Приборкайте потік кислоти за допомогою правильної техніки дихання
Регулярні дихальні вправи полегшують симптоми рефлюксу: Характерним для рефлюксної хвороби є порушення функції сфінктера стравоходу. Поліпшити ситуацію можна за допомогою тренування дихання живота.
Кожна десята людина в західних країнах страждає від так званої гастроезофагеальної рефлюксної хвороби. Характерним для цього захворювання є порушення функції нижнього стравохідного сфінктера, який повинен запобігати тому, щоб харчова м’якоть витікала назад із шлунка. Ситуацію можна значно покращити за допомогою цілеспрямованих тренувань на черевне дихання.
У проспективному дослідженні дев’ятнадцять пацієнтів з неерозивною рефлюксною хворобою або зціленим езофагітом (запаленням слизової оболонки стравоходу) були випадковим чином розділені на дві групи. Випробовувані в першій групі виконували вправи на черевне дихання принаймні 30 хвилин на день, спочатку під керівництвом фізіотерапевта, тоді як контрольна група не отримувала терапії.
Замовляйте нашу розсилку
- ✓ раз на місяць
- ✓ безкоштовно
- ✓ Можна скасувати в будь-який час
Регулярно виконуючи вправи на черевне дихання, які професійні співаки також люблять використовувати для оптимізації свого голосового потенціалу, слід займатися та зміцнювати нижній сфінктер стравоходу (стравохідний сфінктер). Це поступово збільшує функціональність сфінктера і зупиняє зворотний потік шлункової кислоти в стравохід. Випробовувані в групі дихальних тренувань отримали компакт-диск із 30-хвилинною програмою, яка повинна підвищити їх мотивацію робити вправи вдома.
За потреби учасникам дозволялося приймати ліки, такі як антациди. Вимірювання кислоти за допомогою РН-метрії показало значне зменшення кислотного навантаження в нижньому відділі стравоходу у досліджуваних у групі дихальних тренувань.
оцінка
Це дослідження показує: виграють лише ті, хто постійно займається диханням. На етапі спостереження всім випробовуваним, включаючи контрольну групу, було запропоновано регулярно виконувати дані вправи. У одинадцяти з цих пацієнтів, які невтомно вправлялися, значне зменшення специфічних для рефлюксу симптомів все ще спостерігалося навіть через дев'ять місяців, в результаті чого споживання ліків також зменшилось.
Слабкими сторонами дослідження є явно мала кількість випробовуваних та відсутність сліпих. Вчені також визнають, що манометричний метод вимірювання, що використовується для визначення скорочень сфінктера, був недостатньо точним.
Однак підхід до регулярних тренувань для черевного дихання слід вивчати в подальших дослідженнях. Разом із зміною дієти та іншими заходами для полегшення симптомів рефлюксу, такими як прийом цілющої глини для протидії потоку кислоти, цей метод, який можна проводити вдома без будь-яких зусиль, може принести користь лише хворим пацієнтам.
література
Швидше Aj, Netolitzky F, Högenauer C, Puschnig G, Hinterleitner TA, Scheidl S, Kraxner W, Krejs GJ, Hoffmann KM. Позитивний вплив вправи на черевне дихання на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу: рандомізоване, контрольоване дослідження. Am J Gastroenterol 2012; 107: 372-378 (doi: 10.1038/ajg.2011.420) Анотація