Палео випити кілька хороших ідей рецептів, щоб зробити вдома
Під час палеоліту люди не мали пити нічого, крім води. Дієта Палео розроблена, щоб черпати натхнення з дієти цього періоду, зосереджуючись на природних, необроблених продуктах харчування, виключаючи зернові, молочні продукти та крохмаль. Тому вода є основним напоєм, але не потрібно дотримуватися певної дієти, щоб зрозуміти, що вода повинна бути основним напоєм у нашому раціоні.
Хоча людям у доісторичні часи доводилося вживати перестиглі фрукти з більшою дозою етанолу, ніж незрілі фрукти, ми не можемо говорити про вживання алкоголю. Це зовсім недавно в історії людства. То чи слід продовжувати вживати алкоголь, перебуваючи на палео-дієті? Я відповім на це питання та обговорю інші палео напої.
Рецепти напоїв палео
Завдяки численним фруктам і овочам, які дає нам природа, вам не складе труднощів знайти рецепти палео-напоїв. Я вибрав три: палеобілковий напій для спортсменів, надпрохолодний палеонапій для втамування спраги влітку та палео-настій для полегшення травлення після важкої їжі.
Палеобілковий напій - це смачний гарячий або холодний шоколад залежно від ваших уподобань, який слід вживати до або після фізичних навантажень. Зробити це дуже просто, він готовий протягом 3 хвилин.
На літній період я пропоную смузі з малиновим та кокосовим молоком. Ультрахолодний напій, який дуже швидко готується.
Нарешті, наш останній рецепт палео напою - це імбирний чай. Дуже здоровий, цей напій також підбадьорює.
Палео-шоколадний білковий напій
- 3 столові ложки білка яєчного білка
- 1 стиглий банан
- 450 мл мигдального або фундукового молока
- 1 чайна ложка 100% какао-порошку
У блендер помістіть всі інгредієнти. Змішуйте приблизно двадцять секунд, щоб отримати однорідну і рідку суміш. Вживати охолодженим або під час нагрівання напою.
Смузі з малинового та кокосового молока
- 250 г замороженої малини
- 250 г кокосового молока
- 2 столові ложки меду
- 1 щіпка кардамону
У блендер додайте кокосове молоко та ще заморожену малину. Змішайте до отримання однорідної і м’якої суміші. Додайте мед і кардамон, і перемішайте. Помістіть напій у холодильник принаймні на 1 годину, щоб він був прохолодним, коли ви його споживаєте.
Настій імбиру
- 50 грам свіжого імбиру
- 1 літр води
- 1 щіпка солі
Поки ви кипите воду в каструлі або за допомогою чайника, наріжте імбир тонкими скибочками. Як тільки вода закипить, додайте до неї імбир і сіль і дайте настоятися близько 10 хвилин. Вийміть імбир ложкою. Ваш палео-настій готовий.
Які продукти приготувати палео-напій ?
Ви можете робити власні палео напої. Для більшості з них основними інгредієнтами є фрукти. Існує безліч рецептів палео-напоїв з червоними фруктами, бананами, цитрусовими ...
Овочі також використовуються в різних палео напоях, як і деякі спеції. Крім того, є також такі інгредієнти, як шоколад, кокосове молоко, мигдальне молоко ...
Ці напої також можуть приймати форму смузі, який чудово підходить влітку.
Найголовніше - зробити себе щасливим, насолоджуючись смачним напоєм, щоб наповнити енергією, навіть білком.
Палео та протеїновий коктейль для спорту
Палео-дієта не виключає занять спортом, навпаки, ці два заходи доповнюють один одного для підтримання міцного здоров’я. Цілком можливо займатися CrossFit або робити силові тренування, дотримуючись палео-дієти. Точніше, якщо це сухий бодібілдинг, тобто без набору ваги, то палео дієти цілком достатньо, якщо ви варіюєте меню і дбаєте про регулярне вживання нежирного м’яса. Для бодібілдингу з масовим набором вам потрібно буде зробити кілька розтягнень на палео-дієті. Вам знадобиться кілька круп’яних і крохмалистих меню, щоб заповнити вуглеводи.
Палео-дієта порівняно багата білками, необхідними для м’язів. Ці білки містяться також у багатьох напоях, оприлюднених палео-дієтою. Дуже корисні напої до, під час і після тренування.
Алкоголь та палео
Палео-дієта не сприяє алкоголю. Однак він не забороняє його повністю. Деякі алкогольні напої можна вживати в помірних кількостях, тоді як інші однозначно заборонені до дієти.
Таким чином, вино можна пити в помірних кількостях. Виготовлений з винограду, цей алкогольний напій залишається дозволеним палео-дієтою, за умови, що ним не зловживають. Крім того, є все більше органічних вин, які є більш здоровими для нашого організму і які ми можемо краще описати як палео вино.
Пиво заборонено, оскільки воно виготовляється із круп і містить багато клейковини. Однак існує пиво без глютену, яке можна вживати без проблем, але завжди в помірних кількостях.
Віскі, скотч і бурбон також виготовляються із зерен. Однак його дистиляція набагато сильніша, ніж для пива. Тому кількість залишкової клейковини дуже низька. Краще виключити їх, але випиті в помірних кількостях, ці алкогольні напої не суперечать палео-дієті.
Сидр має відносно низький вміст алкоголю порівняно з іншими згаданими напоями. З іншого боку, він набагато солодший. Це дозволено палео-дієтою, якщо вона не зловживається.
Уникайте алкогольних напоїв та коктейлів будь-якою ціною, якщо ви сидите на палео-дієті. Ці напої занадто солодкі. Однак, поки вони п’ють в помірних кількостях, можна вживати такі спирти, як горілка, текіла, джин та ром.