PDF Як схуднути успішно, навіть якщо ви не дієтолог - Завантажте безкоштовно PDF
Короткий опис
1 Дієта "Росомаха" Як схуднути успішно, навіть якщо ви сварливі до дієти Jutta Kramer Rainer Bloch Verlag2 Zur fre.
Опис
Дієта з Росомахою Як схуднути успішно, навіть якщо Ви не дієта Ютта Крамер
Зверніть увагу: Зміст та поради, опубліковані в книзі, були ретельно підготовлені автором, наскільки мені відомо і переконано. Проте відповідальність автора або видавця за тілесні ушкодження, пошкодження майна та фінансові збитки виключається. Подібно до цього поради, приведені в книзі, щодо дієти та поведінки не можуть замінити медичних рекомендацій. Тому вказується, що перед тим, як розпочати дієтичне втручання, слід отримати думку спеціаліста для забезпечення безпеки.
Уповноважений ліцензіат: Heiko Synofzik
Зміст: Про автора - у двох словах
I. Вступ до теми дієти Що робить цю книгу такою "різною"
. і кожна дієта найкраща - прийняття рішення! Шляхи виходу з суперечливих джунглів
Звідки насправді береться ефект йо-йо - і як його легко подолати
II. Цінні знання про їжу Цікаві знання про їжу від A - Z
Де жир, цукор та вуглеводи важливі - а де непотрібні
Стіл солодких калорій - дуже мала математика для вашої кухні
Таблиця жирних калорій - ситна в цифрах
Харчування - енергія так, жирові прокладки ні!
Шкідлива їжа та корисна їжа
Жиросжигатель - жироспалюючі органічні речовини замість прихованих відгодованих продуктів
Знання вітамінів - мала енциклопедія донорів життя
Мінерали та мікроелементи - відсутність симптомів дефіциту під час дієт
“Легка” брехня - висока ціна за шлях “Іуди”
Скільки їжі вам насправді потрібно? - "смертельне" західне переїдання
Остерігайтеся харчових добавок - отрути, алергену та наркотиків
Немає більше білкової щогли - те, що від нас утримують
Секретна вода - корисний цикл
III. Психологічні ефекти жиру та витончення Хочете схуднути? - тоді ніколи більше про це не думай!
Зрада, упаковка та продаж - маніпуляційні хитрощі рекламних психологів
Для чого вам знадобилася ваша зайва вага - дякую і до побачення!
Я люблю себе - любов до себе як ефективний вбивця жиру!
Нове програмування комірок - ефективне подавання даних і чому ви все ще працюєте як комп’ютер 170 Самоаналіз та постановка цілей - розробка власної особистої тонкої концепції
Візуалізація - переміщення гір (жиру) візуально
У цій книзі ви навчитесь переводити переконання та своє мислення в найкращу гармонію. Тому що це дуже суттєво наближає вас до бажаного успіху. З усього, що ви зараз дізналися про мене, ви можете собі уявити, що я ні в якому разі не є типовою системою для постійного схуднення зі зміною дієти та для того, щоб обійтися без них. Тому мені довелося щось придумати, спеціально розроблений комбінований метод, який дозволяє насолоджуватися своїми нечисленними задоволеннями (їсти, відпочивати, дивитися телевізор) і все ще працює. Оскільки я, як уже було описано, наполегливий і проникливий, я знайшов і цього. А нижче я розповім вам, як ви можете легко схуднути як росомаха, а потім підтримувати бажану вагу без шкоди чи жертв - за допомогою вашого індивідуально розробленого комбінованого методу, сенсаційно нескладного, дуже особистого зачаття!
Стан існування для вас пояснюється більш докладно. Не лякайтеся, якщо ви не отримаєте конкретних вказівок, які вперше проведуть вас у світі схуднення, як дитина. Не бійтеся джунглів вказівок, яких потрібно дотримуватися, щоб уникнути ефекту йо-йо за короткий час. Наважтесь піти іншим, новим, добрим шляхом, корисним для тіла, розуму та душі, який дійсно може ефективно допомогти вам жити в нормальному тілі. Довіряйте собі та поєднуйте речі з цієї книги знань та інструкцій (без стресу), які дають вам відчуття "так" з боку голови та живота. Ви не машина, тому живіть так, як вам подобається, ідіть лише на компроміси, "ціну" яких ви хочете заплатити за більші фізичні вправи, переосмислення, зменшення дієти, зміну раціону, здорове життя тощо.
