Печія, причини та способи вирішення
Коли все схоже, наприклад, спосіб життя та дієта, жінки, здається, не страждають від печії частіше, ніж чоловіки. Різниця виникає, коли жінки переживають умови, які чоловіки ніколи не зазнають
Коли всі речі подібні, наприклад, спосіб життя та дієта, жінки, здається, не страждають від печії частіше, ніж чоловіки. Різниця виникає, коли жінки переживають умови, які чоловіки ніколи не зазнають. Один з них - під час вагітності. У багатьох жінок перший епізод печії відбудеться під час вагітності. Насправді статистика показує, що більше половини всіх вагітних страждає від печії. Однак є деякі кроки, які жінки можуть зробити, щоб мінімізувати печію під час вагітності.
Печія під час вагітності виникає з ряду причин. Підвищений рівень гормонів в організмі під час вагітності може пом'якшити тканини, які зазвичай тримають нижній сфінктер стравоходу (SEI) щільно закритим. Якщо SEI розслабиться не в той час, харчові кислоти можуть повернутися назад до стравоходу та горла. Також тиск здійснюється на шлунок через зміни в організмі та зростаючому плоді. Він також може змусити вміст шлунку через СЕІ потрапити в стравохід.
Для деяких жінок прийом прогестерону може спричинити печію. Прогестерон - гормон, що виділяється яєчниками, який впливає на багато аспектів жіночого організму, включаючи регулювання менструального циклу та під час вагітності. Прогестерон також може покращити настрій, допомогти захистити від деяких видів раку (наприклад, рак ендометрія), а також зменшити або зупинити втрату кісткової тканини (остеопороз). Прогестерон також застосовували для лікування жінок у менопаузі.
Окрім вагітності та прогестерону, існують і інші фактори, які можуть викликати печію у жінок (та у чоловіків). До них належать:
Надмірна вага
Дослідження показали, що надмірна вага, особливо навколо талії, збільшує шанси відчути печію. Це стосується як жінок, так і чоловіків. Ця зайва вага збільшує ризик печії з ряду причин:
Більший тиск на шлунок.
При такому підвищеному тиску на шлунок вміст шлунку може тиснути на нижній сфінктер стравоходу (SEI).
Якщо на СЕІ підвищений тиск, він може відкритися, коли цього не слід, і дозволити шлунковій кислоті та її вмісту пройти в стравохід.
Продукти, що викликають печію
Їжа є найбільшою причиною печії. Загалом звичка їсти занадто багато або їсти занадто гостру їжу є найбільшими факторами ризику, але інші продукти також можуть викликати печію, навіть якщо вживати їх в помірних кількостях. Ці продукти можуть збільшити ваші шанси відчути печію, розслабляючи ВКВ або стимулюючи вироблення шлункової кислоти. Важливо знати, які види їжі можуть викликати печію, і які є «безпечними» продуктами для тих, хто страждає від таких проблем.
Однак кожна людина різна, і те, що може спровокувати печію у однієї людини, може бути корисно для іншої. Тому важливо тиждень-два вести журнал печії, відстежуючи, які продукти спричинили печію, а які ні.
Деякі продукти, які можуть спровокувати печію, включають:
Багатий жиром
Шоколад
Монетний двір
Напої з кофеїном (безалкогольні напої, кава, чай, какао)
Безалкогольні напої
Алкоголь
Гостра їжа
Чорний перець
Цитрусові та соки (апельсин, грейпфрут)
Томатний сік
Розклад харчування
Багато людей мають звичку три рази більше їсти і, можливо, кілька невеликих перекусів протягом дня. На жаль, це може бути шкідливою звичкою, якщо ви страждаєте від печії. Великі прийоми їжі можуть збільшити тиск у шлунку, а також проти м’язів SEI. Більш доцільним є споживання п’яти-шести маленьких страв замість трьох більших. Вживання води також допоможе в травленні.
Ще одна хороша звичка - не їсти занадто швидко. Покладання виделки або чайної ложки між укусами може допомогти їсти повільніше. Це дозволяє шлунку починати перетравлювати їжу, поки ви ще їсте, тим самим запобігаючи надмірному наповненню шлунка.
Гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ)
Печія та кислотна регургітація є основними симптомами ГЕРХ, хоча деякі люди мають ГЕРХ без печії. Шлунково-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), яку також називають кислотно-рефлюксною хворобою, виникає, коли СЕІ неправильно закривається або відкривається, коли не повинна, внаслідок чого вміст шлунка переміщується вгору до стравоходу. Печія, яка виникає більше двох разів на тиждень, може вважатися ГЕРХ і може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям.
Грижа діафрагми
Грижа діафрагми виникає, коли верхній відділ шлунка штовхається в грудну клітку через отвір у діафрагмі. Існує три типи гриж діафрагми, ковзаюча, параезофагеальна та змішана.
Лише близько 50% людей з грижею діафрагми мають симптоми. Однак у тих, хто це робить, печія може бути одним із симптомів грижі діафрагми.
Куріння може збільшити ймовірність виникнення печії. Куріння може спричинити печію різними способами, включаючи посилення вироблення шлункової кислоти, ослаблення СЕІ та повільніше травлення. Крім того, куріння може сильно вплинути на стравохід.
Алкоголь може викликати печію. Ефекти алкоголю включають збільшення вироблення шлункової кислоти, розслаблення СЕІ та чутливість стравоходу до шлункової кислоти.
Майже 80% тих, хто страждає від печії, хоча б раз відчуватимуть печію вночі. Печія може виникати вночі, якщо ви занадто часто лягаєте спати після їжі, особливо якщо ви їли багато їжі. Опіки можуть також виникнути, якщо ви лежите після їжі, що дозволяє вмісту вашого шлунку притискатися до SEI.
Вправа
Вправи рідко є причиною печії, якщо людина вже не страждає хронічною печією. Печія частіше виникає під час більш вимогливих вправ. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик печії під час фізичних вправ, наприклад, уникати їх незабаром після їжі. Також спочатку слід обговорити зі своїм лікарем, які вправи можуть бути кращими та кориснішими .
Багато людей, які страждають частою печією, звинувачують у напруженому способі життя та стресі, пов’язаному з роботою. Хоча стрес безпосередньо не пов’язаний з печією, відомо, що він може призвести до поведінки, яка може спровокувати печію. Коли люди переживають моменти стресу, вони не можуть дотримуватися звичного розпорядку їжі, фізичних вправ та медитації. Важливо знайти способи полегшити стрес і, таким чином, зробити печію, пов’язану зі стресом, менш поширеною.
Американський журнал гастроентерології, "Оновлений посібник з діагностики та лікування шлунково-стравохідної рефлюксної хвороби". Американський коледж гастроентерології .
Керол Ен Рінзлер, доктор медичних наук Кен Дево. "Печія та відмова для чайників". Wiley Publishing, Inc., 2004
«Печія та ГЕРХ - найчастіші запитання.» Американський коледж гастроентерології, н.д. 17 серпня 2010 р.
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.