ПЕДАЛАНД ДО ЗДОРОВ’Я ТА МАКСИМАЛЬНА ФОРМА - Doctor Info Ro
ПЕРЕВАГИ ВЕЛОСИПЕДУ
Якщо ми задумаємось над тим, що їзда на велосипеді може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів на місяць, постійно залишатись у формі, не докладаючи значних зусиль, щодня займатися кардіо вправами, які нам усім потрібні. продовжуйте працювати двигун і працюйте, зокрема, на м’язах нижньої частини тіла та насолоджуйтесь чудовою оксигенацією, можна сказати, що їзда на велосипеді має достатньо переваг, щоб переконати вас займатися цим видом спорту якомога частіше.
Якщо ви не плануєте залишати душу на велосипеді і їхати 60-70 км/год, не біда. Експерти стверджують, що швидкості 19-22 кілометри на годину достатньо, щоб позбутися приблизно 235 калорій за півгодини. Отже, якщо у вас є медичний велосипед і ви віддаєте перевагу користуватися ним, розслабтесь, увімкніть телевізор, натискайте пульт дистанційного керування, поки не знайдете свою улюблену станцію, і влаштуйтеся на цікавий фільм чи захоплююче шоу та починайте крутити педалі. Вам буде набагато легше рухатися далі, час буде пролітати, і ви будете вражені, коли побачите, що минуло вже 30 хвилин, а ви цього не усвідомлюєте. Зміцніть трохи, спробуйте крутити педалі приблизно 60 хвилин, і ви спалите близько 470 калорій. Щодня сідайте на велосипед, і ви напевно зможете схуднути рівно стільки, скільки хотіли. Поєднуйте специфічний рух на велосипеді з відповідним режимом (не читати "голодування"), а минулорічний купальник доведеться замінити новим, на номер-два менший.
Ви обов’язково потієте, крутячи педалі, і це, звичайно, позитив. Ви зможете вивести багато токсинів природним шляхом; крім того, ви дійсно рухатимете кров’ю, набагато краще киснем мозок, особливо якщо крутите педалі біля відкритого вікна.
Якщо ви один з професійних велосипедистів, і ви можете крутити педалі зі швидкістю 40-50, а то й 60 кілометрів на годину рівномірним темпом близько години на день, ви будете раді дізнатися, що згорите втричі більше багато калорій, ніж повільний велосипедист. Отже, експерти стверджують, що ви будете спалювати близько 100 калорій через кожні 1500 метрів. Звичайно, якщо ви використовуєте гоночний велосипед, а не статичний, результати будуть ще кращими.
Велоспорт - надзвичайно ефективна вправа для кардіотренування, крім ходьби або бігу, це частина категорії вправ, які захищають здоров’я. Крім того, тренування великих груп м’язів на ногах і внизу живота допоможе вам виглядати у формі, покращити м’язову масу або просто мати твердіші ноги і стегна.
МЕДИЧНИЙ ВЕЛОСИПУЛЬ ПРО ГОНЧИЙ ВЕЛОСИПЕД
Звичайно, їзда на велосипеді містом на шкоду автомобілю, автобусам або метро допоможе вам робити щоденні вправи, тоді як ви отримаєте вигоду від швидшого та ефективнішого виду транспорту. Ви зможете швидше прослизнути до дорожнього руху, проблема пошуку місця для паркування випарується, а високий ступінь розслаблення ви відчуєте, використовуючи велосипед, щоб дістатися до роботи або переїхати з одного місця в інше. інший переконає вас у повній мірі скористатися цим «інструментом». Здається, весна вступає у свої права, тому ніщо не повинно заважати вам проводити вихідні на природі, у парку чи в горах, крутити педалі, вдихати свіже повітря та займатися спортом.
