якого людський вид еволюціонував туди, де зараз знаходиться з генетичної точки зору.

Протягом мільйонів років такий спосіб життя був для нас природним, ми не могли їсти по-іншому, і полювання хотіло, щоб ми були дуже могутніми, коли нам було потрібно. Таким чином, результатом будуть гени, звичні до навколишнього середовища, які сучасне суспільство хоче порушити.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

  • Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
  • Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
  • Багатий рослинними білками
  • Легко засвоюється
  • Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
  • 10% знижка з кодом МУСКУ

Палео-дієта

Наші предки були мисливцями-збирачами і могли їсти лише продукти, доступні в дикій природі. Тому джерелами білка будуть м’ясо, риба, молюски та яйця. Цукор та борошно не ростуть на деревах, тому вуглеводи будуть надходити з фруктів, овочів та ягід. Що стосується жиру, окрім "тваринного" внеску, розраховуйте на горіхи та насіння, авокадо, оливкову або кокосову олію і нарешті шоколад + 70% можливо.
Молочні продукти можуть бути модними, але на той момент їх не існувало, тому про них краще забути.
Коли доісторична людина мала перед собою повне дерево або симпатичну здобич, він не збирався позбавляти себе зберігати решту в холодильнику і звертати увагу на свою лінію. Він наївся.
Як результат, це за бажанням, не перестараючись, поки ви не будете задоволені ... Більше, позбавляючи себе, нарешті! Вірніше, майже закінчений. Брак їжі був загальним явищем. Хоча це необов’язково, добре пропускати їжу час від часу, або так, або тому, що ви насправді не голодні, навіть якщо це призначений час.

Меню на один день

Ось приклад меню на палео день:

  • Ранок: Омлет потрібного розміру, з грибами, беконом або іншим, з 1 або 2 фруктами.
  • Полудень: Курка, авокадо, томатний салат ...
  • Чотири години: Жменя мигдалю або горіхів (якщо ви справді голодні).
  • Вечір: Лосось у фользі, з невеликою кількістю лимона у супроводі овочів.

Асоційований спорт

Палео також базується на певному виді зусиль. Забудьте про помірне кардіо, доісторична людина не бігав на ремонт! Зусилля були потужні. Вони не ходили шукати ігрові милі в гонці, а блукали навколо, щоб щось зустріти. Чому втомлюватися, а не ходити? Їхній спорт був більше схожий на спринт, щоб зловити здобич, потім привести їх до таборів або перетягнути важкі вантажі. І так далі. Ви зрозумієте, що кардіо з низькою або середньою інтенсивністю втрачає своє значення, поступаючись місцям роботі з високою інтенсивністю.

В даний час найближчим до нього є, наприклад, інтервальні тренування, інтервальні тренування, схеми та, що найбільш підходить для його великої різноманітності, кросфіт.

Підсумовуючи, це універсальна програма підготовки, тобто адаптація до будь-якого рівня. Ви будете робити обидва силові заняття, кардіо, тренажерний зал, техніку тощо. І мета - поєднувати типи рухів, варіювати їх, змінювати навантаження тощо. Можливості настільки великі, що ви, можливо, ніколи не зробите один і той же сеанс двічі.

Клавіші управління

Високе споживання білка завдяки великій кількості продуктів, що складаються, дозволяє розвивати м’язи. Інсулін є ключовим фактором у контролі обміну речовин, Палео дозволить вам бути більш чутливим до нього та контролювати його, тому ви будете використовувати більше жиру.
Високоінтенсивний спорт ставить вас під високий метаболічний стрес, що призводить до відновлення м’язів, фізичного стану та збільшення використання ресурсів.

Висновок

Палеолітичний період зробив нас такими, якими ми є сьогодні. Вживання натуральної їжі та інтенсивні фізичні вправи були звичними протягом мільйонів років, поки сільське господарство та індустріалізація не порушили цього балансу, що могло пояснити хвилі ожиріння, діабету та інших недавніх захворювань. Наші предки були м’язистими, спортивними, дуже потужними, і це мета палеолітичного способу життя.