Палити - ні, дякую! Що допомагає у відмові від куріння Platinum Network
Нікотинова жувальна гумка, пластирі, рослинні сигарети, голковколювання, поради, тренери, гіпноз - те, що не можна вживати, щоб позбутися від світиться плодоніжки. Тут ми знайомимо вас із найпоширенішими методами, за допомогою яких ви нарешті можете стати некурцем.
Дехто каже, що смердить, викликає звикання, небезпечно для здоров’я і дорого. Це смак добре, заспокоює, винагороджує і це круто, кажуть інші. "Інші" - це близько 18 мільйонів дорослих у Німеччині, близько 28 відсотків населення. Сигарета поділяє країну на курців та некурців, а відвідувачів клубів на курців та пасивних курців. Зрештою, ми знаємо про ризики та небезпеки, через які курці помирають приблизно сім років тому, і що сигарети можуть спричинити рак, такий як легені, гортань та трахея. І все ж складно кинути.
Захоплюючий характер куріння
«Кинути палити - це найпростіша річ у світі. Я пробував 100 разів ", - вигукнув Марк Твен. Той, хто спробував це, погодиться з ним: це не зупинка - це образотворче мистецтво, але не початок спочатку. Щороку близько третини всіх курців намагаються кинути палити; переважно даремно і не довго. Оскільки, як кажуть, сигарети мають такий же високий потенціал звикання, як героїн та кокаїн, багатьом курцям потрібно кілька спроб остаточно кинути палити - а іноді і просто допомогти.
Бездимний за допомогою програм відмови від куріння
За допомогою програм абстиненції нікотин виводиться з організму поетапно і добре готується. У багатьох програмах встановлено день відмови від куріння та різні методи модифікації поведінки. В ході курсу учасники навчаються ставити під сумнів свою поведінку куріння, виявляти свій особистий ризик рецидиву та вивчати нові стратегії подолання. "Курсові програми без паління" пропонують медичні страхові компанії, центри освіти дорослих або муніципальні навчальні заклади. Крім того, Федеральний центр медичної освіти (BZgA) також пропонує Інтернет-програму виходу із задимлення, яка регулярно та індивідуально підтримує тих, хто бажає кинути палити, у своїй резолюції.
Але існують також інші програми відмови від куріння, коли день відмови від куріння не потрібен. Цей тип відлучення намагається зменшити щоденне споживання нікотину в довгостроковій перспективі. Це менше стресу для організму. Ризик рецидиву також нижчий. Ви можете зменшити споживання нікотину, зменшуючи щоденну потребу в сигаретах через рівні проміжки часу. Куріння кальяну, безумовно, може допомогти. Нікотину споживається менше в порівнянні з сигаретами. У той же час кальяни та сигарети мають розслаблюючий та знімаючий стрес ефект. Шиша і тютюн можна знайти в добре укомплектованому Магазин кальяну. Там ви знайдете велику кількість різних марок тютюну, а також тютюн без нікотину або замінники тютюну, такі як Shiazo.
Киньте палити за допомогою акупунктури або гіпнозу
Акупунктура та гіпноз як засіб відмови від куріння суперечливі, і їх прямий спосіб дії науково не доведений. Проте є багато курців, яким вдалося кинути палити, використовуючи будь-який із цих двох методів. Хоча акупунктура повинна зменшити симптоми абстиненції і, отже, бажання отримати наступну сигарету, гіпноз впливає на підсвідомість курця. Куріння асоціюється з неприємними відчуттями, тоді як некуріння - з приємними відчуттями.
Відлучення від замінників нікотину
Якщо курці обходяться без звичної сигарети, їх організм страждає від симптомів відміни, що може призвести до проблем із концентрацією уваги та дратівливості. Щоб полегшити куріння, нікотин у сигареті можна замінити дозою наркотиків нікотину. Оскільки ліки не мають таких шкідливих речовин, як окис вуглецю та дьоготь, це повільно відновлюване заміщення нікотину менш шкодить здоров’ю, ніж продовження куріння. Замінники нікотину пропонуються, наприклад, у формі жувальної гумки, пастилок, пластирів або назальних спреїв.
Киньте палити самостійно
Для мотивованих курців, які хочуть вийти самостійно, BZgA пропонує безкоштовний інформаційний матеріал як допоміжний засіб для орієнтування. І якщо у вас в руці немає звичної сигарети, дозвольте сказати: трав'яні сигарети в аптеці також суперечливі. Як і у випадку з тютюном, коли трави спалюються, виробляються хімічні речовини, які можуть спричинити рак. Тоді скоріше погризти моркву!
Автор: Керстін Бреніг, редакційна команда Platinnetz