Печія Що ще допомагає - PhytoDoc
Що ще допомагає
Фітотерапія та харчові добавки пропонують допомогу при печії. Для подальшого лікування допоможуть поради щодо харчування та інформація про корисні натуропатичні методи, такі як звичайна терапія та звичайна терапія.
харчування
Було доведено, що продукти з високим вмістом жиру посилюють симптоми, тоді як багата білками їжа становить меншу проблему.
З напоями слід переконатися, що вони не містять вуглекислого газу. Фруктові соки або вино особливо подразнюють і кислять. У кожного є індивідуальна непереносимість. Продукти ризику часто містять гострі спеції, м’ятну олію, шоколад, каву та алкоголь. Проблемним може бути також: ковбаса, в’ялена або копчена їжа та солодощі.
Це полегшує дискомфорт:
Важливо підтримувати тиск у животі як можна нижче, коли страждає печія. Це означає, що слід стежити за своєю вагою, боротися із запорами і харчуватися лише дрібно. Для регулярного травлення здорове харчування з великою кількістю клітковини (свіжі фрукти та овочі з низьким вмістом кислоти) має бути частиною основного лікування. Ті, хто не може терпіти свіжу їжу на рослинній основі, можуть також м’яко їх готувати на пару.
Втратити вагу
Ні, це не казка: втрата ваги зменшує симптоми, найбільше у людей, які регулярно страждають від печії. Датське дослідження обстежило майже 30000 випробуваних. Але для ефекту потрібно втратити щонайменше 3-4 бали ІМТ.
Природні методи лікування печії
Харчування: невелике, але приємне
Перевагою є розподіл їжі на невеликі порції та розподіл протягом дня. Це запобігає переповненню шлунка та тиску в животі.
Після їжі: 1000 кроків
Вправи після їжі бажані протягом дня. Тоді шлунок швидко спорожняється. Однак напружена діяльність та нахили будуть неправильними. Вам обов’язково слід уникати лежати рівно після їжі або подрімати.
жуйка
Також може бути корисно жувати гумку протягом години після їжі. Це запобігає нападу кислоти на зубну емаль.
Правильне дихання і розслаблення
Дихання на грудну клітку слід посилити, черевне дихання зменшити. При диханні через грудну клітку грудна клітка піднімається і розширюється без збільшення тиску в животі. Дихальна терапія також допомагає при розслабленні, адже це точно: люди з печією частіше відчувають стрес. Тут свідоме відпускання і розслаблення - це порядок дня (прогресивне розслаблення м’язів, аутогенні тренування, медитація, йога, цигун).
Зніміть тиск
Розслаблення також можна досягти за допомогою фізичних вправ та ЛФК. Позитивний побічний ефект: вправи також підтримують схуднення. Але сенс має лише легкий рух. Дуже напружені види спорту (важка атлетика, марафон) та змагальні види спорту передбачають додаткові ризики. Їзда на велосипеді також не є ідеальною через зігнуту позу вперед.
Додаткові заходи див. У розділі Домашні засоби.