Папка; Менопауза; Федерація центрів планування сім’ї FPS

Менопауза - це кінець репродуктивного періоду жінки. Кожна жінка одного дня переживе менопаузу. Це не хвороба, незважаючи на медикаментозний дискурс щодо цього періоду життя. Менопауза - це перехідний час у житті жінки, серед гормональних змін. Цей файл обговорює, що відбувається в організмі під час менопаузи, ознаки менопаузи, менопаузи та сексуальності, постменопаузи.

Щоб зрозуміти, що відбувається в організмі жінок під час менопаузи, корисно пройти обхід з самого початку: менструальний цикл.

Менструальний цикл або щомісячне виділення яйцеклітини

Усі жінки народжуються з тією кількістю яєць, яка їм знадобиться протягом життя. Ці яйця зберігаються у незрілій формі в яєчниках (залози по обидва боки від матки). Вони будуть звільнені по одному із статевого дозрівання.

Менструальний цикл розподіляється між першим днем вашої менструації (також її називають менструацією) і початком вашої наступної менструації. Поки яйце дозріває в одному з двох яєчників матка готується до можливої вагітності. В основі цієї діяльності лежать жіночі статеві гормони - естроген і прогестерон, які секретуються яєчниками, а вироблення яких контролюється гіпофізом, залозою, розташованою в мозку.

Менструальні цикли зникають при клімаксі. Яєчники більше не можуть виділяти яйцеклітини або виділяти гормони. Отже, виникає гормональний дисбаланс.

Менопауза - природний фізичний процес, а не хвороба

При клімаксі яєчники перестають функціонувати і виділяють яйцеклітини. Результат: це остаточний кінець періодів і, отже, народжуваність. Однак періоди не зупиняються протягом ночі (або це рідко). До їх остаточного зникнення, і це протягом декількох років, організм зазнає гормональних змін. Йдеться про пременопауза (іноді також називається перименопаузою).

Менопауза підтверджується лише після рік без правил.

Вік для менопаузи? Довжина ?

Не існує певного віку чи тривалості менопаузи (або пременопаузи).

Менопауза може тривати від одного до десяти років. Це також може початися у віці 40 років або близько 50 років. Середній вік менопаузи - 51 рік. Однак це може статися у віці 47, 50 або 54 років, іноді навіть набагато раніше. До 40 років ми говоримо про передчасну менопаузу. Після 57 років ми говоримо про пізній клімакс.

Ознаки менопаузи

У менопаузі третина жінок нічого не відчуває, третина відчуває незначні ознаки, а остання третина страждає від турбуючих або навіть інвалідних розладів.

Зміни менструального циклу

Під час пременопаузи та менопаузи у більшості жінок спостерігаються поступово нерегулярні менструальні цикли. Тривалість і тривалість періодів різняться. До дня, коли вони остаточно зникнуть.

Припливи, пітливість, безсоння

У менопаузі можуть з’явитися припливи. Вони вторгаються в організм і викликають печіння. Вони можуть змусити вас почервоніти і потіти. Під час менопаузи організм не може дуже добре охолонути через зміну рівня естрогену. Припливи допомагають тілу охолонути. Завдяки розширенню та скороченню судин, особливо на обличчі, шиї та верхній частині тіла, тіло намагається позбутися зайвого тепла.

Деякі жінки прокидаються вночі, просочившись. Деякі повинні встати, щоб переодягнутися та/або змінити постільну білизну. Ці ночі викликають втому. Втома, яка викликає дратівливість. Будьте обережні, будьмо точними! Психічна втома, депресія, тривога - також причини, які можуть порушити сон.

У деяких жінок проблеми зі сном з’являються при пременопаузі. Ці проблеми, як правило, спричинені нестачею естрогену. Недолік сну може призвести до накопичення втоми, яка вплине на настрій, пам’ять і здатність концентруватися.

Головний біль

Під час менопаузи можуть розвиватися головні болі. Особливо це стосується жінок, які завжди мали тенденцію страждати від головного болю. Зазвичай вони з’являються за тиждень до початку передбачуваного менструального циклу. Ці болі спонтанно зникнуть, коли правила повністю припиняться.

Інші зміни: груди, стать, промежина

У міру наближення менопаузи ваші груди можуть бути більш ніжними. Вони також можуть змінювати форму: у одних жінок вони зменшуються в розмірі, тоді як у інших вони стають більшими.

Падіння кількості гормонів викликає зміни в статевих органах: втягнення вульви, зменшення отвору вульви, сухість піхви ... Ці зміни іноді роблять статевий акт незручним.

Зниження рівня естрогену призводить до того, що деякі жінки послаблюють сфінктери. Це ослаблення спричиняє зменшення контролю над надходженням сечі або надзвичайну чутливість стінки сечового міхура і, отже, часті позиви до сечовипускання або навіть мимовільну втрату сечі.

Ще один силует

Протягом усього життя організм жінки змінюється. Особливо це стосується підліткового віку та під час вагітності. Ці зміни в організмі також відбуваються щодня. Іноді тіло вранці легке, а ввечері важке. Живіт може набрякати, коли ви наближаєтеся до місячних, молочна залоза може боліти і збільшуватися. Жінка може набрати кілограм-два, щоб скинути їх трохи пізніше. Тому кілька кілограмів, набраних під час менопаузи, не є катастрофічними та небезпечними. Приріст ваги менший через саму менопаузу, ніж через вікове зниження метаболізму, а значить, організм спалює калорії менш швидко. Збільшення ваги також може бути пов’язане з фізичною бездіяльністю та/або стресом. Стрес може спонукати перекусити або компенсувати їжу, щоб реагувати на фізичні та психологічні перебудови цього періоду життя.

