Педіатр пояснює факти Скільки потрібно сну дитині
Катя Шнайдер | 29 грудня 2016 р., 8:36 ранку
Стіл для сну повинен повідомляти батькам, коли діти належать до ліжка. Це приємна ідея, але хіба ми, мами, насправді вже нічого не робимо? У нас є педіатр доктор Ліллі Неккель запитала ...
Що ж, давайте тоді будемо крутими. Стіл для сну для школярів! Чи має бути так? Мало того, що у нас, мам, є здоровий глузд. Нас ще більше хвилює питання: чи однакові правила застосовуються до всіх дітей одного віку? 20:00, світло вимкнено?
У якийсь момент в американській початковій школі вистачило перевтомлених учнів і опублікували таблицю, яка показує, коли саме діти різного віку лежать у ліжку. Це приблизно відповідає тому, що рекомендують дослідники сну та педіатри.
Стіл для сну для всіх дітей?
Згідно з цим, наприклад, семирічна дитина повинна лягати спати о 19.30, якщо їй доведеться вставати о 6.30 наступного дня, десятирічна дитина, яка прокинулася в той же час, повинна лягати спати через годину. Але чи можна досягти цього фіксованого часу сну, якщо обидва батьки працюють або діти мають хобі? Хмммм?
Стіл для сну з чіткими правилами
Зараз стіл стоїть у моєму холодильнику, і щовечора, точно о 20:15, я дзвоню своєму дев’ятирічному і через годину моєму одинадцятирічному материнським тоном команди: марш до ліжка!
Але це не працює. Чому? Бо вони звикли спати разом. Це все просто. "Потреба у сні відрізняється від дитини до дитини", - каже педіатр д-р. Ліллі Неккель. Відхилення до двох годин цілком нормальні.
І: «Існують короткі та пізні шпали не тільки у дорослих, але й у дітей». Це стосується як дітей ясельного віку, так і дошкільнят та підлітків.
Чому достатньо спати - це здорово
Сон здоровий. Звичайно, правда? Тіло заряджає енергією, враження від дня переробляються у мріях. Сон дуже важливий для психічного та фізичного щастя дітей (і матерів!).
Вам можуть знадобитися ще декілька посланців удачі, крім достатнього сну: повна склянка Nutella (дочки), овечий йогурт (мама) та радіо, яке Філіп Діттбернер вранці грає вранці.
Повернемося до педагогіки. "Ви не досягаєте спокійного сну самостійно, а завдяки фіксованим звичкам до сну та відносно жорсткому режиму сну", - говорить доктор. Неккель. Ну так. Шпаргалка на холодильнику з інструкціями щодо того, скільки годин в середньому потрібно дитині, може бути корисною. Принаймні для нас, мам, яким ми любимо ділитися своїм навчальним мандатом з науковцями.
Скільки сну робить ...
... немовля? У перші три місяці життя немовлята сплять приблизно від 15 до 16 годин - приблизно за шість фаз сну, розподілених протягом дня. Все добре, поки вони нормально розвиваються, набирають вагу та активні. Якщо у дитини підвищена потреба в енергії, оскільки вона не набирає достатньої ваги або навіть схудла, її потрібно прокидати кожні дві-три години, щоб випити.
... тримісячний малюк? В середньому 16 годин. Цілком нормально, що дитина частіше прокидається вночі, оскільки вона голодна або їй потрібна свіжа пелюшка або просто багато материнського серця. Правило заліза: Мало світла, мало розмов, роби все швидко. Ось як дитина помічає, що вночі нудно і що люди граються вдень, правда?
... дитина від шести до дванадцяти місяців? Близько 15 годин. Однак потреба у сні може коливатися в широких межах - від 10 до 18 годин. Зараз теоретично дитина може обійтися без нічних страв. Багато немовлят насправді сплять всю ніч, принаймні від шести до восьми годин за раз.
Якщо ні, будьте сміливі! Принаймні п’ять хвилин, або три, або, ах, пів ... Ваша дитина може заспокоїтись і піти спати самостійно.
... дитина від одного до трьох років? Однорічні діти сплять близько 14 годин на день, дворічні в середньому 12-13 годин. Дітям дитячого садка потрібно лише одинадцять годин. Тепер ритуали перед сном стають важливими. Таким чином дитина дізнається (сподіваємось!), Що день закінчився і що вона зараз спить.
... дошкільник? Зазвичай десять-дванадцять годин. У цьому віці дітям часто сняться кошмари. Тоді їм потрібна втіха та безпека.
... шкільна дитина? Вчені кажуть: Потреба дитини у сні під час навчання в школі становить близько десяти-дванадцяти годин. Можливо, ми заздалегідь запишемо перелік заходів наступного дня, щоб дитина добре відпочила і відпочила за бали наступного дня.
... і матусі? Нам справді потрібно 78 годин сну! Або хоча б сніданок у ліжко.