PDF Ваш 2-тижневий літній план - безкоштовно завантажте PDF
Короткий опис
Завантажте свій 2-тижневий літній план.
Опис
Ваш шлях до фігури влітку У вашому 2-тижневому літньому плані ми зібрали все, що потрібно для досягнення фігури, про яку ви мрієте:
3 золотих правила дієти Все, що потрібно знати про дієту
Поради щодо схуднення влітку Як ще швидше досягти своєї мети
Ваш 2-тижневий літній план Ваш дієтичний план із усіма рецептами на 2 тижні
Правила дієти Втрата ваги діє згідно з 3 основними принципами. Дійсно вдала дієта враховує їх усіх одночасно. Ви схуднете особливо швидко і назавжди, якщо дотримуєтесь наступних правил: 1
Їжте менше калорій, використовуйте більше енергії. Ви втрачаєте вагу, коли витрачаєте менше енергії, ніж використовує ваше тіло. Ви можете досягти цієї мети, вживаючи менше калорій або використовуючи більше енергії за допомогою вправ. Завдяки такому так званому негативному енергетичному балансу ви втрачаєте ці надоїдливі кілограми.
2 ВТРАТИ ПРАВИЛЬНИЙ КІЛОС Останнє, що ваше тіло охоче спалює - це жир. Під час дієти він воліє зменшувати м’язову масу (BCM = маса клітин тіла). З меншою м’язовою масою ваше тіло витрачає менше енергії. Високе споживання білка особливо важливо під час дієти. Тільки так можна розщеплювати жир і підтримувати м’язову масу.
Втратити жир, підтримувати м’язову масу (BCM).
3 нормальних прийоми їжі із закусками між ними
3 НІЯКИХ СЛІДІВ МІЖ вуглеводами та цукром (наприклад, у фруктах, соках, безалкогольних напоях та солодощах) переривають спалювання жиру. Тому слід робити перерви на 4-6 годин і, таким чином, дотримуватися принципу 3-разового прийому їжі. Під час перерв можна пити безкалорійні напої. Ваше спалювання жиру не буде перервано.
Фітнес і активність влітку Таким чином ви досягнете своєї мети ще швидше
Ці поради ще більше полегшать вам схуднення влітку: ПОРАДА 3 Будьте обережні: влітку існує безліч смачних спокус, таких як морозиво та прохолодні напої. Не всі з них добре підходять для вашої фігури - але без них вам все одно не обійтися. Оскільки для більшості калорійних бомб існують також знежирені альтернативи, які навряд чи обтяжують ваш рахунок за калоріями, і при цьому мають дуже хороший смак. Ось огляд порівняння: КОРОТКО: НІЗКОКАЛОРІЙНЕ ОБНОВЛЕННЯ
ПОРАДА 1 Випивайте від 2 до 3 літрів безкалорійних напоїв на день, бажано воду або несолодкий фруктовий чай. Ви також можете приготувати його і пити охолодженим. Якщо вода для вас занадто нудна, уточніть її, додавши трохи огірка, імбиру або лимона. ПОРАДА 2 Пересувайтесь. Ось так можна спалити зайві калорії! Влітку для цього є багато чудових можливостей: їзда на велосипеді, приємна літня прогулянка з друзями, плавання або гра в бадмінтон. Не потрібно напружуватися відразу. Кожен рух має значення!
2 кружки морозива: приблизно 200 ккал
2 совки фруктового сорбету: приблизно 80 ккал
1 чашка морозива з вершками: приблизно 650 ккал
1 чашка морозива з фруктами: приблизно 300 ккал
1 крижана кава з вершками: приблизно 350 ккал
1 кава з кубиками льоду та, можливо, цукром: приблизно 50 калорій (без цукру: 0 ккал)
Тут ви можете дізнатись, як ви можете насолодитися пікніком або вечором барбекю з друзями під час дієти. Ми також показуємо вам на нашому веб-сайті, як ваші канікули ідеально відповідають вашій дієті Precon BCM.
Розпочати зараз! Ваш літній план на 1 тиждень: ПЕРЕЙДЕМО Перші два дні ви п’єте нашу прекрасну BCM Start Vanilla лише 5 разів на день. Ці коктейлі оптимально підготують вас до дієти. Починаючи з третього дня, ви будете їсти два продукти BCM (коктейль, суп або батончик) і звичайну їжу щодня. Важливо: Під час дієти випивайте від 2 до 3 літрів води або інших безкалорійних напоїв і пропускайте закуски.
Ваш літній план на 2-й тиждень: ПРОДОВЖЕННЯ. Також на другий тиждень ваше меню складається з двох продуктів BCM та звичайного харчування щодня. 12 зразків рецептів із 2-тижневого літнього плану звичайного харчування та практичних списків покупок можна знайти в окремому PDF-файлі. Шукаєте більше рецептів? Ви знайдете багато чудових альтернатив на нашому веб-сайті в пункті меню Рецепти.
Велика різноманітність Схудніть із задоволенням завдяки дієті Precon BCM
ПРОСТО СКЛАДНО Precon пропонує вам широкий вибір вишуканих продуктів. Це ніколи не буде нудним у вашому меню. Ви можете вибрати між 5 різними видами коктейлів, супів та батончиків.
ВАШ 2-ТИЖНІЧНИЙ ЛІТНІЙ ПАКЕТ Наш 2-тижневий літній пакет ідеально підходить для Вашого 2-тижневого літнього плану. Окрім практичного шейкера, він включає банку BCM Start Vanilla, банку 10 BCM Vanilla Shake та BCM Cappuccino Shake, а також наші батончики BCM ChocoBar та BCM CranberryCrisp. Ви можете легко замовити 2-тижневий літній пакет у нашому інтернет-магазині.
Ви хотіли б замовити BCM 2-тижневий літній пакет з іншими смаками для коктейлів та батончиків?
Дуже легко! Просто замовляйте за телефоном 00800 2500 3500 (безкоштовно, з понеділка до четверга з 8 до 19 години та з п’ятниці з 8 до 17 години) та вибирайте з нашого широкого асортименту барів, коктейлів та супів.
МИ ТУТ ДЛЯ ВАС! Нам дуже важливо надати вам всебічну підтримку під час дієти Precon BCM. Ми можемо зв’язатись безкоштовно по електронній пошті та телефоні, і ми будемо раді відповісти на всі ваші запитання щодо фігури вашої мрії. Ми в команді Precon BCM з нетерпінням чекаємо вашого повідомлення. Погляньте на наш форум, у Facebook та на нашому веб-сайті, є безліч порад та можливість обмінятися досвідом.