Після менопаузи: постменопауза

Після закінчення менструації організму потрібен час на пристосування. Це постменопауза. Ознаки, пов’язані з гормональним дисбалансом, поступово зменшуються і з часом зникають.

Виробництво естрогену не припиняється повністю. Ці гормони насправді все ще секретуються в невеликих кількостях до приблизно 70-річного віку наднирковими залозами. Ці залози розташовані поблизу нирок. Вони виділяють естроген до, під час і після менопаузи. Вони також виробляють невелику кількість прогестерону і відіграють роль у рівні стресу, виділяючи такі гормони, як адреналін та кортизол.

Регулярний або надмірний стрес може виснажити ці залози і перешкодити їм виробляти гормони, необхідні організму після менопаузи.

Може клімакс прискорити втрату кісткової маси ?

Кістки постійно оновлюються. Протягом нашого життя клітини гинуть, і більше народжується безперервно. У дитинстві та підлітковому віці виробництво кісткового матеріалу важливіше, ніж його руйнування. Згодом виробництво та знищення стабілізуються. Щільність кісткової тканини досягає піку приблизно у віці 35 років. Через 40 років процес зворотний. Втрата кісток зазвичай незначна: 0,5% на рік.

Поширена думка, що втрата кісткової маси зумовлена виключно зниженням рівня естрогену. Однак саме явище старіння більше, ніж падіння естрогену, впливає на втрату щільності кісткової тканини. Потім структуру кісток також визначають генетичний капітал (мати та бабуся з остеопорозом або без нього) та спосіб життя (тютюн, індустріальна та дефіцитна їжа, сидячий спосіб життя).

Кілька способів компенсувати зменшення щільності кісткової тканини:

Займіться фізичними навантаженнями. Чим більше ви нарощуєте м’язову масу, тим більше кісткового матеріалу потрібно для її перенесення та переміщення. Практика фізичних навантажень збільшує не тільки вашу м’язову масу, але й кісткову масу;
Уникайте підкислення продуктів, які можуть атакувати ваш скелет: газованих напоїв, алкоголю, кави, рафінованих зерен, цукру;
Обмежте або відмовтеся від куріння: він запобігає засвоєнню кальцію і навіть прискорює його виведення;
Їжте фрукти та овочі - бажано свіжі - для отримання вітамінів та мінералів;
Поглинає достатню кількість кальцію, магнію (регулює надходження кальцію в клітини та сприяє його прикріпленню до кісткової структури), цинку та кремнію (цінного для міцних кісток).

Дами, зверніть увагу на свої груди

Деякі жінки люблять свої груди, інші ненавидять їх, інші вважають їх занадто великими, інші замалими, треті хотіли б, щоб вони були схожими на чужі жінки чи ідеальний образ ... Тепер у всіх жінок унікальні груди. Вони регулярно змінюються в залежності від часу менструального циклу.

У деяких жінок під час менопаузи молочні залози зменшуються в розмірі, оскільки зменшується кількість естрогену, який стимулює тканини. В інших жінок вони стануть більшими, оскільки кількість жирових клітин збільшується. Потрібен час, щоб звикнути до цих змін, і ставлення до грудей не полегшується.

Пальпуйте, самообстежуйтесь, обстежуйтесь ...

Важливо взяти в звичку оглядати свої груди час від часу, щоб ви могли визначити різницю між природними ознаками та ненормальними ознаками. Надавайте перевагу тижню після менструації, щоб оглянути груди. Якщо ви оглянете їх за тиждень до менструації, ви можете виявити «шишки». Це звична справа, але хвилюватимуть вас даремно. Це результат надмірної активності естрогену для стимулювання молочних проток для вагітності та лактації.

Як самоперевіритись ?

Оголений перед дзеркалом, оглядайте груди, не торкаючись їх. Як вони ? Яка їх форма? Їх колір? Форма соска? Чи відчуваєте ви, що вони змінилися порівняно з попереднім оглядом ?
Підніміть руки. Складіть їх за голову. Подивіться на свої груди спереду, а потім збоку. Ви щось помічаєте? Пляма, прищ, западина, горбок тощо. ?
Ніжно торкайтеся грудей (не обов’язково перед дзеркалом). Проведіть пальцями по всій поверхні кожної грудей, не стискаючи і не штовхаючи їх.
Підніміть руки. Перевірте ту частину грудей, яка відходить нижче пахв. Трохи округніть спину. Перевірте ту частину молочної залози, яка відходить нижче ключиці.

Якщо ви помітили щось особливо, або якщо у вас є сумніви, проконсультуйтеся з лікарем або гінекологом. Ймовірно, вона порадить вам зробити мамографію (рентген молочних залоз) для постановки діагнозу.

Мамотест

Мамотест - це рентген молочних залоз. Він пропонується безкоштовно кожні два роки жінкам у віці від 50 до 69 років у рамках програми скринінгу на рак молочної залози, створеної в Бельгії. Ризик раку молочної залози найбільший, а скринінг найбільш ефективний у віці від 50 до 69 років.

Мамотест рекомендується кожні два роки для жінок у віці від 50 до 69 років. Виходячи з дня народження, кожні два роки жінкам у віці від 50 до 69 років надсилається лист із запрошенням отримати мамотест. Це запрошення еквівалентно рецепту. Ваш лікар та/або гінеколог може також призначити мамотесту з 50 років. Жінки, у яких вже був мамотест, отримують лист-запрошення через 2 роки після останнього маммотесту.

Це обстеження дозволяє на ранніх термінах виявити одну або декілька відхилень від грудей. Раннє виявлення збільшує шанси на одужання. Тест вважається негативним, коли зображення не виявляє нічого ненормального. Кажуть, що це позитивно, коли отримане зображення показує, що потрібні додаткові обстеження.

Хочете отримати більше інформації про мамотеста? Натисніть тут.