Очевидно, що їзда на справжньому велосипеді набагато ефективніша порівняно із використанням стаціонарного велосипеда. Вдома у вас немає похилих маршрутів, у вас немає кривих або невеликих нерівностей, які можна перестрибнути, у вас немає можливості максимально напружити м’язи живота, щоб доїхати до місця призначення за найкоротший час, коли ви в русі і вам потрібно на максимальній потужності. Іншими словами, з цих точок зору двоколісний велосипед пропонує трохи більше переваг порівняно зі статичним. Якщо ви трохи молодші і захоплені екстремальними видами спорту, ви можете спробувати поїхати в парк, де проводяться різноманітні змагання між велосипедистами, ви можете записатися на спеціальну гонку для початківців або навчитися вражаючої музики на велосипедна пандус. Все, що вимагатиме м’язів, суглобів, концентрації уваги, матиме чудові наслідки для загального стану здоров’я, а також для духу.
З іншого боку, медичний велосипед має свої переваги. Наприклад, коли йде дощ чи сніг або температура настільки низька, що ви не можете витягнути ніс з дому, такий велосипед - ідеальний спосіб зберегти звичку крутити педалі. Крім того, втома або інші причини можуть заважати вам виходити в парк і кататися на велосипеді щодня, але маючи стаціонарний велосипед у кутку будинку, ви точно позбудетеся всіх цих "приводів". Крім того, домашній велосипед не вимагає великої концентрації, оскільки, очевидно, не можна розбалансуватись і познайомитись з підлогою. Ви навіть можете читати книгу або працювати руками з гантелями, крутячи педалі на стаціонарному велосипеді. Звичайний велосипед, навпаки, іноді може спричинити вам неприємності, і вам потрібно приділяти більше уваги іншим учасникам дорожнього руху, вибоїнам, більш небезпечним вигинам, мокрому асфальту і список можна продовжувати.
Інша частина паралелі між двома типами велосипедів стосується того факту, що статичний велосипед дозволяє вам широкий спектр робочих програм, за допомогою яких ви можете регулювати свою інтенсивність, швидкість, тривалість, ви можете автоматично підраховувати свої калорії та кількість жирової тканини. якому ти врятувався. Позашляхові велосипеди не пропонують вам усіх цих переваг, принаймні тих, які мають більш прийнятну ціну, тому ми могли б передати ще один білий куля поруч із медичним велосипедом.
Тепер, коли ви загалом дізналися, які основні переваги їзди на велосипеді, незалежно від його типу, саме час з’ясувати, як правильно їздити на велосипеді. Перш за все, будьте обережні, щоб зробити коротку розминку перед тим, як сісти на будь-який велосипед, оскільки ваші м’язи будуть напружені, і ви ризикуєте зробити кілька більш-менш серйозних розтяжок. Переконайтеся, що стаціонарний велосипед має спеціальні педалі, які можна зафіксувати на нозі, щоб уникнути невеликих втрат ритму. Відрегулюйте своє сидіння відповідно до свого зросту і покладіть на нього м’яку подушку, якщо вона недостатньо зручна.
Наприклад, якщо ви страждаєте певними захворюваннями суглобів, добре проконсультуватися з терапевтом, який дасть вам уявлення про зелене світло перед тим, як почати їздити на велосипеді. Якщо ви хочете дотримуватися серйозної програми, інструктор з фітнесу повинен бути дуже корисним. Поговоріть з ним і створіть персональну програму для велоспорту.
Не забувайте про зволоження; пийте достатньо води під час кручення педалей, інакше ви ризикуєте зневодненням. Оскільки їзда на велосипеді завжди досить вимоглива, тримайте пляшку з водою близько і під час перерв на велосипеді правильно зволожуйте.
Для початківця має вистачити приблизно 20-30 хвилин їзди на велосипеді 3-4 рази на тиждень. Коли ви наберете вищий ступінь витривалості, ви зможете крутити педалі все більше і більше, і результати почнуть ставати справді помітними. Красиво опрацьовані м’язи, завидною фізичною формою, здорові для серця, тіла та духу. Коротше: велосипед та його наслідки.
Цей товар переглядали 50182 рази.