Чого ви не знайдете в цій книзі: - Сто вісімдесят п’ята обіцянка «методу nonplus-ultra-super-super», який є таким же, як і більшість інших щодо зменшення жиру, відмови від цукру та гімнастики - інструкція «X», яка проведе вас через повсякденне життя як маленька дитина аж до запрограмованої поведінки уві сні (щоб максимально ефективно схуднути «під час сну»). Ви не знайдете жодних обмежень у своєму самовизначенні та свободі чи дозвіллі - жорсткі методи самодисципліни, рекомендації щодо покупок, чотиритисячні інструкції зі спортивної та гімнастичної підготовки для шлунку, ніг, сідниць «фунт-куля», які в будь-якому випадку вам не хочеться робити. Ви також не знайдете постійних застережень, щоб вони були послідовними у всіх сферах життя; Якби у вас була така супердисципліна, для чого вам потрібна була б гарна порада?
а з новими знаннями та новим програмуванням клітин ви знайдете свій власний макіяж та спосіб схуднення. Знання психологічних, фізичних, харчових та психічних (перш за все розум визначатиме ваш успіх!) Процеси та їх результати важливі для досягнення бажаного ефекту, а саме для схуднення.
Але оскільки нас десятиліттями бомбардували всілякі дієтичні концепції, які виявились сліпучими, я вважаю, що має сенс вказати, для чого ви справді можете заощадити енергію. Тільки ті, хто знає ворога та гальмівний блок, можуть усунути їх або залишити тут. Отже, ось декілька «найвідоміших», найбільш традиційних, найчастіше обговорюваних і деякі найсучасніші «дуже перспективні методи» для схуднення:
Терапевтичне голодування: Одним із найбільш далекосяжних методів природного зцілення є терапевтичне голодування. Під час терапевтичного голодування людина, що голодує, утримується від твердої їжі та стимуляторів, таких як нікотин та алкоголь, протягом обмеженого часу. З великою кількістю рідини у вигляді води, чаю, соків та овочевих бульйонів, він забезпечений усіма необхідними поживними речовинами. Людина, яка поститься, утримується від твердої їжі, щоб полегшити організм відкладених продуктів обміну речовин. Мобілізуються наявні резерви тіла та підвищується загальний добробут. Таким чином, численні порушення обміну речовин можуть нормалізуватися. Після короткого періоду змін почуття голоду зникає, а людина, що поститься, почувається врівноваженою, свіжою та продуктивною. У пості само по собі немає нічого поганого, але для нас, ледачих людей, мова не може йти, оскільки ми любимо їсти (не зупиняючись поетапно), а піст повинен проходити лише під наглядом лікаря. Це означало б контроль, стрес, зречення, вимоги до їжі (тут лише напої!) Слідування тощо.
Дієта на холодильнику: Ось як це працює: Свіжо придбані продукти завжди кладіть після продуктів, які тривалий час знаходились у холодильнику. "Як споживати їжу до закінчення терміну придатності 22
і не треба нічого викидати ", - говорить„ Дієта в холодильнику ". Це повинно допомогти нам перехитрити себе. Ми повинні повільно змінювати все своє життя, не страждаючи і не відмовляючись від почуттів. Допускаються навіть невдачі. Правило: купується щодня стає лише те, що ми хочемо їсти в той день. Відсутність запасів у будинку означає: відсутність спокусників в межах досяжності. Завдяки маленьким психологічним хитрощам дієта в холодильнику має на меті навчити вас харчуватися здорово та насолоджуватися. Окремі зайві речі - поки що добре. Просто купіть цілеспрямовано - тому що недоїдання починається з неправильних покупок. Недолік дієти в холодильнику: Практично або для одинаків та пар, які хочуть схуднути разом і не часто їдять поза домом. Це важко реалізувати для сімей і важко для людей, яким доводиться точно розраховувати, оскільки щоденні покупки в цілому стають все дорожчими. Для тих, хто хоче схуднути, хто мешкає в країні і повинен їхати на великі відстані, щоб ходити по магазинах, погано організований та доступний. Трудомісткий, складний і не обов’язково стовідсотковий успіх, адже оптичні пастки заманюють при кожній покупці, тому знову нічого для комфортного.
