Печінковий стеатоз (NASH) 5 рефлексів, щоб прийняти печінку у спокій Поточна жінка MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Це спочатку легке захворювання може перерости у важку дисфункцію печінки. На щастя, він повністю оборотний за умови виявлення на ранніх термінах.
Будьте в курсі
Безалкогольна жирова печінка (або «жирова печінка») (NAFLD) - це накопичення жиру в печінці у споживачів алкоголю та слабоалкогольних напоїв. Часто пов’язаний із ожирінням, діабетом 2 типу або метаболічним синдромом, він вражає дорослих та дітей (Inserm. NASH: майже кожен п’ятий зацікавлений французь. Прес-реліз від 23 травня 2019 р.). Ця хвороба сама по собі не є серйозною. Але в 10-15% випадків він може перерости в стеатогепатит (НАСГ): запалення печінки, яке погіршує її функціонування і поступово погіршується. А NASH може ускладнитися цирозом або раком печінки. Незважаючи на те, що дослідження в розпалі, препарат для NASH наразі відсутній. Звідси важливість запобігання цьому шляхом прийняття здорового способу життя. Професор Лоуренс Серфаті, гепатолог лікарні Hautepierre у Страсбурзі, представив оновлену інформацію про профілактичну гігієну NASH під час конгресу "Паризька зустріч NASH" в Інституті Пастера в Парижі, липень 2019 р.
Уникаю алкоголю
Як тільки він всмоктується, алкоголь направляється в печінку, яка перетворює її в жир і її потрібно лише зберігати! Ця речовина токсична для печінки навіть у малих дозах, а в разі надмірної ваги ризик фіброзу або цирозу значно збільшується від споживання двох склянок на день.
Я контролюю споживання фруктози
Після перетравлення цей цукор потрапляє в печінку, де може спричинити жири (тригліцериди) та сприяти розвитку стеатозу, особливо коли надмірне споживання калорій. Відомий як фруктовий цукор, він також міститься у всіх солодких продуктах. Ми уникаємо газованих напоїв та цукру в напоях або молочних продуктах, не дозволяємо собі більше двох «солодощів» (морозиво, тістечка ...) на тиждень і обмежуємо кількість фруктів до 2 на день (жоден фрукт не бажаний).
Я приймаю дієту з низьким глікемічним індексом
Продукти з високим глікемічним індексом (які швидко підвищують рівень цукру в крові) надмірно стимулюють вироблення інсуліну - гормону, який сприяє запаленню та збільшенню ваги і, таким чином, бере участь у розвитку НАСГ. Під час кожного прийому їжі ми поєднуємо крохмаль з овочами, а також джерелом білка, а також збільшуємо клітковину (овочі, бобові, цільнозернові продукти тощо).
Я обмежую насичені жири
Дієта, занадто багата насиченими жирами, також сприяє розвитку стеатозу. Ми віддаємо перевагу рибі чи птиці перед м’ясом чи холодним м’ясом, масло зарезервуємо на сніданок, готуємо з олією.
Я пропагую природні антиоксиданти
Декілька досліджень виявили дефіцит вітамінів С і Е (які є одними з антиоксидантів, що захищають печінку) у людей, які страждають від НАСГ. Ми вносимо в меню не менше 5 щоденних порцій фруктів та овочів. Добавка до 2 жирної риби на тиждень, щоб не бракувати вітаміну D або омега 3 "EPA" та "DHA", з протизапальним ефектом.
Поза їжею
Ризик НАСГ зростає із збільшенням ваги: у французькій вибірці Констанса це страждає 79% людей з ожирінням. Залежно від рівня зайвої ваги (надмірна вага або ожиріння) та стану здоров’я, дуже важливо схуднути або, принаймні, не набрати зайві кілограми. Регулярні фізичні навантаження, щонайменше 30 хвилин на день, не тільки регулюють вагу, але й сприяють профілактиці інших факторів ризику розвитку стеатозу: цукровий діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, гіпертригліцеридемія ... Нарешті, оскільки тютюн сприяє запаленню, якщо таке є, вам настійно рекомендується кинути палити.
Читайте також:
Стаття опублікована у спеціальному випуску "Жінки Актюель" за жовтень 2020 року
Нинішня дружина