Пауерліфтинг, чи можна досягти цінностей реально (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Мій друг, я ходжу в спортзал 2-4 рази і нещодавно почав займатися пауерліфтингом/пауерліфтингом як хобі, в основному ми робимо жим лежачи/тягу/присідання і, можливо, кілька додаткових вправ .
Він хотів би досягти 500 кг у пауерліфтингу
і я хотів би досягти 250 кг
Чи вважаєте ви це реалістичним, і якщо так, то скільки часу це приблизно займає? ?
7 відповідей
Оскільки максимальна силова підготовка може пошкодити ростові суглоби - це вважається малоймовірним, але ви не впевнені - я б порадив вам вибирати ваги так, щоб ви, особливо ви, могли робити 6 повторень і більше. Значить, просто робіть це замість 5x5 6x5. Звичайно, з MaxOut іноді немає нічого поганого.
Тут багато чого пояснюється.
Завжди пам’ятайте: Тренуйтеся поза зоною комфорту. Ви хочете стати сильнішими, тож саме так вам доведеться тренуватися. 😁
500 кг абсолютно здійсненно, наприклад, 200 кг тяги, 200 кг згинання та 100 кг пресування.
Там не бачити проблем. Я вважаю, що кожна людина важить близько 80 кг із добре продуманим планом тренувань і необхідними амбіціями здатна досягти цих цінностей.
Моя мета одного дня - 700 кг загалом, і у мене лише міцна грудна клітка, решта дуже звичайна
Ви можете легко досягти своїх цілей, якщо дотримуватися їх. Не пропускайте тренувань, добре їжте і грижте зуби.
PS. Жим лежачи досить міцний для початківців.
Трохи мозку та інтелекту ви досягнете своєї мети за 3-5 місяців.
твій хлопець просто повинен буде ще трохи попрацювати над цим. Але все можливо.
Це не багато. ця дівчина тут тягне 150 фунтів:
Скільки вам років і зросту? ?
подібні запитання
Привіт, хотів би запитати, чи значення міцності вище середнього? У студії мені часто кажуть, що я сильний за свій розмір.
З тренінгом в кінці липня 2017 року, який розпочався приблизно в 60 кг, зараз приблизно в 72 кг (на 176 см), мені 19.
Присідання на 150 кг Станова тяга на 170 кг Жим лежачи на 95 кг (максимальна вага 1 повторення)
mMn. якщо я трохи слабкий у жимі лежачи порівняно з двома іншими, це правда ?
Я відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень і роблю більше у напрямку пауерліфтингу, тому що я не дуже хочу нарощувати м’язи, просто хочу виглядати атлетично і ставати трохи сильнішим .
Я насправді роблю лише жими лежачи, присідання та тягу і, звичайно, кілька вправ для сідниць (;
Вага близько 69 кг, зріст 1,71
Наприклад, після дуже довгого часу, коли ти маєш 69 кг (я не хочу важити більше), ти можеш робити 100 кг жиму лежачи Натурально, звичайно . ?
хотів би незабаром розпочати пауерліфтинг (спочатку природний). І як невеличку мотивацію я хотів запитати, чи є хтось із вас також пауерліфтером, і якщо так, то які ваші цінності?
так що ти піднімаєш (підняття на кукіш), що згинаєш (присідання) і на що тиснеш (жим лежачи)
а якщо ти не займаєшся пауерліфтингом, мене все одно цікавить, наскільки ти сильний в інших дисциплінах, таких як з тим, скільки ви робите завитки на біцепс або що завгодно.
Мені було б цікаво!
Am 1.90 120kg тренуються рік. У присіданнях є 160 кг тяги, 160 кг тяги та 90 кг жим лежачи
Привіт, я маю 186-87 років і важу 82 кг. Вже 2 місяці займаюсь тягою і управляю 80 кг 4 рази. Дуже погано зчеплюю чи вага нормальна? Я роблю присідання 90 кг
Вік: 16 років і 4 місяці (я тренуюсь з вересня)
Я насправді планував розпочати, коли мені було 17, бо мені все ще на початку 16 років.
Чи можливо натуральний 100 кг тяга 100 кг присідання 300 кг прес для ніг 40 кг плечовий прес 60 кг жим лежачи 60 кг лат розклад 60 кг ряд і з додатковою вагою
Виконуючи по 20 повторень з животом по 100 повторень за раз, я можу почати, наприклад, із жиму лежачи з 20 кг, і поступово збільшувати вагу і таким чином також отримувати трохи більше м’язів що не хоче ?
Жим лежачи порівняно з присіданнями та тягою, моя слабкість полягає в жорстоких від природи ногах. Тож жим лежачи є пріоритетом, як часто на тиждень я повинен робити це в 5х5? Це погано більше 1 разу?
Привіт, я хотів би взяти участь у тристоронньому змаганні. Однак я не знаю, чи достатні мої показники сили (не те, що я зрештою збентежу себе ха-ха-ха) Отже, я зріст 1,78, вага 73 кілограми, жим лежачи: 100 кілограмів, тяга: 140 кілограмів, присідання: 125 кілограмів
Ти думаєш, у мене є шанс? Або я повинен залишити це? Тож хтось тут має досвід із чимось подібним ?
Привіт, я переглядав нескінченні форуми і так і не знайшов відповідної відповіді. Сподіваюся, я знайду тут рішення.
Чи перестаю я рости, коли займаюся силовими вправами у віці 15 років (лише безкоштовні гантелі)? Чи можу я ще робити присідання?
Я не роблю складних вправ, як тяга.
Вік: 15 років Вага: 55 кг
Жим лежачи: 27,5 кг (20 повторень) Присідання: 35 кг (15 повторень)
Чи можу я збільшити свою вагу? Отже, близько плюс 2 кг на тиждень?
P.S Моя дієта збалансована і спрямована на збільшення ваги.
Я хотів би організувати своє навчання інакше. З різних причин у мене є 3 дні на тиждень, щоб відвідувати тренажерний зал.
Я уявляю наступний план.
Поштовх: жим лежачи, нахил жиму лежачи, занурення та ще одна вправа на грудях,
Жим плечами, плечовий прес з короткими гантелями, підняття в сторони та вправа iso для трицепсів
Витягування: тяга станової тяги, ряди машин, ряди штанги, розтягування лат, присідання та вправи для біцепса
GK: жим лежачи, присідання, станова тяга, плечовий прес, веслування, ізобіцепс/трицепс
(Порядок окремих вправ не встановлений)
Це може виглядати так протягом тижня:
Чи має сенс такий тренінг? ?
Мої дані: 30 років, 83 кг, зріст 177 см,
Жим лежачи: 75 кг, станова тяга: 100 кг, присідання 110 кг