Печиво з низьким вмістом вуглеводів Найкращі рецепти, які допоможуть вам схуднути

Солодка спокуса з невеликою кількістю вуглеводів: ми зібрали наші улюблені ідеї рецептів печива з низьким вмістом вуглеводів

вуглеводів

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Якщо післяобідній мінімум або тяга до солодощів трапляються знову, то той чи інший бісквіт з низьким вмістом вуглеводів стане в нагоді. Звичайно, ви також можете побалувати себе нормальним делікатесом між ними. Але іноді ви можете заощадити зайві вуглеводи і все одно не обов’язково обходитися без солодкої закуски. Якщо це працює з файлом cookie, набагато краще. Будь то солодкий і гострий, без цукру чи веганський - за допомогою наведених нижче рецептів ви можете випустити пару і при цьому звернути увагу на здорову дієту.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів: як спекти низьковуглеводну

Дієта, заснована на принципі з низьким вмістом вуглеводів, полягає у здоровому та розумному зниженні вуглеводів. Їх не потрібно повністю залишати поза увагою, адже організм потребує продуктів, багатих вуглеводами, для здорового обміну речовин і достатньої кількості енергії. Метою їжі з низьким вмістом вуглеводів - або печива - є уникнення нездорових вуглеводів. Найпростіший спосіб розпізнати це, дивлячись на глікемічний індекс (Glyx). Чим вище значення, тим швидше з ними підвищується рівень цукру в крові. Однак, оскільки в результаті він знову падає швидше, ви відчуваєте себе менш ситими і маєте більше проблем з втратою ваги. Іншими словами, їжа з нездоровими вуглеводами містить багато гліксу.

Корисна закуска для перерви: печиво з низьким вмістом вуглеводів з горіхами та вівсяними пластівцями

До них належать, наприклад, білий хліб або плитки шоколаду. Печиво, виготовлене з пшеничним борошном та маслом, також, як правило, входить до списку нездорових вуглеводів. Зручно, варіанти з низьким вмістом вуглеводів замінюють “критичні” інгредієнти такими альтернативами, як сироп агави, стевія або мигдальне борошно - або вони навіть працюють без борошна. Рецепт слід адаптувати відповідно, щоб випічка все-таки була успішною. Зрештою, найкраще судити на власні очі, чи мало смажене печиво ще краще на смак.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Печиво з низьким вмістом вуглеводів: 3 корисні рецепти з низькою калорійністю

Пряне і корисне: печиво з куркумою з низьким вмістом вуглеводів

1. Веганське печиво з куркумою

інгредієнти

  • 60 грам меленого мигдалю
  • 120 грам вівсянки
  • 60 грам змішаного насіння та зернових культур, таких як гарбуз, насіння льону або насіння кунжуту
  • 60 грам кокосової стружки
  • Щіпка солі
  • 1 чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка порошку куркуми
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • Стиглий банан
  • 80 грам органічного кокосового масла
  • 40 грамів цукру з кокосового цвіту
  • 4 ложки арахісового масла

підготовка

Розігрійте духовку до 180 градусів. Змішайте всі сухі інгредієнти разом у великій мисці. Розтопіть кокосове масло в мікрохвильовці або на сковороді, а потім розімніть і змішайте з ним банан. Змішуйте сухі та рідкі інгредієнти разом, поки не утвориться кляр. Нарешті сформуйте печиво вручну у вигляді невеликого печива і випікайте 20-25 хвилин. На завершення посипте кокосовою стружкою, насінням кунжуту або іншими зернами.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Хрусткий і з низьким вмістом вуглеводів: печиво з вівсянкою та кленовим сиропом

2. Суперфудне печиво з низьким вмістом вуглеводів

інгредієнти

  • 250 грам насіння соняшнику
  • 100 грам мигдальних паличок або подрібненого мигдалю
  • 100 грам сухофруктів на ваш вибір
  • 50 грам насіння кунжуту
  • 2 яйця
  • 100 мілілітрів кленового сиропу

підготовка

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Розігрійте духовку до 200 градусів. Спочатку змішайте рідкі інгредієнти, а потім додайте сухі інгредієнти. Ложкою кладіть невеликі порції суміші на деко. Нарешті випікайте печиво протягом десяти-15 хвилин, а потім дайте їм ненадовго охолонути.

Для здорової закуски між ними: закусочне печиво ідеально поєднується з чаєм або кавою

3. Веганське закусочне печиво

інгредієнти

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 150 грамів фундука
  • 180 грам мигдалю
  • 130 грам спельта борошна
  • 60 мілілітрів води
  • 70 мілілітрів кленового сиропу
  • 40 грам фініків Меджул, без кісточок
  • 12 грам насіння чіа
  • 8 грам насіння конопель
  • 32 грами какао-порошку
  • 30 грам кокосової олії
  • 1 чайна ложка морської солі

підготовка

Розігрійте духовку до 180 градусів. Дрібно подрібніть горіхи в кухонному змішувачі, а потім знову змішайте з рештою інгредієнтів, поки не утвориться липке тісто. Потім розкачайте тісто в невеликі кульки в руках у величині зі столову ложку. Кульки натискають плоско на деко, щоб печиво було круглим і тонким. Нарешті випікайте печиво 20 хвилин, дайте їм охолонути і насолоджуйтесь.