Парні s; він займається спортом, моя дитина має зайву вагу
Летітія Нопік, дієтолог із спортивного харчування, через свою особисту історію дає ключі до розуміння та поради щодо проблеми, яка також стосується молодих спортсменів: зайва вага.
Соромно для спортивного дієтолога: моя дитина має зайву вагу. І все ж вона добре їсть, смакує все, їжа збалансована, вона рухається, коли їй хочеться. Жоден клубний спорт, але іноді вона пробує свої сили в регбі, бігу, скелелазінні.
Генетика пішла таким шляхом із батьком із сім’ї із зайвою вагою; інша причина - розлука батьків у ключовий період.
Сьогодні моя дитина - це 15-річний підліток, який змирюється зі своїми формами. Вона прекрасна, очима моєї люблячої матері, але також і власним поглядом, і це найголовніше.
Як переконатися, що ваша дитина більше не страждає від зайвої ваги та/або не страждає ожирінням ?
Перш за все, важливо зрозуміти, що таке надмірна вага, ожиріння, яке визнається хворобою. За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), надмірна вага та ожиріння визначаються як „ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке становить ризик для здоров’я”. Не в порядку: діабет, холестерин, тригліцериди, гіпертонія, апное уві сні, задишка, сильне потовиділення, серцево-судинні проблеми ... список можна продовжувати.
Страждання, пов’язані з уявленням про себе, можуть поступово привести підлітка до постійної тиші, депресії.
Як може з’явитися це надмірне скупчення жиру в якийсь момент вашого життя? ?
Окрім генетики, виділяють кілька факторів: бездіяльність, неструктурований раціон, такі патології, як гормональний дисбаланс, економічний фактор (деякі недорогі продукти мають неадекватну енергетичну щільність), компенсація продуктами харчування за психологічні проблеми ...
Як це зробити ?
Одне з рішень - заохотити дитину більше рухатися, наприклад, за допомогою гри. Сімейні прогулянки - це гарна можливість, хоча б лише для прогулянки.
Основою, що стосується їжі, є те, що наші діти достатньо харчуються спочатку хорошим сніданком (хліб, хліб, молочні продукти, фрукти, масло та/або варення), залишаючи при цьому легке місце для круп та випічки.
Потім їжа з достатньою кількістю енергії, щоб уникнути розладів та перекусів за допомогою білків (м’яса, риби, яєць, сиру або бобових та злакових) з крохмалем, овочами, молочними продуктами та фруктами. Приготування їжі, залучення дитини до приготування страв також є одним із ключів до успіху в підтримці здорових стосунків з їжею.
Сьогодні ми можемо допомогти покращити життя наших дітей. "