Палео-дієта - що це таке і які переваги; Румунія світового класу
Ті, хто дотримується палео-дієти, зосереджуються на дієті, подібній дієті наших предків палеоліту, тобто вони їдять їжу, яку люди їли в період мисливців-збирачів.
Дієта може поліпшити стан здоров’я, виключаючи оброблені продукти з високим вмістом жиру, які мають низьку харчову цінність і занадто багато калорій. Цей план зосереджений на вживанні м’яса, фруктів та овочів, багатих вітамінами, мінералами та здоровою клітковиною, щоб ви швидше насичувались, менше їли та легше худнули.
Ви схуднете, тому що кожного разу, коли ви відмовляєтесь від груп продуктів, споживання калорій, як правило, стає нижчим. Результатом буде те, що ви спалите більше калорій, ніж з’їсте, і схуднете набагато легше.
Дієта Палео досить гнучка, тому ви можете зосередитись на тваринній їжі, значно зменшивши вуглеводи, або навпаки, ви можете достатньо споживати вуглеводи, вживаючи більше рослинної їжі.
Нижче наведено список, який загалом визначає палео-дієту.
-Зернові та зернові продукти (макарони, хліб)
-Крохмалисті продукти (картопля)
-Більшість ягідних овочів (горох, квасоля тощо)
-Рослинні та гідровані олії
-Перероблене м’ясо (ковбаси, бекон);
Будь-яка їжа, яка, як видається, була перероблена на заводі або містить глютен, крохмаль або цукор, не підходить для цієї дієти. Добре читати список інгредієнтів щоразу, коли купуєте товар у магазині, адже багато продуктів, які ми знаходимо всюди, містять елементи харчування, які не сприятливі для цієї дієти.
-Яйця: будь-який вид яєць; бажано не більше 6 на тиждень.
-Овочі (без крохмалю): брокколі, салат, болгарський перець, цибуля, морква, помідори тощо;
-Фрукти: яблука, банани, цитрусові, авокадо, полуниця, ягоди тощо.
-Корисні жири: кокосова олія, олія авокадо, оливкова олія
-М’ясо: яловичина, свинина (частини з меншим вмістом жиру), м’ясо курки, індички, перепелів або дичини; бажано якомога органічніше і природніше.
Ви можете їсти темний шоколад або пити якісне вино (яке зазвичай має високий вміст антиоксидантів). Кава і чай також дозволені, також через високий вміст антиоксидантів.
Постійні рухи та фізичні зусилля необхідні для того, щоб дієта принесла плоди, схудла і привела в тонус м’язову масу.
Додаючи дієту Палео до свого способу життя, ви можете отримати: кращий сон, більше поживних речовин, менше токсинів, більше енергії, здорову травну систему, менше запалення (завдяки виведенню глютену, цукру, молочних продуктів та алкоголю ) і дуже хороша річ для діабетиків: дуже низький рівень цукру в їжі.