Печія від кислотності, пов’язана зі стресом оттонова
Печіння живота, відрижка, біль у грудях: ми часто відчуваємо нездужання після великої жирної їжі. Прочитайте тут, як закислення може спричинити печію, яке відношення до цього має стрес - і які домашні засоби можуть допомогти проти печії.
Тепер велика донерна тарілка з картоплею фрі! Після напруженого робочого дня в офісі ми любимо кидати всі свої рішення щодо здорового харчування за борт і вирішувати (ще раз) спокусливі класичні закуски, такі як шашлик, карріверст або бургери. Нерідкі випадки, коли деякі шкодують про це рішення через кілька годин. Зрештою, важка жирна їжа може викликати пекучий біль за грудиною, бурчання живота і кислу відрижку. Діагноз: печія! Близько 20% усіх німців знайомі з цими скаргами. Ми розповімо вам, що таке дискомфортні відчуття у верхній частині живота і що ви можете зробити проти печії, спричиненої ацидозом
Підвищення шлункової кислоти: Це те, що відбувається з печією в організмі
Коли у вас печія, кислий хімус витікає з вашого шлунка назад по стравоходу - цей рефлюкс по-медичному називається «рефлюкс». Особливо це трапляється після великого прийому їжі. Шлунок розтягується великою кількістю їжі, що порушує функцію сфінктера між шлунком і нижнім відділом стравоходу. Простіше кажучи: запірний механізм витікає, що дозволяє вмісту шлунку та повітрю підніматися в стравохід. Шлункова кислота, що міститься, подразнює внутрішню стінку стравоходу, що призводить до пекучого болю. Повітря, що виходить, викликає неприємну відрижку.
Корисно знати: поки печія виникає лише зрідка, турбуватися нема про що. Якщо ви страждаєте від печії та/або якщо біль сильний, вам слід проконсультуватися з лікарем. Можливо, за цими симптомами стоїть те, що називається рефлюксною хворобою. Тоді м’яз-сфінктер настільки в’ялий, що вміст шлунка патологічно відтікає назад у стравохід. Проблема з цим: якщо в чутливому стравоході занадто багато шлункової кислоти, там можуть утворитися запалення та виразки. У важких випадках рефлюксна хвороба та пов'язана з цим печія можуть також призвести до передракової стадії, з якої може розвинутися злоякісна пухлина.
Кислотна печія: ось причини
Печія зазвичай пов’язана з великими порціями жирної їжі, які настільки розтягують шлунок, що ущільнення між шлунком і стравоходом тимчасово розкривається. Крім того, переїдання в кінцевому підсумку може призвести до того, що організм виробляє занадто багато шлункової кислоти - і проблеми посилюються: шлунок стає кислим, слизова шлунка дратується і виникають такі симптоми, як здуття живота, нудота та блювота. Печія також є одним із симптомів шлункового ацидозу.
Деякі продукти особливо шкідливі для рефлюксу, такі як кава, шоколад, цитрусові, газовані напої та смажена їжа. При застосуванні деяких ліків, таких як деякі антигіпертензивні препарати, антибіотики та знеболюючі засоби, печія може виникати як побічний ефект. Іншими причинами печії можуть бути алкоголь та нікотин: ці отрути для задоволення розслаблюють м’язи та додатково стимулюють вироблення шлункової кислоти. Люди з надмірною вагою особливо схильні до печії, оскільки зайві кілограми тиснуть на шлунок і впливають на м’яз-сфінктер. Печія також може бути викликана стресом: у разі психологічного стресу шлунок стискається, що виробляє більше шлункової кислоти. Однак іноді за хворобливим пекучим шлунком також є хвороба, така як діафрагмальна грижа, дратівливий шлунок або гастрит.
Ваш шлунок бунтує?
Найкращі домашні засоби від печії
Ті, хто лише іноді відчуває печію, можуть спробувати взяти проблему під контроль за допомогою домашніх засобів. Наприклад, крохмалисті продукти можуть допомогти проти печії, оскільки вони пов’язують надлишок шлункової кислоти. Тож якщо у вас знову відрижка і болить живіт, з’їжте трохи білого хліба, сухарів або банана, щоб полегшити печію. Деякі страждають також клянусь розпушувачем: харчова сода, що міститься в ній, нейтралізує шлункову кислоту. Те ж саме стосується і жування горіхів, до речі.
