Парадоксальний намір - Енді Секелі Зростання (особиста еволюція)
Логопедія - Психічне звільнення
Віктор Франкл, творець нового психотерапевтичного підходу логотерапія, описує у своїй книзі "Пошуки людиною сенсу" елегантну техніку розумового розблокування, яку можна успішно застосувати в особистісному розвитку.
Парадоксальний намір базується на двох явищах
- Страх, який відчувається перед можливою небажаною подією, «виробляє» саме ту подію, якої людина боїться.
Наприклад, людина, яка побоюється, що, вийшовши на сцену, вона почервоніє на публіці, а отже, збільшує свої шанси почервоніти за цих умов.
Румунська приказка "Чому ви боїтесь, що не можете втекти", таким чином знаходить науковий вираз, який у логотерапії називають передбачуваною тривогою.
- Через подібний психодинамічний механізм, оскільки страх призводить до виникнення небажаної події, примушення до наміру робить реалізацію цього наміру неможливим.
Хорошим прикладом є ситуація, коли чоловік від усього серця хоче продемонструвати свою сексуальну активність.
Чим більше він прагне, тим менше у нього шансів на успіх
Механізм називається гіперінтензією.
Зокрема, парадоксальний намір означає намір хоч на мить досягти саме того, чого ви боїтесь.
По суті, це зміна ставлення, при якій страх змінюється парадоксальним бажанням.
"Цим методом вітер знімається з вітрил тривоги". - Віктор Франкл
Парадоксальний намір використовує здатність людини до самовідстороненості, яка також популярна в так званому "почутті гумору".
Людина відмежовується (відмежовується) від власних страхів, маючи можливість посміятися над собою.
Оскільки метод за своєю суттю дуже простий, більше деталей про те, як його можна застосовувати, випливає з конкретних випадків:
Лікар боявся власного поту
Щоразу, коли він очікував пітливості, цього очікуваного занепокоєння було достатньо, щоб викликати хвилю надмірного потовиділення.
Йому порадили, що коли від нього очікують пітніння, він навмисно показує оточуючим, наскільки сильно він може потіти.
Зокрема, кожного разу, коли він зустрічав когось, хто викликав його очікуване занепокоєння, він казав собі: "Востаннє я пітнів лише на чверть літра. Зараз я піт пізніше в 3 рази".
Цього підходу було достатньо для вирішення чотирирічної проблеми за один тиждень.
Бухгалтер страждав від так званого "письмового судома"
Він майже нічого не міг писати, і тому йому загрожувала втрата роботи.
Замість того, щоб писати якомога красивіше і розбірливіше, йому порадили писати якомога гірше. Йому запропонували сказати: "Зараз я покажу оточуючим, наскільки добре я вмію писати".
Його безпосереднє усвідомлення полягало в тому, що він не міг писати папери, натомість міг писати красиво і розбірливо знову.
Судоми зникли за 48 годин.
Я також застосував подібну процедуру з другом, який відклав написання листа про наміри, хоча він уже кілька місяців говорив мені, що хоче шукати нову роботу.
Я запропонував йому написати найгірший лист про наміри, який він міг написати.
Я сказав йому прагнути надати абсолютно непереконливий та граматичний лист про наміри.
Він збирався сказати собі: "Зараз я напишу найбільш неефективний і непереконливий лист про наміри, на який я здатний".
Через два дні я розмовляв по телефону, і він сказав мені, що не може написати "найгіршого листа про наміри".
Натомість він написав два різні листи про наміри на два типи робіт, які його цікавили.
Парадоксальний намір також можна застосувати до "знаменитої" безсоння
Страх безсоння може призвести до того, що гіпертонія засне, що призводить до нездатності людини заснути. Парадоксальний намір у цій справі полягає в тому, щоб прагнути не спати якомога довше.
Іншими словами:
- Передбачуване занепокоєння, що ти не можеш заснути, призводить до гіперінтенційного сну.
- Ця гіперінтентація замінюється парадоксальним наміром не спати, за яким за відносно короткий час настає сон.
Ця елегантна техніка не є панацеєю.
Це корисний інструмент для звільнення деяких небажаних способів поведінки, особливо тих, що базуються на очікуваній тривожності.