Палео вечірня закуска на випадок відчуття голоду перед сном; Палео-Фіт
Вечірня закуска палео може допомогти вам подолати наїдки перед сном і взяти участь у розвитку м’язів, тож ось палео вечірня закуска, яку я часто приймаю.
Нагадування про важливість перекусу
Я не збираюся це повторювати, я вже написав статтю про закуски, яку ви можете прочитати, натиснувши тут.
Їжте ввечері і долайте популярну ідею
Перекусити ввечері? Боже мій, але їсти перед сном погано, я наберу вагу ?
Це те, що ми часто чуємо про їжу на ніч перед тим, як заснути, здається, вона товстіє !
Зрештою, ми лягаємо спати, навіщо нам їсти, ми не збираємося тренуватися під час сну ?
Ну, подумайте ще раз: ваше тіло, ваші м’язи та ваш мозок використовують ночі, щоб відновитись та відновити (м’язи), раптом ви будете споживати енергію під час сну, яка буде пропорційна інтенсивності ваших тренувань протягом дня.
Тому саме вночі ваше тіло значною мірою відновлюється після ваших суворих пригод дня, і тому йому потрібні необхідні поживні речовини !
Очевидно, справа не в тому, щоб наповнити себе чим-небудь, а просто в тому, щоб наповнити живіт і не змусити жирувати.
Увечері перекусити тож зовсім не злочин однак, якщо ви відчуваєте, як у вас бурчить живіт, ми залишимося палео і застосуємо кілька правил здорового глузду:
- Ні цукру вночі, марно перед сном, бо ви не збираєтеся докладати зусиль і зберігати їх 🙂
- Ніяких фруктів, оскільки вони можуть заважати вам спати через вітаміни
- Ніяких продуктів з кофеїном (чай, кава, темний шоколад), тому що там теж ви ризикуєте погано спати
Тому у нас є білок і хороші жири ...
Моя палео вечірня закуска
Коротше, ось приклад палео-закуски, яку я приймаю ввечері перед сном, якщо наступає голод, лише білки та “хороші” жири.
- 3 скибочки попередньо нарізаного м’яса Гризон
- Трохи фундука
Я швидко підрум’янив м’ясо Gрізона на сковороді (30 секунд варіння), досить довго, щоб зловити фундук 🙂
Білки будуть діяти під час вашого сну і братимуть участь у гарному розвитку ваших м’язів, який відбувається значною мірою ... Вночі !
Як правило, ви не будете худі до ранку і будете спати як дитина 😉