Пекан може допомогти вам схуднути Андреа Райку
Дієтологи вважають, що для того, щоб бездоганно функціонувати, нашому тілу також потрібні жири, але ми повинні вибирати здорові ... і пекан ідеально підпадає під цю категорію.!
Родом з Північної Америки та Мексики, пекан є зірками на американських святкових столах, його їдять особливо у своїх казкових пирогах. Але не тільки! Горіхи пекан часто вводяться в різні страви - наприклад, у заправні салати, поєднані з овочами, особливо з зеленим листям.
Подібно до звичайних волоських горіхів, ці жирні фрукти багаті поживними речовинами, настільки цінними для здоров’я організму: вітамінами, мінералами, антиоксидантами, білками, а також клітковиною. Крім того, вони повні і можуть допомогти вам схуднути.
Горіхи пекан та їх дивовижні переваги для здоров’я та силуету
Забезпечує оптимальне травлення
Оскільки пекан містить багато клітковини, він сприяє здоров’ю товстої кишки та полегшує регулярне спорожнення кишечника. Стимулюючи травлення, вони запобігають запорам та зменшують ризик геморою та коліту.
Допомагає схуднути
Пекан є надзвичайним джерелом вітамінів групи В: В1, В2, В3, В6, а також В9. Все це в сукупності сприяє збільшенню швидкості метаболізму.
Дієта на пеканах може покращити ваш метаболізм, і, крім того, завдяки відчуттю ситості, яке вона буде виробляти, вона визначатиме, що ви їсте менше, допомагаючи вам схуднути здоровим способом.
Знизити ризик раку
Багатий вміст олеїнової кислоти допомагає зменшити ризик раку молочної залози, а також сприяючи очищенню шлунково-кишкової системи, а також знижує ризик раку товстої кишки.
Бета-каротин, лютеїн та зеаксантин у пеканах також виводять з організму радикали, захищаючи його від інфекцій та захворювань, включаючи рак.
Вони мають протизапальні властивості
Пекан багатий магнієм, мінералом, відомим своїми протизапальними властивостями. Збільшене споживання магнію зменшує показники запалення в організмі, а також зменшує запалення артеріальних стінок, зменшуючи тим самим ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, артрит або серцево-судинні захворювання.
Вони підвищують імунітет і сприяють нормальній роботі мозку
Пекан є багатим джерелом марганцю, потужним антиоксидантом, настільки важливим для правильної роботи мозку.
Цей мінерал захищає нервові клітини від згубної дії вільних радикалів, тим самим стимулюючи імунітет і захищаючи організм від багатьох захворювань чи інфекцій.
Профілактика шкірних захворювань
Пекан, багатий клітковиною, допомагає виводити токсини з організму, тим самим покращуючи зовнішній вигляд шкіри, а багатий вміст вітаміну А і цинку захищає від шкірних інфекцій і надає шкірі свіжість.
Стимулює ріст волосся
Пекан також багатий L-аргініном, амінокислотою, яка стимулює здоровий ріст волосся. З іншого боку, пекан багатий залізом - мінералом, який запобігає випаданню волосся. В іншому випадку дефіцит заліза в організмі призводить до анемії, однієї з найпоширеніших причин випадіння волосся.
Вони уповільнюють процес старіння
Горіхи пекан містять багато антиоксидантів, як згадувалося вище, включаючи елагову кислоту, вітамін А та вітамін Е, комплекси, які борються із вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння шкіри, таким чином запобігаючи появі зморшок та специфічних пігментних плям. старіння.