Палео-дієта Що стоїть за тенденцією
Зниження ваги: Ви уникаєте вуглеводів у будь-якій формі
На запитання, чому ці 6 принципів зменшують вашу вагу та вважають здоровим харчуванням, можна відповісти порівняно легко. Вуглеводи містяться в кожному виді цукру. Вони відповідають за вироблення інсуліну підшлунковою залозою. Багато інсуліну транспортує багато вуглеводів до клітин. Якщо їх не вживати, вони відкладаються як жир і збільшують вагу: Ви стаєте товстими. У злаках, фруктах та готових продуктах багато вуглеводів у вигляді цукру або крохмалю. Якщо ви цього не зробите, це перший крок до зменшення вироблення інсуліну, завдяки чому в клітини потрапляє менше вуглеводів.
Здоров’я: Ви обмежуєте споживання молока та вживаєте тваринні жири
Дієта Палео рекомендує уникати молочних продуктів та замінювати рослинні жири тваринним жиром, не стільки як спосіб схуднення, скільки для того, щоб поставити свій раціон здоровим. У молоці містяться тваринні гормони та лактоза. Вони сприяють накопиченню жиру в організмі і часто відповідають за алергію, вугрі або шлунково-кишкові проблеми. У дієті Палео рослинні жири, які в основному містять омега-6 жирні кислоти, вважаються шкідливими для здоров’я порівняно з омега-3 жирними кислотами. Замінюючи рослинні жири маслом або салом, споживання омега-3 жирних кислот зменшується і замінюється омега-6 жирними кислотами.
Дозволені продукти: Ви їсте все, що містить мало або зовсім не містить вуглеводів
Допускається будь-який вид овочів, який не має солодкого смаку. Без вагань можна їсти брокколі, капусту, цвітну капусту або кабачки. Мінімізація бажана для моркви, гороху, цукрових перегородок або квасолі. Вони містять багато вуглеводів, ніж цукор або крохмаль. Яйця, приготовані будь-яким способом, м’ясо, риба, птиця та салати з помідорів, огірків, перцю або салату є дозволеними продуктами. Під час палео-дієти слід уникати зерен у вигляді хліба, тістечок та піци, рису або макаронних виробів. Горіхи всіх видів підходять як закуски між ними. Якщо ви любите полуницю, ви можете з’їсти їх скільки завгодно. Ви повинні вживати лише невелику кількість інших, солодких на смак фруктів, таких як виноград, яблука, персики або апельсини.
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
План харчування: Ви можете їсти всі дозволені продукти, як хочете
Дієта Палео не залежить від спеціального плану харчування. Замість того щоб голодувати, ви можете щодня їсти улюблені страви. Слід визнати, що дієта спочатку трохи одноманітна, оскільки ви швидко дізнаєтесь, що багато продуктів мають високий вміст цукру. Однак це не повинно заважати вам спробувати палеодієту. Це може вилікувати ваше тіло від різних недуг. Багато захворювань, такі як діабет, високий кров'яний тиск або серцеві захворювання, виникають внаслідок надмірної ваги в результаті дієти з високим вмістом вуглеводів.
Схуднути: дієта допоможе швидко схуднути
Після того, як ви адаптуєте своє меню до особливих вимог дієти, ваше тіло звикне до зміненого режиму харчування. Ви помітите, що почуваєтеся спритною і підтягнутою, менше втомлюєтесь і більше рухаєтесь. Це добре для помірного нарощування м’язів. Одночасно ваш організм починає розщеплювати власний жир, зменшуючи споживання вуглеводів. Вже через кілька тижнів дієти ви можете сподіватися на кілька кілограмів менше.