Пантотени; уре

Вітамін для всіх випадків: Пантотенова кислота, як основний компонент коферменту А, бере участь у важливих основних функціях організму, таких як утворення гормонів, оновлення клітин та вироблення енергії. Вітамін групи В сприяє накопиченню різних нейромедіаторів, вуглеводів, жирних кислот, холестерину, гемоглобіну та вітамінів А і D.

Пантотенова кислота бере свою назву від грецького терміна pantothen, що означає «скрізь». Як випливає з назви, пантотенова кислота міститься майже у всіх продуктах харчування, тому рідко виникає дефіцит. Він легко розчиняється у воді та спирті та чутливий до нагрівання. Їжа, як правило, містить вітамін у зв’язаній формі як частину коферменту А. Тому пантотенова кислота спочатку повинна бути доступною для організму. Він не зберігається в організмі, а лише розподіляється по всьому тілу через кров та лімфу.

Пантотенова кислота: вітамін із пшеничного пива
Пантотенова кислота міститься у великій кількості рослинних та тваринних продуктів. Вітамін особливо міститься в субпродуктах, цільнозернових продуктах, яйцях, горіхах, рисі, фруктах, таких як апельсини та дині, овочах та молоці. Пивні дріжджі також містять багато пантотенової кислоти: на кожні 100 грамів пивних дріжджів припадає близько семи міліграмів пантотенової кислоти.

Скільки має бути пантотенової кислоти?
Щоденна потреба в пантотеновій кислоті зазвичай може бути забезпечена дієтою. Рекомендовані 6 міліграмів вже містяться в чотирьох яйцях, 300 грамах нешліфованого рису або 2,5 літрах молока. Вагітні та жінки, які годують груддю, у яких підвищена потреба в пантотеновій кислоті, можуть легко покрити це збалансованим харчуванням. Передозування додатковими препаратами, як правило, не має побічних ефектів. Тільки прийом 10 грамів на день протягом місяців може призвести до легкого дискомфорту.

Усі щоденні поради на тему "Вітаміни та Ко":

Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня

Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.

---