Додаткова порада:
Якщо печія виникає в основному вночі, тримайте верхню частину тіла в ліжку, щоб зупинити вміст шлунку назад.
Щоб запобігти печії, спричиненій кислотністю, слід уважно поглянути на свої повсякденні звички. Обов’язково харчуйтеся збалансовано, нежирно. Утримайтеся від алкоголю та сигарет і спробуйте зменшити зайву вагу за допомогою більшої кількості фізичних вправ та зміни дієти. Оскільки печія також може бути спричинена стресом, вам слід знайти розслаблення, наприклад, за допомогою медитації або йоги.
В аптеках є різні препарати для зменшення вироблення шлункової кислоти, такі як інгібітори протонної помпи, блокатори Н2-рецепторів та антациди. Вам слід обговорити прийом та дозування цих ліків зі своїм лікарем: Багато препаратів не підходять для тривалого застосування і можуть спричинити небажані побічні ефекти, такі як остеопороз. У багатьох випадках вже ефективніше перейти на здоровий спосіб життя, щоб назавжди зупинити перевиробництво шлункової кислоти та печію, а не покладатися безпосередньо на ліки.
Яке печіння пов’язане з кислотно-лужним балансом
Шлунок стає надмірно кислим, коли організм виробляє занадто багато шлункової кислоти - зазвичай шлунок перевантажений через великі порції їжі з високим вмістом жиру, оскільки надмірне споживання алкоголю, нікотину або кави стимулює вироблення шлункової кислоти або стрес буквально б'є нас по шлунку.
Як виникає стрес і що діє проти нього
Можливо, ви також чули, що кислим може стати не тільки шлунок, але і все тіло. Ця форма підкислення також пов’язана з нашим раціоном: Якщо ми вживаємо занадто багато кислотоутворюючих продуктів, таких як м’ясо, цукор, молочні продукти та зернові, значення рН організму є незбалансованим. Багато кислот можуть, серед іншого, порушити транспорт поживних речовин у клітини та гормональну активність в організмі. Це сильно впливає на наше самопочуття, ми відчуваємо втому, напругу і страждаємо від головного болю.
Печія також може виникати, коли кислотно-лужний баланс змішується і організм кислий. Причина: напруга в сфінктері між стравоходом і шлунком зменшується за рахунок продуктів, що виробляють кислоту. Протидіяти цьому можна за допомогою лужної дієти. Це простою мовою означає: зменшення кислотоутворюючих продуктів, багатих білком, таких як м’ясо, риба, ковбаса, сир, яйця та хлібобулочні вироби та збільшення частки лужних продуктів на тарілці.
Здорове харчування з основними продуктами харчування
На перший погляд: Список основних продуктів харчування
Лужна їжа містить відносно мало білка, але велика частка таких важливих мінералів, як калій, магній і кальцій. Це метаболізовані луги в організмі, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Як правило, якщо ви хочете їсти лужну дієту, ви повинні споживати в чотири рази більше донорської основи, ніж кислотоутворюючі продукти.
Алкоголь, кава, безліч готових продуктів, фаст-фуд, наприклад, гамбургери та картопля фрі, лимонади та солодощі - загалом табу. Ось огляд шлункової та лужної їжі:
Більше не печія! До більш здорового майбутнього
Спосіб життя у 21 столітті часто характеризується одностороннім харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Якщо до цього додати пороки, такі як алкоголь та сигарети, проблеми зі здоров’ям, такі як печія, спричинена кислотністю, так само неминучі. Ви хотіли б вирватися з цього порочного кола стресів, бурхливого пориву та недоїдання? У журналі ottonova ви знайдете багато пропозицій щодо здорового способу життя! Ви дізнаєтесь, наприклад, як ви нарешті можете стати некурцем, які продукти забезпечують вам додаткову порцію сили та як ви можете легко інтегрувати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. Ось і ми!
Ще цікаві статті для вас: