Печія помилок, яких слід уникати за столом

Опублікував Rédaction E-sante.fr, 27.07.2017 о 09:55

За столом: хороші антирефлюксні рефлекси

За даними медичного страхування, 20% дорослих іноді страждають на гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), найчастішим симптомом якої є печія. І 10% французів повинні витримувати ці кислотні рефлюкси щодня.

Люди з цими розладами всі зацікавлені прийняти кілька запобіжних заходів під час їжі за столом, щоб обмежити печію під час травлення:

Визначте продукти, які викликають у вас печію. Це часто шоколад, гостра їжа, цитрусові, молоко, цибуля тощо, але кожен з них має свою чутливість у цій галузі.
Уникайте жирної та занадто великої їжі: жир уповільнює спорожнення шлунка та сприяє печії. Дійсно, шлунку важко засвоювати жирні страви, такі як страви в соусі або смажені страви.
Також виключіть зі свого раціону кислу та гостру їжу: коли ви схильні до розладів шлунку, бажано заборонити страви, які є занадто кислими для шлунку та стравоходу, такі як оцет, апельсини, помідори, а також гостра їжа.
Обмежте деякі напої: слід уникати кави, безалкогольних напоїв, алкоголю.
Утримайтеся від використання м’яти м’яти перцевої та м’яти перцевої, які можуть сприяти розслабленню стравохідного сфінктера.
З іншого боку, під час їжі добре запастися овочами та фруктами. Вони багаті вітамінами, клітковиною та антиоксидантами. Ці елементи підсилюють імунну систему та борються із запаленням стравоходу та шлунка.
Їжте повільно, не поспішаючи довго жувати кожен укус, у спокійній та спокійній атмосфері. Жування - важливий крок. Крім подрібнення їжі, він сприяє виробленню слини. Ця рідина сприяє розщепленню їжі, згодом сприяючи травленню.

На додаток до реалізації цих харчових звичок, бажано залишити у своїй шафі одяг та ремені, які стягуються на рівні живота, особливо якщо планується велика їжа.