Нова дієта Аткінса: Нова дієта Аткінса обіцяє стати революційною програмою дієти для успішного схуднення та збереження стрункості. Він базується на знанні, що рафіновані вуглеводи, такі як цукор та біле борошно, є основною причиною ожиріння та ряду загальних захворювань. Завдяки дієті, яка дозволяє уникнути шкідливих вуглеводів, рятувальні круги тануть і скидають кілограми з стегон - не голодуючи. Втрата ваги за допомогою Аткінса повинна бути різноманітною та смачною, а приносити здоров’я, щастя та життєві сили як позитивні побічні ефекти. У плані дієти також не повинно бути обмежень щодо кількості, голоду та великої кількості важливих продуктів, які ви ніколи раніше не їли. Дієта Аткінса розроблена для стимулювання вашого метаболізму таким чином, що ідея 23
Втрата ваги під час сну: Коли я вперше почула про це, мені довелося посміхнутися, бо моя перша думка була: впевнений, хто спить, в цей час не їсть. Треба визнати, що мені подобається думка, що це не звучить погано для нас, втішаючих шанувальників та фанатиків, правда? Тож давайте подивимося, чому ми не схудли під час простого сну і що насправді стоїть за цим методом. 24
Дієта з гліксом або низьким вмістом вуглеводів: Ці концепції дієти засновані на тому, що продукти класифікуються відповідно до їх глікемічного індексу і рекомендують споживати більше білків та молочних продуктів, ніж вуглеводів. Успіх цих дієт в основному базується на зменшенні споживання калорій. Однак це може бути використано як безкоштовний пропуск для надмірного споживання м’яса та яєць 25
бути неправильно зрозумілим. Пізніше я поясню, що типовий тут "відгодівля білка" має руйнівний вплив на здоров'я, добробут, світову економіку та природу.
Для підтримки дієтичних заходів - як з концепцією, так і без неї - існує медичний захід, який називається гідротерапія товстої кишки. Це максимально повне очищення товстої кишки. Позитивні результати наближаються до лікування натще, яке є зайвим при гідротерапії товстої кишки. Багато людей (в тому числі і я) навіть не можуть уявити собі піст, бо радість від їжі на певний час зникає; Без нього так важко обійтися, особливо тим, хто добре харчується і має багато їжі, що під час посту вони стають майже тужливими і страждають від значних коливань свого настрою та настрою. Гідротерапію товстої кишки можна повторювати частіше, і досвід показав, що у більшості пацієнтів: -
Поліпшення загального стану Зниження ваги Усунення порушень стільця Поліпшення мігренеподібних головних болів Покращення дефектів шкіри
Однак терапія проводиться лише після ретельного попереднього обстеження. Тому гідротерапія товстої кишки не повинна проводитися без постійних консультацій та контролю. Процедура гідротерапії товстої кишки: Під час гідротерапії товстої кишки тепла вода, що надходить від тіла, подається у товсту кишку абсолютно безболісно і через короткий час знову зливається, що зазвичай повторюється протягом трьох чвертей години разом із легкими масажами живота.
Схуднути разом із місяцем: Місяць повинен допомагати при будь-якій дієті, тому прихильники цієї тези. Природне схуднення в гармонії з природою, це не звучить погано! Для того, щоб створити основу для схуднення за допомогою місячного календаря, спочатку слід розрахувати потребу в калоріях та індекс маси тіла (ІМТ). Перед тим, як «рентгенівським методом» випромінювати місяць, ми можемо детальніше розглянути значення та застосування ІМТ
тому що це враховується сьогодні, особливо з лікарем, альтернативним лікарем і, можливо, з медичною страховою компанією. Розрахунок індексу маси тіла - це найпоширеніший спосіб визначити, чи є у вас надмірна вага, недостатня вага чи норма. І ось як це працює: ІМТ обчислюється з маси тіла в кілограмах, поділеної на зріст у м²; короткий: ІМТ = вага тіла: (зріст у м²).
"Бажаний" ІМТ залежить від віку та статі. Вік (нормальний) ІМТ 19-24 роки 25-34 роки 35-44 роки 45-54 роки 55-64 роки> 64 роки